● I disturbi d'ansia colpiscono milioni di persone in tutto il mondo.
● I trattamenti per i disturbi d'ansia comprendono farmaci e psicoterapia. Sebbene efficaci, queste opzioni potrebbero non essere sempre accessibili o appropriate per alcune persone.
● Prove preliminari suggeriscono che la consapevolezza può ridurre i sintomi dell'ansia. Tuttavia, nessuno studio ha esaminato la sua efficacia rispetto ai farmaci antidepressivi usati per trattare i disturbi d’ansia.
● Ora, uno studio unico nel suo genere ha scoperto che la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) è “tanto efficace” quanto l'antidepressivo escitalopram per ridurre i sintomi dell'ansia.
● I ricercatori suggeriscono che i loro risultati forniscono la prova che l'MBSR è un trattamento efficace e ben tollerato per i disturbi d'ansia.
● Ansiaè un'emozione naturale innescata dalla paura o dalla preoccupazione per il pericolo percepito. Tuttavia, quando l’ansia è grave e interferisce con il funzionamento quotidiano, può soddisfare i criteri diagnostici per un disturbo ansiosodisturbo d'ansia.
● I dati suggeriscono che i disturbi d'ansia hanno avuto un impatto in tutto il mondo301 milionipersone in tutto il mondo nel 2019.
● Trattamenti per l'ansiaincluderefarmacie psicoterapia, come ad esterapia cognitivo comportamentale (CBT). Sebbene siano efficaci, alcune persone potrebbero non sentirsi a proprio agio o non avere accesso a queste opzioni, lasciando alcuni individui che vivono con ansia alla ricerca di alternative.
● Secondo aRevisione della ricerca 2021, prove preliminari suggeriscono che la consapevolezza – in particolare la terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT) e la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) – può avere un impatto positivo sull’ansia e sulla depressione.
● Tuttavia, non è chiaro se le terapie basate sulla consapevolezza siano efficaci quanto i farmaci nel trattamento dell'ansia.
● Ora, un nuovo studio clinico randomizzato (RCT) del Georgetown University Medical Center ha scoperto che un programma MBSR guidato di 8 settimane era altrettanto efficace nel ridurre l'ansia quantoescitalopram(nome commerciale Lexapro) – un comune farmaco antidepressivo.
● "Questo è il primo studio che confronta l'MBSR con un farmaco per il trattamento dei disturbi d'ansia", autore dello studioLa dottoressa Elizabeth Hoge, direttore del Programma di ricerca sui disturbi d'ansia e professore associato di psichiatria presso il Georgetown University Medical Center, Washington, DC, ha detto a Medical News Today.
● Lo studio è stato pubblicato il 9 novembre sulla rivistaPsichiatria JAMA.
Confronto tra MBSR ed escitalopram (Lexapro)
Gli scienziati del Georgetown University Medical Center hanno reclutato 276 partecipanti tra giugno 2018 e febbraio 2020 per condurre la sperimentazione clinica randomizzata.
I partecipanti avevano dai 18 ai 75 anni, con una media di 33 anni. Prima dell’inizio dello studio, è stato diagnosticato uno dei seguenti disturbi d’ansia:
disturbo d'ansia generalizzato (GAD)
disturbo d’ansia sociale (SASD)
Il gruppo di ricerca ha utilizzato una scala di valutazione convalidata per misurare i sintomi di ansia dei partecipanti al momento del reclutamento e li ha divisi in due gruppi. Un gruppo ha assunto escitalopram e l'altro ha partecipato al programma MBSR.
"L'MBSR è l'intervento di consapevolezza più ampiamente studiato ed è stato standardizzato e accuratamente testato con buoni risultati", ha spiegato il dottor Hoge.
Al termine dello studio di 8 settimane, 102 partecipanti hanno completato il programma MBSR e 106 hanno assunto il farmaco come indicato.
Dopo che il gruppo di ricerca ha rivalutato i sintomi di ansia dei partecipanti, ha scoperto che entrambi i gruppi hanno sperimentato una riduzione di circa il 30% nella gravità dei sintomi.
Considerando i loro risultati, gli autori dello studio suggeriscono che l’MBSR è un’opzione terapeutica ben tollerata con un’efficacia simile a un farmaco comunemente usato per i disturbi d’ansia.
Perché l’MBSR è efficace nel trattamento dell’ansia?
Un precedente studio longitudinale del 2021 ha scoperto che la consapevolezza prediceva livelli più bassi di depressione, ansia e disabilità sociale nelle persone che lavorano nei pronto soccorso. Questi effetti positivi sono stati più forti per l’ansia, seguita dalla depressione e dal disagio sociale.
Tuttavia, non è chiaro il motivo per cui la consapevolezza sia efficace nel ridurre l’ansia.
"Pensiamo che l'MBSR potrebbe aver aiutato con l'ansia perché i disturbi d'ansia sono spesso caratterizzati da modelli di pensiero abituali problematici come la preoccupazione, e la meditazione consapevole aiuta le persone a sperimentare i propri pensieri in un modo diverso", ha detto il dottor Hoge.
“In altre parole, la pratica della consapevolezza aiuta le persone a vedere i pensieri proprio come pensieri e a non identificarsi eccessivamente con essi o sopraffarsi da essi”.
MBSR rispetto ad altre tecniche di consapevolezza
MBSR non è l’unico approccio di consapevolezza utilizzato in terapia. Altri tipi includono:
terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT): simile all’MBSR, questo approccio utilizza la stessa struttura di base ma si concentra sugli schemi di pensiero negativi associati alla depressione.
Terapia comportamentale dialettale (DBT): questo tipo insegna consapevolezza, tolleranza al disagio, efficacia interpersonale e regolazione emotiva.
Terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT): questo intervento si concentra sull'aumento della flessibilità psicologica attraverso l'accettazione e la consapevolezza combinate con strategie di impegno e cambiamento del comportamento.
Peggy Loo, Ph.D., psicologa abilitata a New York City e direttrice del Manhattan Therapy Collective, ha detto a MNT:
“Esistono molti tipi di interventi di consapevolezza per l’ansia, ma io uso spesso quelli che aiutano qualcuno a concentrarsi sul respiro e sul corpo in modo che possa rallentare e successivamente gestire l’ansia con successo. Distinguo anche la consapevolezza dalle strategie di rilassamento con i miei pazienti in terapia.
Loo ha spiegato che la consapevolezza è un precursore per affrontare l'ansia attraverso strategie di rilassamento "perché se non sei consapevole di come l'ansia ti influenza, non risponderai in modo utile".
Orario di pubblicazione: 11 novembre 2022