ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ವಿವಿಧ ಋತುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಋತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥಗಳಿವೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಲಿತು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಜ್ಞಾನ
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧವು ಚಳಿಗಾಲವು ಸಾರವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಆರಂಭದಿಂದ ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದ ಅವಧಿಯು ಚಳಿಗಾಲದ ಟಾನಿಕ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ, ನಿದ್ರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಔಷಧ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೂಲಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ? ಕೆಳಗಿನ ಚೈನೀಸ್ ಫುಡ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಚಳಿಗಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ, ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳು, ವಿಧಾನಗಳು, ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಪ್ರಾಚೀನ ಔಷಧವು ಮನುಷ್ಯ ಸ್ವರ್ಗ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಹವಾಮಾನವು ನಾಲ್ಕು ಋತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ವಸಂತ, ಬೇಸಿಗೆ, ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲ. ಜನರು ನಾಲ್ಕು ಋತುಗಳ ತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯು ವಸಂತ, ಬೇಸಿಗೆ, ಶರತ್ಕಾಲದ ಸುಗ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಟಿಬೆಟ್ನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜನರ ನಾಡಿ ಸಹ ವಸಂತ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್, ಬೇಸಿಗೆಯ ಪ್ರವಾಹ, ಶರತ್ಕಾಲದ ಅಯನ ಸಂಕ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಕಲ್ಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ತೇಲುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮುಳುಗುವ ನಾಡಿ. ಚಳಿಗಾಲವು ವರ್ಷದ ಶಾಂತ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜನರಿಗೆ, ಚಳಿಗಾಲವು ವಿರಾಮದ ಸಮಯವೂ ಆಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇವನೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಳಿಗಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳು
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಹವಾಮಾನವು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಯಿನ್ ಪ್ರವರ್ಧಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಶೀತ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಯಸ್ಸಾದವರ ಶೀತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮರ್ಪಕತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಶಾಖ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶೀತ ಹವಾಮಾನವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಮೂರು ಚಳಿಗಾಲದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಶಾಖದ ಮೂಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಶೀತ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ಶಾಖದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಳಿಗಾಲದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಶಾಖದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ, ಮನೆಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು ತುಂಬಾ ಇರಬಾರದು, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾರಜನಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ 15-17% ನಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಹಾಲು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಜ್ಞಾನದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾನವನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಶೀತ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಳಿಗಾಲವು ತರಕಾರಿಗಳ ಆಫ್-ಸೀಸನ್ ಕೂಡ ಆಗಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತರ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ, ಮಾನವ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ವಿಧಾನಗಳು
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
ನಾನು ಶಾಂತತೆಯು ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಚೈತನ್ಯದ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ಹಳದಿ ಚಕ್ರವರ್ತಿಯ ಕ್ಯಾನನ್ ಆಫ್ ಇಂಟರ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ, “ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿದಂತೆ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಳಿಸಿದ್ದರೆ” ಎಂದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಅಸಡ್ಡೆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚವು ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿರಲಿ.
II ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮೂರು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ: ಶೀತ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ. ಚಳಿಗಾಲದ ಹವಾಮಾನವು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಹಾರವು ಅಂಟು ಅಕ್ಕಿ, ಬೇಳೆ ಅಕ್ಕಿ, ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಹಲಸು, ವಾಲ್ನಟ್ ಕರ್ನಲ್, ಬಾದಾಮಿ, ಲೀಕ್, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಶುಂಠಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
III ಶೀತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಿ. ಚಳಿಗಾಲದ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಾಗಿದೆ, "ಸೂರ್ಯೋದಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ". ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಯಾಂಗ್‌ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಯಿನ್ ಸಾರ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು “ಯಿನ್ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ."
ಚಳಿಗಾಲದ ಮುಂಜಾನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಕುಸಿತದಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅನಿಲಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸೂರ್ಯನು ಹೊರಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈ ತಾಪಮಾನವು ಏರಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವು ಗಾಳಿಗೆ ಏರಬಹುದು.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಮುಂಜಾನೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಂಜು ಇರುತ್ತದೆ. ಮಂಜು ಮುಸುಕಿದ ದಿನಗಳು ಸಂಚಾರಕ್ಕೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, "ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಷದ ಮಂಜು ಕೊಲ್ಲುವ ಚಾಕು" ಎಂಬ ಮಾತು ಇದೆ. ಮಾಪನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಂಜು ಹನಿಗಳಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕ್ಷಾರಗಳು, ಲವಣಗಳು, ಅಮೈನ್ಗಳು, ಫೀನಾಲ್ಗಳು, ಧೂಳು, ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಮಳೆಹನಿಗಳಿಗಿಂತ ಹತ್ತಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಂಜಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಜನರ ಉಸಿರಾಟವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಗಾಢವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಂಜಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಉಸಿರಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಫಾರಂಜಿಟಿಸ್, ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು.
ಚಳಿಗಾಲದ ಹವಾಮಾನವು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಳಾಂಗಣ ತಾಪಮಾನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 18 ℃ ~ 25 ℃ ಆಗಿರಬೇಕು. ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಒಳಾಂಗಣ ತಾಪಮಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಒಳಾಂಗಣ ತಾಪಮಾನವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ನಡುವಿನ ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶೀತಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ; ಒಳಾಂಗಣ ತಾಪಮಾನವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ದಪ್ಪವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹವು ಬೆವರು ಮಾಡದೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನೀವು ಧರಿಸುವ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಶುದ್ಧವಾದ ಹತ್ತಿ, ಮೃದು, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸಹ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.
ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮು ಕಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಿದ ನಂತರ, ತೆರೆದ ಕಾಲರ್ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಶೀತ ಗಾಳಿಯು ನೇರವಾಗಿ ಶ್ವಾಸನಾಳವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲರ್ ಉಡುಪನ್ನು ಬದಲಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪಳ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
II ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಇರಿಸಿ. ಹಿಂಭಾಗವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಯಾಂಗ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಯಾಂಗ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಚಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬೆನ್ನನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ರೋಗಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನೀವು ಹತ್ತಿ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ಶೀತ ದುಷ್ಟ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಲಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು.
III ಇದು ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು. ಪಾದವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂರು ಯಿನ್ ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಮೂರು ಯಾಂಗ್ ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳ ಅಂತ್ಯ. ಇದು ಹನ್ನೆರಡು ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೂ ಅಂಗಗಳ ಕಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. "ಶೀತವು ಪಾದದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಗಾದೆ ಹೇಳುವಂತೆ. ಪಾದವು ಹೃದಯದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ, ಶಾಖವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ, ಪಾದವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಅಕ್ಟೋಬರ್-26-2022