술은 적당히만 마시세요

개요

술을 마시지 않으면 시작할 이유가 없습니다. 술을 마시기로 결정했다면 적당량(제한된) 양만 마시는 것이 중요합니다. 그리고 임신 중이거나 임신 가능성이 있는 여성, 특정 건강 질환이 있는 사람 등 일부 사람들은 술을 전혀 마시면 안 됩니다.

적당한 양의 알코올이란 무엇입니까?

적당한 양의 알코올은 다음을 의미합니다.

• 여성의 경우 하루 1잔 이하
• 남성의 경우 하루 2잔 이하

명심하세요술을 적게 마시는 것이 항상 더 건강하다술을 더 마시는 것보다 적당한 음주도 건강에 위험을 초래할 수 있습니다.

1잔은 얼마인가요?

맥주, 와인, 주류의 종류에 따라 알코올 도수가 다릅니다. 일반적으로 1잔의 음료는 다음과 같습니다.

• 일반 맥주 1병(12온스)
• 와인 한 잔(5온스)
• 진, 럼, 보드카 등 주류나 증류주 1잔(1.5온스)

다양한 음료의 알코올 양에 대해 자세히 알아보세요..

음료마다 칼로리도 다릅니다. 이러한 칼로리는 합산되며 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 건강한 체중을 유지하기가 더 어려워질 수 있습니다. 예를 들어, 12온스 맥주 한 병의 칼로리는 약 150칼로리입니다.음료수에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알아보세요.

건강상의 위험

적당량 이상의 알코올을 마시면 알코올 사용 장애를 포함한 개인 및 건강 문제의 위험에 처할 수 있습니다.

술을 너무 많이 마시면 ​​어떤 위험이 있나요?

술을 너무 많이 마시면 ​​사망으로 이어질 수 있는 심각한 상태를 포함하여 많은 건강 문제에 대한 위험이 높아집니다. 알코올 관련 건강 문제의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 간 질환
• 심장 질환
• 우울증
• 뇌졸중
• 위출혈
• 일부 유형의 암

적당한 음주조차도 일부 유형의 심장병 및 암에 대한 위험을 높일 수 있습니다. 일부 유형의 암의 경우 낮은 음주량(예: 하루 1잔 미만)에서도 위험이 증가합니다.

술을 너무 많이 마시면 ​​다음과 같은 위험에 빠질 수도 있습니다.

• 알코올 사용 장애
• 부상과 폭력
• 의도하지 않은 임신 또는 성병(성병)

과음의 위험성에 대해 자세히 알아보세요.

알코올 사용 장애란 무엇입니까?

음주로 인해 생활에 심각한 문제가 발생한다면 알코올 사용 장애가 있을 수 있습니다. 알코올 중독은 알코올 사용 장애의 한 유형입니다.

다음 중 하나라도 해당되면 음주가 문제가 될 수 있습니다.

• 술을 얼마나 마시는지는 통제할 수 없다
• 효과를 느끼려면 점점 더 많이 마셔야 합니다.
• 술을 마시지 않으면 불안감, 짜증, 스트레스를 느낀다
• 다음에는 언제 술을 마실 수 있을지 많이 고민하게 됩니다.

이 도구를 사용하여 알코올 사용 장애의 징후가 있는지 확인하세요.. 음주 문제가 있는 경우 즉시 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다.