Drekktu aðeins áfengi í hófi

Yfirlit

Ef þú drekkur ekki áfengi er engin ástæða til að byrja. Ef þú velur að drekka er mikilvægt að hafa aðeins hóflegt (takmarkað) magn. Og sumt fólk ætti alls ekki að drekka, eins og konur sem eru þungaðar eða gætu verið óléttar - og fólk með ákveðnar heilsufarsvandamál.

Hvað er hóflegt magn af áfengi?

Hóflegt magn af áfengi þýðir:

• 1 drykkur eða minna á dag fyrir konur
• 2 drykkir eða færri á dag fyrir karla

Hafðu það í hugaað drekka minna er alltaf hollaraen að drekka meira. Jafnvel hófleg drykkja getur haft heilsufarsáhættu í för með sér.

Hverju jafngildir 1 drykkur?

Mismunandi gerðir af bjór, víni og áfengi hafa mismunandi magn af áfengi. Almennt séð er 1 drykkur jafnt og:

• Flaska af venjulegum bjór (12 aura)
• Vínglas (5 aura)
• Skot af áfengi eða brennivíni, eins og gin, romm eða vodka (1,5 aura)

Lærðu meira um magn áfengis í mismunandi drykkjum.

Mismunandi drykkir hafa líka mismunandi magn af kaloríum. Þessar hitaeiningar bætast við - og að fá fleiri hitaeiningar en þú þarft getur gert það erfiðara að halda heilbrigðri þyngd. Til dæmis, 12 aura flaska af bjór hefur um 150 hitaeiningar.Finndu út hversu margar hitaeiningar eru í drykk.

Heilsufarsáhætta

Að drekka meira en hóflegt magn af áfengi getur stofnað þér í hættu á persónulegum og heilsufarsvandamálum, þar með talið áfengisneysluröskun.

Hver er áhættan af því að drekka of mikið?

Að drekka of mikið eykur hættuna á mörgum heilsufarsvandamálum, þar á meðal alvarlegum sjúkdómum sem geta leitt til dauða. Nokkur dæmi um áfengistengd heilsufarsvandamál eru:

• Lifrarsjúkdómur
• Hjartasjúkdómur
• Þunglyndi
• Heilablóðfall
• Magablæðingar
• Sumar tegundir krabbameins

Jafnvel hófleg drykkja getur aukið hættuna á sumum tegundum hjartasjúkdóma og krabbameins. Fyrir sumar tegundir krabbameins eykst hættan jafnvel við lítið magn af drykkju (td minna en 1 drykk á dag).

Að drekka of mikið getur einnig sett þig í hættu fyrir:

• Áfengisneysluröskun
• Meiðsli og ofbeldi
• Óviljandi þungun eða kynsjúkdómar (kynsjúkdómar)

Lærðu meira um áhættuna af því að drekka of mikið.

Hvað er áfengisneysluröskun?

Ef drykkja veldur alvarlegum vandamálum í lífi þínu gætir þú verið með áfengisneysluröskun. Alkóhólismi er tegund áfengisneysluröskunar.

Drykkja getur verið vandamál fyrir þig ef eitthvað af þessu er satt:

• Þú getur ekki stjórnað því hversu mikið þú drekkur
• Þú þarft að drekka meira og meira til að finna fyrir áhrifunum
• Þú finnur fyrir kvíða, pirringi eða stressi þegar þú ert ekki að drekka
• Þú hugsar mikið um hvenær þú getur drukkið næst

Notaðu þetta tól til að sjá hvort þú sért með merki um áfengisneyslu. Ef þú ert með drykkjuvandamál er mikilvægt að fara strax til læknis.