概要
お酒を飲まない人は始める理由がありません。お酒を飲む場合は、適度な量（制限された量）だけを飲むことが重要です。また、妊娠中または妊娠の可能性のある女性、特定の健康状態にある人など、まったく飲酒すべきではない人もいます。
適量のアルコールとはどのくらいですか？
適量のアルコールとは次のことを意味します。
- 女性は1日1杯まで
- 男性は1日2杯まで
覚えておいてください飲酒量を減らすことは常に健康的ですもっと飲むよりも。適度な飲酒でも健康リスクが生じる可能性があります。
1ドリンクは何に相当しますか?
ビール、ワイン、リキュールの種類によってアルコール含有量が異なります。一般に、1 ドリンクは以下に相当します。
- 普通のビールのボトル（12オンス）
- グラスワイン（5オンス）
- ジン、ラム、ウォッカなどのリキュールまたは蒸留酒のショット (1.5 オンス)
飲み物によってカロリーも異なります。これらのカロリーは加算され、必要以上にカロリーを摂取すると、健康的な体重を維持することが難しくなります。たとえば、12 オンスのビール瓶には約 150 カロリーがあります。飲み物のカロリーを調べる.
健康リスク
適量を超えるアルコールを摂取すると、アルコール使用障害などの個人的および健康上の問題が発生するリスクが生じる可能性があります。
飲みすぎるとどんなリスクがあるのでしょうか？
飲みすぎると、死に至る可能性のある重篤な状態を含む、多くの健康上の問題のリスクが高まります。アルコールに関連した健康問題の例としては、次のようなものがあります。
- 肝臓病
- 心臓病
- うつ
- 脳卒中
- 胃の出血
- いくつかの種類のがん
適度な飲酒でも、ある種の心臓病やがんのリスクが高まる可能性があります。一部の種類のがんでは、低飲酒量（たとえば、1 日 1 杯未満）でもリスクが増加します。
飲みすぎると、次のようなリスクが生じる可能性もあります。
- アルコール使用障害
- 傷害と暴力
- 望まない妊娠またはSTD（性感染症）
アルコール使用障害とは何ですか?
飲酒が生活に重大な問題を引き起こす場合は、アルコール使用障害である可能性があります。アルコール依存症はアルコール使用障害の一種です。
以下の項目のいずれかに該当する場合、飲酒は問題になる可能性があります。
- 飲む量をコントロールできない
- 効果を実感するにはどんどん飲む必要がある
- 飲酒していないときに不安、イライラ、ストレスを感じる
- 次にいつお酒を飲めるか考えてしまう
このツールを使用して、アルコール使用障害の兆候があるかどうかを確認してください。飲酒の問題がある場合は、すぐに医師の診察を受けることが重要です。
投稿日時: 2022 年 10 月 10 日