I nostri metodi di assistenza sanitaria sono diversi nelle diverse stagioni, quindi dobbiamo prestare attenzione alle stagioni quando scegliamo i metodi di assistenza sanitaria. Ad esempio, in inverno, dovremmo prestare attenzione ad alcuni metodi sanitari che sono benefici per il nostro corpo in inverno. Se vogliamo avere un corpo sano in inverno, dobbiamo avere alcune conoscenze generali sull'assistenza sanitaria invernale. Vediamo la seguente spiegazione.
Ci sono molti buon senso dell'assistenza sanitaria in inverno. Dobbiamo impararli attentamente e applicarli alla nostra vita. Dobbiamo conoscere le migliori pratiche di assistenza sanitaria in inverno e come prestare attenzione al buon senso di stare al caldo in inverno.
Conoscenza sanitaria in inverno
La medicina tradizionale cinese ritiene che l'inverno sia il momento in cui nascondere l'essenza e che il periodo dall'inizio dell'inverno all'inizio della primavera sia il periodo più appropriato per il tonico invernale. La preservazione della salute in inverno si riferisce principalmente al mantenimento dell'energia vitale, al rafforzamento del corpo e al prolungamento della vita attraverso la dieta, il sonno, l'esercizio fisico, le medicine, ecc. Allora come mantenersi in salute in inverno? Il seguente sito web alimentare cinese ha raccolto per te alcune informazioni sull'assistenza sanitaria invernale, inclusi i principi dietetici, i metodi, le precauzioni e le conoscenze generali sull'assistenza sanitaria invernale.
La medicina antica credeva che l'uomo corrispondesse al cielo e alla terra. Questo punto di vista è assolutamente vero. Il tempo ha quattro stagioni: primavera, estate, autunno e inverno. Anche le persone cambiano con la rotazione delle quattro stagioni, quindi le persone e la natura hanno le leggi della primavera, dell'estate, del raccolto autunnale e dell'inverno tibetano. Il polso delle persone appare anche come una corda primaverile, un'alluvione estiva, un solstizio d'autunno e una pietra invernale. Per quanto riguarda la medicina moderna, d’estate fa caldo, i vasi sanguigni si dilatano, la pressione sanguigna è bassa e il polso è vivace. Fa freddo in inverno, con vasocostrizione, pressione alta e polso rallentante. L'inverno è un periodo tranquillo dell'anno. Tutto è raccolto. Per le persone l’inverno è anche un periodo di svago. Il metabolismo nel corpo è relativamente lento e il consumo è relativamente ridotto. Pertanto, l'assistenza sanitaria invernale è il momento migliore.
Principi dietetici di assistenza sanitaria in inverno
In inverno il clima è molto freddo, con lo yin fiorente e lo yang in declino. Il corpo umano è influenzato dalla temperatura fredda e la funzione fisiologica e l'appetito del corpo genereranno conoscenze sulla salute. Pertanto, è assolutamente necessario adattare ragionevolmente la dieta per garantire la sufficienza di nutrienti essenziali per il corpo umano, in modo da migliorare la tolleranza al freddo e la conoscenza della salute immunitaria degli anziani e farli vivere l'inverno in modo sicuro e senza intoppi. Innanzitutto, garantire la fornitura di energia termica. Il freddo invernale influisce sul sistema endocrino del corpo umano, aumentando la secrezione di tiroxina, adrenalina, ecc., favorendo e accelerando così la decomposizione di proteine, grassi, carboidrati, i nutrienti fonte di calore dei tre esercizi di fitness invernali, quindi da aumentare la resistenza al freddo del corpo, causando così un'eccessiva perdita di calore del corpo umano. Pertanto, l'alimentazione invernale dovrebbe concentrarsi sull'aumento dell'energia termica e si possono assumere in modo appropriato più alimenti ricchi di carboidrati e conoscenze sanitarie invernali. Per gli anziani, l'assunzione di grassi non dovrebbe essere eccessiva per evitare altre malattie degli anziani con attrezzature per il fitness domestiche, ma dovrebbero essere assunte proteine adeguate, perché il metabolismo delle proteine è potenziato e il corpo è incline a un bilancio di azoto negativo. L’apporto di proteine dovrebbe rappresentare il 15~17% delle calorie totali. Le proteine fornite dovrebbero essere principalmente le proteine della conoscenza sanitaria, come carne magra, uova, pesce, latte, fagioli e relativi prodotti. Le proteine contenute in questi alimenti non sono solo convenienti per la digestione e l'assorbimento umano, ma sono anche ricche di aminoacidi essenziali, con un alto valore nutritivo, che possono aumentare la resistenza al freddo e alle malattie del corpo umano.
L’inverno è anche la bassa stagione delle verdure. Il numero di verdure è piccolo e le varietà sono monotone, soprattutto nel nord della Cina. Pertanto, dopo un inverno, il corpo umano è spesso carente di vitamine, come la vitamina C.
Metodi di assistenza sanitaria in inverno
I metodi di assistenza sanitaria in inverno comprendono la salute mentale, la salute alimentare e la salute della vita.
La quiete è il fondamento e il mantenimento dello spirito dovrebbe basarsi sulla stabilità e sulla quiete in inverno per mantenere la felicità spirituale e la stabilità emotiva. Nel Canone di Medicina Interna dell'Imperatore Giallo, "rendi nascosta la tua ambizione, se hai intenzioni egoistiche, se hai guadagnato" significa che in inverno dovresti evitare l'interferenza e la stimolazione di tutti i tipi di emozioni negative, mantenere il tuo umore in uno stato calmo e indifferente, mantieni le cose segrete, mantieni la mente calma e lascia che il tuo mondo interiore sia pieno di ottimismo e gioia.
II Mangiare più cibi caldi e meno freddi in inverno dovrebbe essere integrato da un regime alimentare. La scienza sanitaria tradizionale divide gli alimenti in tre categorie: freddi, caldi e miti. Il clima invernale è freddo. Per mantenersi al caldo, le persone dovrebbero mangiare più cibi caldi e meno cibi freddi e crudi. I cibi caldi includono riso glutinoso, riso con sorgo, castagne, giuggiole, gherigli di noci, mandorle, porri, coriandolo, zucca, zenzero, cipolla, aglio, ecc.
III Andare a letto presto e alzarsi tardi per evitare il freddo e stare al caldo. La chiave per la salute invernale è l’aria fresca, “lavorare all’alba e riposarsi al tramonto”. In inverno è particolarmente importante garantire un tempo di sonno adeguato. Dal punto di vista della preservazione tradizionale della salute, aumentare adeguatamente il tempo di sonno in inverno favorisce il potenziale dello yang e l’accumulo dell’essenza yin, in modo che il corpo umano possa raggiungere uno stato sano di “yin è piatto e yang è segreto, e lo spirito è la cura”.
La ricerca mostra che l’inquinamento atmosferico è più grave nelle prime ore del mattino invernale. Tutti i tipi di gas tossici e nocivi si depositano sul terreno a causa dell'abbassamento della temperatura durante la notte. Solo quando esce il sole e la temperatura superficiale aumenta, possono salire nell'aria.
Soprattutto al mattino presto dell'inverno c'è spesso la nebbia. Le giornate nebbiose non solo causano disagi al traffico, ma nuocciono anche alla salute umana. Fin dall'antichità si dice che “il coltello avvelenato uccide la nebbia in autunno e in inverno”. Secondo la misurazione, la proporzione di vari acidi, alcali, sali, ammine, fenoli, polvere, microrganismi patogeni e altre sostanze nocive nelle gocce di nebbia è decine di volte superiore a quella delle gocce di pioggia. Se si fa attività fisica nella nebbia al mattino in inverno, con l'aumento della quantità di esercizio fisico, la respirazione delle persone inevitabilmente si approfondirà e accelererà e verranno inalate più sostanze nocive nella nebbia, provocando o aggravando bronchiti, infezioni del tratto respiratorio, ecc. faringite, congiuntivite e molte altre malattie.
Il clima invernale è freddo, quindi la temperatura interna dovrebbe essere appropriata. La temperatura della stanza dovrebbe essere compresa tra 18 ℃ ~ 25 ℃. Una temperatura interna troppo alta o troppo bassa è dannosa per la salute. Se la temperatura interna è troppo alta, la differenza di temperatura tra interno ed esterno sarà troppo grande, il che può facilmente provocare raffreddori; Se la temperatura interna è troppo bassa, è facile causare malattie respiratorie e malattie cardiovascolari e cerebrovascolari se il corpo umano vive a lungo in un ambiente a bassa temperatura. Lo spessore della biancheria da letto deve essere adeguato in base al cambiamento della temperatura ambiente, in modo che il corpo umano si senta caldo senza sudare. I vestiti di cotone che indossi quando esci dovrebbero essere di puro cotone, morbidi, leggeri e caldi. In inverno occorre prestare particolare attenzione anche al collo, alla schiena e ai piedi.
Ti tengo il collo caldo. Alcune persone continuano a tossire in inverno e non sono facili da curare. Dopo un'attenta osservazione, si scopre che l'aria fredda stimola direttamente la trachea a causa dell'esposizione del collo indossando un indumento con colletto aperto. I sintomi scompaiono dopo aver indossato un indumento a collo alto e aver aggiunto una sciarpa di pelliccia.
II Tieni la schiena al caldo. La schiena è lo yang nello yang del corpo umano, e il vento gelido e altri mali possono facilmente invadere la schiena e causare malattie esogene, malattie respiratorie, malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Presta attenzione a mantenere la schiena calda. Dovresti indossare un gilet di cotone. Dovresti anche tenere la schiena calda quando dormi per evitare l'invasione del male freddo e danneggiare lo yang.
III Serve a tenere i piedi caldi. Il piede è il fondamento del corpo umano. È l'inizio dei Tre Meridiani Yin e la fine dei Tre Meridiani Yang. È collegato ai dodici meridiani e al Qi e al sangue degli organi Fu. Come dice il proverbio, “Il freddo inizia dai piedi”. Poiché il piede è lontano dal cuore, l'afflusso di sangue è insufficiente, il calore è inferiore e la conservazione del calore è scarsa, è importante mantenere il piede caldo. Oltre a mantenere i piedi caldi durante il giorno, lavare i piedi con acqua calda ogni notte può favorire la circolazione sanguigna in tutto il corpo, migliorare la capacità di difesa del corpo, eliminare l'affaticamento e migliorare il sonno.
Orario di pubblicazione: 26 ottobre 2022