● Мазасыздық бұзылыстары бүкіл әлем бойынша миллиондаған адамдарға әсер етеді.
● Мазасыздықты емдеуге дәрі-дәрмектер мен психотерапия кіреді. Тиімді болғанымен, бұл опциялар әрқашан қол жетімді немесе кейбір адамдар үшін сәйкес келмеуі мүмкін.
● Алдын ала дəлелдемелер зейінділік мазасыздық белгілерін азайтуы мүмкін екенін көрсетеді. Дегенмен, оның тиімділігі мазасыздықты емдеу үшін қолданылатын антидепрессанттармен қалай салыстырылатынын ешбір зерттеу зерттемеген.
● Алғаш рет жүргізілген зерттеу зейінге негізделген стрессті төмендету (MBSR) мазасыздық белгілерін азайтуға арналған антидепрессант эсциталопрам сияқты «тиімді» екенін анықтады.
● Зерттеушілер олардың нәтижелері MBSR мазасыздықты емдеудің жақсы төзімді және тиімді емі екенін дәлелдейді.
● Мазасыздыққорқыныш немесе қауіп туралы алаңдаушылық тудыратын табиғи эмоция. Дегенмен, мазасыздық ауыр болса және күнделікті жұмыс істеуге кедергі келтірсе, ол диагностикалық критерийлерге сәйкес келуі мүмкін.мазасыздықтың бұзылуы.
● Деректер мазасыздық бұзылыстарының айналаға әсер еткенін көрсетеді301 млн2019 жылы дүние жүзіндегі адамдар.
● Мазасыздықты емдеу әдістеріқамтидыдәрі-дәрмектержәне психотерапия сияқтыкогнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT). Олар тиімді болғанымен, кейбір адамдар бұл опцияларға ыңғайсыз немесе оларға қол жеткізе алмауы мүмкін - кейбір адамдар балама іздеуде алаңдаушылықпен өмір сүреді.
● a сәйкес2021 зерттеулерге шолу, алдын ала дәлелдемелер зейін, әсіресе зейінге негізделген когнитивті терапия (MBCT) және зейінге негізделген стрессті азайту (MBSR) — мазасыздық пен депрессияға оң әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді.
● Дегенмен, зейінге негізделген терапия мазасыздықты емдеуге арналған дәрілер сияқты тиімді екені белгісіз.
● Джорджтаун университетінің медициналық орталығының жаңа рандомизацияланған клиникалық зерттеуі (RCT) 8 апталық басқарылатын MBSR бағдарламасы алаңдаушылықты азайту сияқты тиімді екенін анықтады.эсциталопрам(фирмалық атауы Lexapro) — кең таралған антидепрессант дәрі.
● «Бұл MBSR мен мазасыздықты емдеуге арналған дәрі-дәрмектерді салыстыратын бірінші зерттеу», - зерттеу авторы.Доктор Элизабет Хоге, Мазасыздық бұзылыстарын зерттеу бағдарламасының директоры және Джорджтаун университетінің медициналық орталығының психиатрия кафедрасының доценті, Вашингтон, Колумбия округі Medical News Today агенттігіне.
● Зерттеу 9 қарашада журналда жарияланғанJAMA психиатрия.
MBSR мен эсциталопрамды (Lexapro) салыстыру
Джорджтаун университетінің медициналық орталығының ғалымдары рандомизацияланған клиникалық сынақты өткізу үшін 2018 жылдың маусымы мен 2020 жылдың ақпаны аралығында 276 қатысушыны қабылдады.
Қатысушылар 18 бен 75 жас аралығында, орта есеппен 33 жаста. Зерттеуді бастамас бұрын оларға келесі мазасыздық бұзылыстарының бірі диагнозы қойылды:
жалпы мазасыздықтың бұзылуы (GAD)
әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы (SASD)
Зерттеу тобы жұмысқа қабылдау кезінде қатысушының алаңдаушылық белгілерін өлшеу үшін расталған бағалау шкаласын қолданды және оларды екі топқа бөлді. Бір топ эсциталопрамды қабылдады, ал екіншісі MBSR бағдарламасына қатысты.
«MBSR - ең көп зерттелген зейіннің араласуы және стандартталған және жақсы нәтижелермен мұқият сыналған», - деп түсіндірді доктор Хоге.
8 апталық сынақ аяқталғанда, 102 қатысушы MBSR бағдарламасын аяқтады, ал 106 адам дәрі-дәрмекті нұсқауларға сәйкес қабылдады.
Зерттеу тобы қатысушылардың мазасыздану белгілерін қайта бағалаған соң, олар екі топтың да симптомдарының ауырлығының шамамен 30%-ға төмендегенін анықтады.
Олардың нәтижелерін ескере отырып, зерттеу авторлары MBSR - мазасыздық бұзылыстары үшін жиі қолданылатын дәріге ұқсас тиімділігі бар жақсы төзімді емдеу нұсқасы деп болжайды.
Неліктен MBSR мазасыздықты емдеуде тиімді болды?
Алдыңғы 2021 жылғы бойлық зерттеу зейінділік жедел жәрдем бөлмесінде жұмыс істейтін адамдарда депрессияның, мазасыздықтың және әлеуметтік бұзылыстың төмен деңгейін болжайтынын анықтады. Бұл оң әсерлер мазасыздық үшін күшті болды, одан кейін депрессия және әлеуметтік бұзылулар болды.
Дегенмен, зейіннің алаңдаушылықты азайтуда неліктен тиімді екені белгісіз.
«Біз MBSR мазасыздықты жеңуге көмектесті деп ойлаймыз, өйткені мазасыздық бұзылыстары көбінесе алаңдаушылық сияқты проблемалық әдеттегі ойлау үлгілерімен сипатталады, ал зейінді медитация адамдарға өз ойларын басқа жолмен сезінуге көмектеседі», - деді доктор Хоге.
«Басқаша айтқанда, зейінділік тәжірибесі адамдарға ойларды ойлар ретінде көруге және олармен шектенбеуге немесе олардан асып кетпеуге көмектеседі».
MBSR басқа зейін техникаларына қарсы
MBSR терапияда қолданылатын жалғыз ойлау әдісі емес. Басқа түрлерге мыналар жатады:
Зейінге негізделген когнитивті терапия (MBCT): MBSR сияқты, бұл тәсіл бірдей негізгі құрылымды пайдаланады, бірақ депрессиямен байланысты теріс ойлау үлгілеріне назар аударады.
Диалектілік мінез-құлық терапиясы (DBT): Бұл түрі зейінділікке, қиындықтарға төзімділікке, тұлғааралық тиімділікке және эмоционалды реттеуге үйретеді.
Қабылдау және міндеттеме терапиясы (ACT): Бұл араласу міндеттеме мен мінез-құлықты өзгерту стратегияларымен біріктірілген қабылдау және зейінділік арқылы психологиялық икемділікті арттыруға бағытталған.
Пегги Лу, Ph.D., Нью-Йорк қаласындағы лицензиясы бар психолог және Manhattan Therapy Collective директоры MNT-ке:
«Мазасыздықты емдеудің көптеген түрлері бар, бірақ мен біреуге тынысы мен денесіне назар аударуға көмектесетіндерді жиі қолданамын, осылайша олар баяулап, кейіннен мазасыздықты сәтті басқара алады. Мен сондай-ақ емделушілермен релаксация стратегияларынан зейінді ажыратамын ».
Лу «зейінділік релаксация стратегиялары арқылы мазасыздықты жоюдың алғышарты» деп түсіндірді «себебі сіз мазасыздықтың сізге қалай әсер ететінін білмесеңіз, сіз пайдалы жауап бермейсіз».
Жіберу уақыты: 11 қараша 2022 ж