Akpachara anya maka nlekọta ahụike n'oge oyi
1. Oge kacha mma maka nlekọta ahụike. Nnwale ahụ gosipụtara na 5-6 am bụ njedebe nke elekere ndu, na okpomọkụ nke ahụ na-ebili. Mgbe i biliri n'oge a, ị ga-enwe ike.
2. Na-ekpo ọkụ. Gee amụma ihu igwe n'oge, tinye uwe na ebe nchekwa ọkụ ka okpomọkụ na-agbanwe. Tinye ụkwụ gị na mmiri ọkụ maka nkeji iri tupu ị lakpuo ụra. Okpomọkụ ụlọ kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na ọnọdụ okpomọkụ nke ikuku ikuku ekwesịghị ịdị elu, ọdịiche okpomọkụ dị n'ime na n'èzí ụlọ ekwesịghị ịdị ukwuu, na ọdịiche dị n'ime na n'èzí ụlọ kwesịrị ịdị ogo 4-5.
3. Mmetụta ikuku ikuku kacha mma bụ imeghe windo na 9-11 am na 2-4 pm kwa ụbọchị.
4. Emela mgbatị ahụ nkịtị n'ụtụtụ. Adịla n'oge. Ọtụtụ ndị mmadụ na-ahọrọ ime mgbatị ahụ ụtụtụ tupu chi ọbụbọ ma ọ bụ tupu chi ọbụbọ (ihe dị ka elekere 5:00), na-eche na gburugburu ebe ahụ dị jụụ na ikuku dị ọhụrụ. N'ezie, nke a abụghị ikpe. N'ihi mmetụta dị jụụ nke ikuku dị nso na ala n'abalị, ọ dị mfe ịmepụta oyi akwa ntụgharị kwụsiri ike. Dị ka ihe mkpuchi, ọ na-ekpuchi ikuku, na-eme ka ọ na-esiri ike maka ndị na-emetọ ikuku na ikuku dị nso n'ala ịgbasa, na n'oge a, ntinye nke mmetọ bụ nke kasị ukwuu. Ya mere, ndị na-emega ahụ n'ụtụtụ kwesịrị iji nlezianya zere oge a, ma họrọ mgbe ọwụwa anyanwụ gasịrị, n'ihi na mgbe ọwụwa anyanwụ gasịrị, okpomọkụ na-amalite ịrị elu, a na-ebibi oyi akwa inversion, na ihe ndị na-emerụ emerụ na-agbasa. Nke a bụ ohere dị mma maka mmega ahụ nke ụtụtụ.
5. Achọla osisi. Ọtụtụ ndị mmadụ kwenyere na mgbe ha na-eme mgbatị ahụ ụtụtụ n'ime ọhịa, enwere oxygen zuru ezu iji gboo mkpa oxygen n'oge mgbatị ahụ. Mana nke a abụghị ikpe. N'ihi na ọ bụ naanị na òkè nke ìhè anyanwụ, chlorophyll nke osisi nwere ike iduzi photosynthesis, mepụta oxygen ọhụrụ, ma hapụ ọtụtụ carbon dioxide. Ya mere, ọhịa na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ ebe dị mma maka ịga ije n'ehihie, ma ọ bụghị ebe dị mma maka mgbatị ahụ n'ụtụtụ.
6. Ndị agadi na ndị agadi ekwesịghị ime mgbatị ahụ ụtụtụ. N'ihi nkụchi obi, ischemia, ọrịa obi na ọrịa ndị ọzọ nke ndị agadi na ndị agadi, ọgụ kachasị elu na-apụta awa 24 kwa ụbọchị site n'ụtụtụ ruo n'ehihie. N'ime oge a, karịsịa n'ụtụtụ, mmega ahụ ga-ebute nnukwu ọrịa obi, ischemia myocardial na ihe mberede ndị ọzọ, na ọbụna na-ebute ọdachi dị egwu nke ọnwụ mberede, ebe mgbatị ahụ adịghị adịkarị n'ehihie ruo mgbede.
7. N'ihi na enweghị mmiri a ga-aṅụ n'otu abalị, ọbara na-arị elu nke ukwuu n'ụtụtụ, na-amụba ohere nke nkwụsị nke arịa ọbara. Mgbe e bilie, mkpali akwara ọmịiko na-abawanye, ọnụọgụ obi na-abawanye, na obi n'onwe ya chọrọ ọbara karịa. 9-10 am bụ oge ọbara mgbali elu n'ụbọchị. Ya mere, ụtụtụ bụ oge ọtụtụ ọrịa strok na infarction, nke a na-akpọ oge ekwensu na nkà mmụta ọgwụ. Mgbe o biliri n'ụtụtụ, ịṅụ otu iko mmiri esi mmiri nwere ike imeju mmiri n'ime ahụ, ma nwee ọrụ nke ịsacha eriri afọ na afọ. Otu awa tupu nri, otu iko mmiri nwere ike igbochi mgbaze na nzuzo, ma kwalite agụụ.
8. Ụra. “Oge elekere ndụ” nke ahụ nwere obere oge na 22-23, yabụ oge kacha mma ụra kwesịrị ịbụ 21-22.
Anyị kọwara n'elu na anyị nwere ike ịhọrọ usoro nlekọta ahụike dị iche iche n'oge dị iche iche. Anyị kwesịrị ịhọrọ usoro nlekọta ahụike kwesịrị ekwesị maka anyị dịka oge. Nlekọta ahụike n'oge oyi dị nnọọ iche na oge ndị ọzọ, n'ihi ya, anyị ga-enwerịrị ihe ọmụma zuru oke banyere nlekọta ahụike n'oge oyi.
Lezienụ anya ọbara mgbali elu na Winter
Oge nzipu: Ọktoba 26-2022