ಮಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಅವಲೋಕನ

ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಮಧ್ಯಮ (ಸೀಮಿತ) ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ - ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಂದರೇನು?

ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಂದರೆ:

• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 1 ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ
• ಪುರುಷರಿಗೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 2 ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ

ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ. ಮಿತವಾದ ಮದ್ಯಪಾನವು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

1 ಪಾನೀಯವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ?

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬಿಯರ್, ವೈನ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 1 ಪಾನೀಯವು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಯರ್ ಬಾಟಲ್ (12 ಔನ್ಸ್)
• ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ (5 ಔನ್ಸ್)
• ಜಿನ್, ರಮ್ ಅಥವಾ ವೋಡ್ಕಾ (1.5 ಔನ್ಸ್) ನಂತಹ ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮದ್ಯದ ಶಾಟ್

ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ವಿಭಿನ್ನ ಪಾನೀಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 12-ಔನ್ಸ್ ಬಾಟಲಿಯ ಬಿಯರ್ ಸುಮಾರು 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು

ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಪಾಯಗಳೇನು?

ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ
• ಹೃದಯ ರೋಗ
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಸ್ಟ್ರೋಕ್
• ಹೊಟ್ಟೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಮಿತವಾದ ಮದ್ಯಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ವಿಧದ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕುಡಿಯುವಾಗಲೂ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 1 ಪಾನೀಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ).

ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಸೆ
• ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ STD ಗಳು (ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳು)

ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದರೇನು?

ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಮದ್ಯಪಾನವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು:

• ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ
• ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕು
• ನೀವು ಕುಡಿಯದೇ ಇರುವಾಗ ನೀವು ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ಮುಂದೆ ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೋಡಲು ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.