Precauzioni per l'assistenza sanitaria in inverno
1. Il momento migliore per l'assistenza sanitaria. L'esperimento dimostra che le 5-6 del mattino sono il culmine dell'orologio biologico e la temperatura corporea aumenta. Quando ti alzi in questo momento, sarai energico.
2. Stai al caldo. Ascolta le previsioni del tempo in tempo, aggiungi vestiti e attrezzature per riscaldarti quando la temperatura cambia. Immergi i piedi in acqua calda per 10 minuti prima di andare a letto. La temperatura della stanza dovrebbe essere appropriata. Se la temperatura del condizionatore non deve essere troppo alta, la differenza di temperatura all'interno e all'esterno della stanza non dovrebbe essere troppo grande e la differenza di temperatura all'interno e all'esterno della stanza dovrebbe essere di 4-5 gradi.
3. Il miglior effetto di ventilazione è aprire la finestra ogni giorno alle 9-11 e alle 14-16.
4. Non esercitarti casualmente al mattino. Non essere troppo presto. Molte persone scelgono di fare esercizi mattutini prima dell'alba o poco prima dell'alba (intorno alle 5:00), pensando che l'ambiente sia tranquillo e l'aria sia fresca. In realtà non è così. A causa dell'effetto rinfrescante dell'aria vicino al suolo durante la notte, è facile formare uno strato di inversione stabile. Come un coperchio, copre l'aria, rendendo difficile la diffusione degli inquinanti nell'aria vicino al suolo, e in questo momento la concentrazione di inquinanti è maggiore. Pertanto, chi pratica attività fisica mattutina dovrebbe evitare consapevolmente questo periodo di tempo e scegliere dopo l'alba, perché dopo l'alba la temperatura inizia a salire, lo strato di inversione viene distrutto e le sostanze inquinanti si diffondono. Questa è una buona opportunità per gli esercizi mattutini.
5. Non scegliere il bosco. Molte persone credono che quando si fanno esercizi mattutini nel bosco, ci sia abbastanza ossigeno per soddisfare la domanda di ossigeno durante l'esercizio. Ma non è così. Perché solo con la partecipazione della luce solare la clorofilla delle piante può condurre la fotosintesi, produrre ossigeno fresco e rilasciare molta anidride carbonica. Pertanto, la foresta verde è un buon posto per passeggiare durante il giorno, ma non è il luogo ideale per fare esercizio la mattina.
6. Le persone di mezza età e gli anziani non dovrebbero fare esercizi mattutini. A causa dell'infarto cardiaco, dell'ischemia, dei disturbi della frequenza cardiaca e di altre malattie delle persone di mezza età e degli anziani, il picco dell'attacco si verifica 24 ore al giorno dalla mattina a mezzogiorno. Durante questo periodo, soprattutto al mattino, l'esercizio fisico può causare gravi disturbi della frequenza cardiaca, ischemia miocardica e altri incidenti e portare anche a conseguenze catastrofiche di morte improvvisa, mentre l'esercizio fisico si verifica raramente dal pomeriggio alla sera.
7. Poiché non c'era acqua da bere durante la notte, al mattino il sangue era molto viscoso, aumentando il rischio di blocco dei vasi sanguigni. Dopo essersi alzati, l'eccitabilità del nervo simpatico aumenta, la frequenza cardiaca aumenta e il cuore stesso ha bisogno di più sangue. Le 9-10 sono l'orario in cui si registra la pressione sanguigna più alta della giornata. Pertanto, la mattina è il momento degli ictus multipli e degli infarti, che in medicina viene chiamato il tempo del diavolo. Dopo essersi alzati la mattina, bere una tazza di acqua bollita può reintegrare l'acqua nel corpo e ha la funzione di lavare l'intestino e lo stomaco. Un’ora prima dei pasti, una tazza d’acqua può bloccare la digestione e le secrezioni e favorire l’appetito.
8. Dormi. L'"orologio biologico" del corpo ha un basso livello tra le 22 e le 23, quindi l'orario migliore per dormire dovrebbe essere tra le 21 e le 22
Abbiamo spiegato sopra che possiamo scegliere diversi metodi di assistenza sanitaria nelle diverse stagioni. Dovremmo scegliere i metodi di assistenza sanitaria adatti a noi in base alle stagioni. L'assistenza sanitaria in inverno è molto diversa dalle altre stagioni, quindi è necessario avere una conoscenza generale dell'assistenza sanitaria in inverno.
Fare attenzione alla pressione sanguigna in inverno
Orario di pubblicazione: 26 ottobre 2022