Tindakan pencegahan untuk perawatan kesehatan di musim dingin
1. Waktu terbaik untuk pelayanan kesehatan. Eksperimen membuktikan bahwa jam 5-6 pagi adalah klimaks jam biologis, dan suhu tubuh meningkat. Ketika Anda bangun saat ini, Anda akan menjadi energik.
2. Tetap hangat. Dengarkan ramalan cuaca tepat waktu, tambahkan pakaian dan fasilitas penghangat saat suhu berubah. Rendam kaki Anda dalam air panas selama 10 menit sebelum tidur. Suhu ruangan harus sesuai. Jika suhu AC tidak boleh terlalu tinggi, perbedaan suhu di dalam dan di luar ruangan tidak boleh terlalu besar, dan perbedaan suhu di dalam dan di luar ruangan harus 4-5 derajat.
3. Efek ventilasi terbaik adalah membuka jendela pada jam 9-11 pagi dan jam 2-4 sore setiap hari.
4. Jangan berolahraga dengan santai di pagi hari. Jangan terlalu dini. Banyak orang yang memilih melakukan senam pagi menjelang subuh atau menjelang subuh (sekitar pukul 05.00) karena mengira lingkungannya tenang dan udaranya segar. Faktanya, hal ini tidak terjadi. Karena efek pendinginan udara di dekat tanah pada malam hari, lapisan inversi yang stabil mudah terbentuk. Ibarat penutup, ia menutupi udara sehingga menyulitkan polutan di udara dekat tanah untuk berdifusi, dan saat ini konsentrasi polutan paling besar. Oleh karena itu, para pelaku olah raga pagi sebaiknya secara sadar menghindari jangka waktu tersebut, dan memilih setelah matahari terbit, karena setelah matahari terbit, suhu mulai naik, lapisan inversi rusak, dan polutan menyebar. Ini adalah kesempatan bagus untuk olahraga pagi.
5. Jangan memilih hutan. Banyak orang yang percaya bahwa saat melakukan olahraga pagi di hutan, oksigen yang ada cukup untuk memenuhi kebutuhan oksigen saat berolahraga. Namun hal ini tidak terjadi. Karena hanya dengan partisipasi sinar matahari klorofil tumbuhan dapat melakukan fotosintesis, menghasilkan oksigen segar, dan melepaskan banyak karbon dioksida. Oleh karena itu, hijaunya hutan merupakan tempat yang baik untuk berjalan-jalan di siang hari, namun bukan tempat yang ideal untuk berolahraga di pagi hari.
6. Orang paruh baya dan tua sebaiknya tidak melakukan senam pagi. Karena infark jantung, iskemia, gangguan detak jantung dan penyakit lain pada orang paruh baya dan lanjut usia, serangan puncaknya terjadi 24 jam sehari dari pagi hingga siang hari. Pada periode ini, terutama pada pagi hari, olah raga akan menyebabkan gangguan detak jantung yang serius, iskemia miokard dan kecelakaan lainnya, bahkan menimbulkan akibat yang sangat buruk berupa kematian mendadak, sedangkan olah raga jarang terjadi pada sore hingga malam hari.
7. Karena tidak minum air semalaman, darah menjadi sangat kental di pagi hari sehingga meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah. Setelah bangun tidur, rangsangan saraf simpatis meningkat, detak jantung meningkat, dan jantung sendiri membutuhkan lebih banyak darah. Jam 9-10 pagi adalah waktu tekanan darah tertinggi dalam sehari. Oleh karena itu, pagi hari adalah waktu terjadinya beberapa kali stroke dan serangan jantung, yang dalam dunia kedokteran disebut sebagai waktu setan. Setelah bangun tidur di pagi hari, meminum segelas air rebusannya dapat mengisi kembali air dalam tubuh, serta berfungsi untuk mencuci usus dan lambung. Satu jam sebelum makan, secangkir air dapat menghalangi pencernaan dan sekresi, serta meningkatkan nafsu makan.
8. Tidur. “Jam biologis” tubuh berada pada titik terendah pada pukul 22-23, jadi waktu terbaik untuk tidur adalah pada pukul 21-22.
Kami jelaskan di atas bahwa kita dapat memilih metode perawatan kesehatan yang berbeda di musim yang berbeda. Kita harus memilih metode perawatan kesehatan yang sesuai dengan musim. Pelayanan kesehatan di musim dingin sangat berbeda dengan musim lainnya, sehingga kita harus memiliki pengetahuan umum tentang pelayanan kesehatan di musim dingin.
Perhatikan tekanan darah di Musim Dingin
Waktu posting: 26 Okt-2022