Pancegahan kanggo perawatan kesehatan ing mangsa
1. Wektu paling apik kanggo perawatan kesehatan. Eksperimen kasebut mbuktekake yen 5-6 am minangka klimaks saka jam biologis, lan suhu awak mundhak. Nalika sampeyan tangi ing wektu iki, sampeyan bakal dadi energik.
2. Tetep anget. Rungokake ramalan cuaca kanthi tepat, tambahake sandhangan lan fasilitas anget nalika suhu owah. Rendhem sikil ing banyu panas nganti 10 menit sadurunge turu. Suhu kamar kudu cocog. Yen suhu AC ngirim ora dhuwur banget, prabédan suhu ing njero lan njaba kamar ngirim ora gedhe banget, lan prabédan suhu ing njero lan njaba kamar kudu 4-5 derajat.
3. Efek ventilasi paling apik yaiku mbukak jendhela ing 9-11 lan 2-4 sore saben dina.
4. Aja sembrono olahraga ing wayah esuk. Aja esuk banget. Akeh wong milih olahraga esuk sadurunge subuh utawa sadurunge subuh (watara jam 5.00), mikir yen lingkungane sepi lan hawane seger. Nyatane, ora kaya ngono. Amarga efek cooling saka udhara cedhak lemah ing wayah wengi, iku gampang kanggo mbentuk lapisan inversi stabil. Kaya tutup, nutupi hawa, dadi angel kanggo rereged ing udhara cedhak lemah kanggo nyebar, lan ing wektu iki konsentrasi polutan paling gedhe. Mulane, para olahragawan esuk kudu kanthi sadar ngindhari wektu iki, lan milih sawise srengenge, amarga sawise srengenge, suhu wiwit mundhak, lapisan inversi rusak, lan polutan nyebar. Iki minangka kesempatan sing apik kanggo latihan esuk.
5. Aja milih alas. Akeh wong sing percaya yen nalika nindakake latihan esuk ing alas, ana oksigen sing cukup kanggo nyukupi kabutuhan oksigen sajrone olahraga. Nanging ora kaya ngono. Amarga mung kanthi partisipasi sinar matahari, klorofil tanduran bisa nindakake fotosintesis, ngasilake oksigen seger, lan ngeculake karbon dioksida sing akeh. Mula alas sing ijo dadi papan sing apik kanggo mlaku-mlaku ing wayah awan, nanging dudu papan sing cocog kanggo olahraga ing wayah esuk.
6. Wong setengah tuwa lan wong tuwa aja nglakoni olah raga esuk. Amarga infark jantung, iskemia, gangguan denyut jantung lan penyakit liyane saka wong setengah baya lan tuwa, serangan puncak dumadi 24 jam saben dina saka esuk nganti awan. Sajrone periode kasebut, utamane ing wayah esuk, olah raga bakal nyebabake gangguan detak jantung sing serius, iskemia miokard lan kacilakan liyane, lan malah nyebabake akibat saka pati dadakan, dene olah raga jarang kedadeyan ing wayah sore nganti sore.
7. Amarga ora ana banyu sing bisa diombe sewengi, getih kasebut kenthel banget ing wayah esuk, nambah risiko penyumbatan pembuluh getih. Sawise tangi, rangsangan saraf simpatik mundhak, detak jantung mundhak, lan jantung butuh getih luwih akeh. 9-10 am minangka wektu tekanan getih paling dhuwur ing dina. Mulane, esuk iku wektu akeh stroke lan infark, sing diarani wektu setan ing obat. Sawise tangi esuk, ngombe segelas banyu sing wis digodhog bisa ngisi maneh banyu ing awak, lan nduweni fungsi kanggo ngumbah usus lan weteng. Jam sadurunge mangan, secangkir banyu bisa ngalangi pencernaan lan sekresi, lan nambah napsu.
8. Turu. "Jam biologis" awak surut ing 22-23, mula wektu paling apik kanggo turu yaiku 21-22.
Kita nerangake ing ndhuwur yen kita bisa milih cara perawatan kesehatan sing beda ing musim sing beda. Kita kudu milih cara perawatan kesehatan sing cocog kanggo kita miturut musim. Perawatan kesehatan ing musim dingin beda banget karo musim liyane, mula kita kudu duwe kawruh umum babagan perawatan kesehatan ing musim dingin.
Dadi manungsa waé tekanan getih ing Winter
Wektu kirim: Oct-26-2022