Bevi alcolici solo con moderazione

Panoramica

Se non bevi alcolici, non c'è motivo di iniziare. Se scegli di bere, è importante averne solo una quantità moderata (limitata). E alcune persone non dovrebbero bere affatto, come le donne incinte o che potrebbero esserlo – e le persone con determinate condizioni di salute.

Qual è una quantità moderata di alcol?

Una moderata quantità di alcol significa:

• 1 drink o meno al giorno per le donne
• 2 drink o meno al giorno per gli uomini

Tienilo presentebere meno è sempre più salutareche bere di più. Anche bere moderatamente può comportare rischi per la salute.

A quanto equivale 1 drink?

Diversi tipi di birra, vino e liquori hanno quantità diverse di alcol. In generale 1 drink equivale a:

• Bottiglia di birra normale (12 once)
• Bicchiere di vino (5 once)
• Shot di liquore o superalcolici, come gin, rum o vodka (1,5 once)

Scopri di più sulla quantità di alcol nelle diverse bevande.

Anche bevande diverse hanno quantità diverse di calorie. Queste calorie si sommano e assumere più calorie del necessario può rendere più difficile mantenere un peso sano. Ad esempio, una bottiglia di birra da 12 once contiene circa 150 calorie.Scopri quante calorie ci sono in una bevanda.

Rischi per la salute

Bere più di una quantità moderata di alcol può metterti a rischio di problemi personali e di salute, incluso il disturbo da consumo di alcol.

Quali sono i rischi di bere troppo?

Bere troppo aumenta il rischio di molti problemi di salute, comprese condizioni gravi che possono portare alla morte. Alcuni esempi di problemi di salute legati all’alcol includono:

• Malattia del fegato
• Cardiopatia
• Depressione
• Colpo
• Sanguinamento dello stomaco
• Alcuni tipi di cancro

Anche bere moderatamente può aumentare il rischio di alcuni tipi di malattie cardiache e cancro. Per alcuni tipi di cancro, il rischio aumenta anche a bassi livelli di consumo di alcol (ad esempio, meno di 1 drink al giorno).

Bere troppo può anche metterti a rischio di:

• Disturbo da uso di alcol
• Lesioni e violenze
• Gravidanza involontaria o malattie sessualmente trasmissibili (malattie sessualmente trasmissibili)

Scopri di più sui rischi di bere troppo.

Cos’è il disturbo da uso di alcol?

Se bere provoca seri problemi nella tua vita, potresti avere un disturbo da consumo di alcol. L’alcolismo è un tipo di disturbo dovuto al consumo di alcol.

Bere potrebbe essere un problema per te se una qualsiasi di queste cose è vera:

• Non puoi controllare quanto bevi
• Hai bisogno di bere sempre di più per sentire gli effetti
• Ti senti ansioso, irritabile o stressato quando non bevi
• Ti ritrovi a pensare molto a quando potrai bere la prossima volta

Usa questo strumento per vedere se hai segni di disturbo da consumo di alcol. Se hai problemi con l'alcol, è importante consultare immediatamente un medico.