● Тынчсыздануу оорулары дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдарга таасир этет.
● Тынчсыздануу ооруларын дарылоого дары-дармектер жана психотерапия кирет. Натыйжалуу болгонуна карабастан, бул параметрлер ар дайым жеткиликтүү же кээ бир адамдар үчүн ылайыктуу боло бербейт.
● Алдын ала далилдер эстүүлүк тынчсыздануу белгилерин азайтышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бирок, эч кандай изилдөө анын натыйжалуулугун тынчсыздануу ооруларды дарылоо үчүн колдонулган антидепрессант дары-дармектер менен салыштырып изилдеген эмес.
● Азыр биринчи жолу жүргүзүлгөн изилдөө эситалопрамдын антидепрессантындай эле эситалопрамдын тынчсыздануу симптомдорун басаңдатуудагы эситалопрам сыяктуу "эффективдүү" экенин аныктады.
● Изилдөөчүлөр алардын жыйынтыктары MBSR тынчсыздануу оорулары үчүн жакшы чыдамдуу жана натыйжалуу дарылоо экенин далилдейт деп сунуштайбыз.
● Тынчсыздануукоркунучтан улам пайда болгон табигый сезим же кооптонуу. Бирок, тынчсыздануу катуу болуп, күнүмдүк иштөөсүнө тоскоол болгондо, ал диагностикалык критерийлерге жооп бериши мүмкүн.тынчсыздануу бузулушу.
● Маалыматтар тынчсыздануу оорулары айлана-чөйрөгө таасир эткенин көрсөтүп турат301 млн2019-жылы дүйнө жүзү боюнча адамдар.
● Тынчсызданууну дарылоокамтыйтдарыларжана психотерапия сыяктуутаанып билүү жүрүм-турум терапиясы (CBT). Алар эффективдүү болсо да, кээ бир адамдар бул варианттарга ыңгайсыз болушу мүмкүн же аларга жеткиликтүүлүгү жок болушу мүмкүн - кээ бир адамдарды альтернативаларды издеп тынчсыздануу менен жашап жатышат.
● ылайык а2021 изилдөөлөрдү карап чыгуу, Алдын ала далилдер эстүүлүк - өзгөчө, эстүүлүккө негизделген когнитивдик терапия (MBCT) жана эстүүлүккө негизделген стрессти азайтуу (MBSR) - тынчсыздануу жана депрессияга оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
● Антсе да, акыл-эске негизделген терапия тынчсызданууну дарылоо үчүн дарыдай эффективдүү болобу, белгисиз.
● Эми Джорджтаун университетинин медициналык борборунун жаңы рандомизацияланган клиникалык сыноосу (RCT) 8 жумалык жетектелген MBSR программасы тынчсызданууну азайтуу үчүн эффективдүү экенин аныктады.эсциталопрам(бренд аты Lexapro) - жалпы антидепрессант дары.
● "Бул тынчсыздануу ооруларын дарылоо үчүн дары менен MBSR салыштыруу үчүн биринчи изилдөө болуп саналат", изилдөө жазуучуДоктор Элизабет Хоге, Тынчсыздануунун бузулушун изилдөө программасынын директору жана Джорджтаун университетинин медициналык борборунун психиатриясынын доценти, Вашингтон, Колумбия округу, Medical News Today агенттигине билдирди.
● Изилдөө журналында 9-ноябрда жарыяланганJAMA психиатрия.
MBSR жана escitalopram салыштыруу (Lexapro)
Джорджтаун университетинин медициналык борборунун окумуштуулары рандомизацияланган клиникалык сыноону өткөрүү үчүн 2018-жылдын июнь айынан 2020-жылдын февралына чейин 276 катышуучуну жалдашты.
Катышуучулар 18 жаштан 75 жашка чейин, орточо 33 жашта. Изилдөө башталганга чейин, алар төмөнкү тынчсыздануу бузулууларынын бири менен диагноз коюлган:
жалпыланган тынчсыздануу бузулушу (GAD)
коомдук тынчсыздануу бузулуу (SASD)
Изилдөө тобу жумушка кабыл алууда катышуучунун тынчсыздануу белгилерин өлчөө үчүн тастыкталган баалоо шкаласын колдонуп, аларды эки топко бөлгөн. Бир тобу escitalopram алып, экинчиси MBSR программасына катышкан.
"MBSR абдан көп изилденген акыл кийлигишүү болуп саналат жана стандартташтырылган жана жакшы натыйжалары менен кылдат текшерилген", доктор Хоге түшүндүрдү.
8 жумалык сыноо аяктаганда, 102 катышуучу MBSR программасын аяктады, ал эми 106 дары-дармектерди көрсөтмөгө ылайык кабыл алышты.
Изилдөө тобу катышуучунун тынчсыздануу белгилерин кайра карап чыккандан кийин, эки топ тең симптомдордун оордугунун болжол менен 30% га төмөндөшүн байкашкан.
Алардын жыйынтыктарын эске алуу менен, изилдөөнүн авторлору MBSR тынчсыздануу оорулары үчүн кеңири колдонулган дарыга окшош эффективдүүлүк менен жакшы жол берилген дарылоо ыкмасы деп эсептешет.
Эмне үчүн MBSR тынчсызданууну дарылоо үчүн натыйжалуу болгон?
Мурунку 2021-жылдагы узунунан жасалган изилдөө Ишенимдүү булак, эстүүлүк тез жардам бөлмөлөрүндө иштеген адамдарда депрессиянын, тынчсыздануунун жана социалдык бузулуунун төмөндөшүн алдын ала көрсөткөн. Бул оң таасирлер тынчсыздануу үчүн күчтүү болгон, андан кийин депрессия жана социалдык бузулуу.
Бирок, эмне үчүн эстүүлүк тынчсызданууну азайтуу үчүн натыйжалуу экени белгисиз бойдон калууда.
"Биз MBSR тынчсыздануу менен жардам бериши мүмкүн деп ойлойбуз, анткени тынчсыздануу оорулары көбүнчө тынчсыздануу сыяктуу көйгөйлүү ой жүгүртүү моделдери менен мүнөздөлөт, ал эми эстүүлүк менен медитация адамдарга өз ойлорун башка жол менен сезүүгө жардам берет" деди доктор Хоге.
"Башкача айтканда, акыл-эстүүлүк практикасы адамдарга ойлорду ойлор катары көрүүгө жардам берет жана алар менен чектелип калбоого же аларды капалантпоого жардам берет."
MBSR жана башка акыл-эстүүлүк ыкмалары
MBSR терапияда колдонулган бир гана эстүүлүк мамилеси эмес. Башка түрлөрү кирет:
акыл-эске негизделген таанып-билүү терапиясы (MBCT): MBSR сыяктуу, бул ыкма бир эле негизги структураны колдонот, бирок депрессия менен байланышкан терс ой жүгүртүү моделдерине басым жасайт.
Диалекттик жүрүм-турум терапиясы (DBT): Бул түрү эстүүлүк, кыйынчылыктарга сабырдуулук, адамдар аралык натыйжалуулугун жана эмоционалдык жөнгө салууга үйрөтөт.
Кабыл алуу жана милдеттенме терапиясы (ACT): Бул кийлигишүү милдеттенме жана жүрүм-турумду өзгөртүү стратегиялары менен бирге кабыл алуу жана эстүүлүк аркылуу психологиялык ийкемдүүлүктү жогорулатууга багытталган.
Пегги Лу, Ph.D., Нью-Йорктогу лицензиясы бар психолог жана Manhattan Therapy Collective уюмунун директору MNT телеканалына:
"Тынчсыздануу үчүн акыл-эстүүлүктүн көптөгөн түрлөрү бар, бирок мен кимдир бирөөнүн демине жана денесине көңүл бурууга жардам бергендерди көп колдоном, алар жайлап, андан кийин тынчсыздануусун ийгиликтүү башкара алышат. Мен ошондой эле эстүүлүк менен эс алуу стратегияларынан терапиялык пациенттерим менен айырмалаймын ».
Loo эстүүлүк эс алуу стратегиялары аркылуу тынчсыздануу менен күрөшүүнүн прекурсору экенин түшүндүрдү "анткени сиз тынчсыздануу сизге кандай таасир эткенин билбесеңиз, анда сиз жардам бере албайсыз".
Посттун убактысы: Ноябрь-11-2022