Metode pelayanan kesehatan kita berbeda-beda pada musim yang berbeda, sehingga kita harus memperhatikan musim ketika memilih metode pelayanan kesehatan. Misalnya saja di musim dingin, kita harus memperhatikan beberapa metode perawatan kesehatan yang bermanfaat bagi tubuh kita di musim dingin. Jika kita ingin memiliki tubuh yang sehat di musim dingin, kita harus mengetahui beberapa pengetahuan umum tentang perawatan kesehatan musim dingin. Yuk simak penjelasannya berikut ini.
Ada banyak akal sehat mengenai perawatan kesehatan di musim dingin. Kita perlu mempelajarinya dengan cermat dan menerapkannya dalam kehidupan kita. Kita perlu mengetahui praktik terbaik perawatan kesehatan di musim dingin dan bagaimana memperhatikan akal sehat untuk tetap hangat di musim dingin.
Pengetahuan perawatan kesehatan di Musim Dingin
Pengobatan tradisional Tiongkok percaya bahwa musim dingin adalah waktu untuk menyembunyikan esensi, dan periode dari awal musim dingin hingga awal musim semi adalah periode yang paling tepat untuk tonik musim dingin. Pelestarian kesehatan di musim dingin terutama mengacu pada menjaga energi vital, memperkuat tubuh dan memperpanjang hidup melalui pola makan, tidur, olahraga, obat-obatan, dll. Lalu bagaimana cara tetap sehat di musim dingin? Situs web makanan Cina berikut telah mengumpulkan beberapa pengetahuan perawatan kesehatan musim dingin untuk Anda, termasuk prinsip diet, metode, tindakan pencegahan, dan pengetahuan umum tentang perawatan kesehatan musim dingin.
Pengobatan kuno percaya bahwa manusia berhubungan dengan langit dan bumi. Pandangan ini sepenuhnya benar. Cuaca memiliki empat musim: musim semi, musim panas, musim gugur dan musim dingin. Manusia juga berubah seiring perputaran empat musim, sehingga manusia dan alam memiliki hukum musim semi, musim panas, panen musim gugur, dan musim dingin Tibet. Denyut nadi masyarakat juga menampilkan rangkaian musim semi, banjir musim panas, titik balik matahari musim gugur, dan batu musim dingin. Sejauh menyangkut pengobatan modern, cuacanya panas di musim panas, pembuluh darah melebar, tekanan darah rendah, dan denyut nadi ringan. Cuacanya dingin di musim dingin, dengan vasokonstriksi, tekanan darah tinggi, dan denyut nadi menurun. Musim dingin adalah waktu tenang sepanjang tahun. Semuanya dikumpulkan. Bagi manusia, musim dingin juga merupakan waktu senggang. Metabolisme dalam tubuh relatif lambat dan konsumsinya relatif berkurang. Oleh karena itu, perawatan kesehatan musim dingin adalah waktu terbaik.
Prinsip Diet Perawatan Kesehatan di Musim Dingin
Di musim dingin, iklim sangat dingin, dengan berkembangnya yin dan yang menurun. Tubuh manusia dipengaruhi oleh suhu dingin, dan fungsi fisiologis serta nafsu makan tubuh akan menghasilkan pengetahuan kesehatan. Oleh karena itu, pengaturan pola makan yang wajar sangat diperlukan untuk menjamin kecukupan nutrisi penting bagi tubuh manusia, sehingga dapat meningkatkan pengetahuan toleransi dingin dan kekebalan tubuh para lansia serta membuat mereka menjalani musim dingin dengan aman dan lancar. Pertama, menjamin pasokan energi panas. Cuaca dingin di musim dingin mempengaruhi sistem endokrin tubuh manusia, meningkatkan sekresi tiroksin, adrenalin, dll., sehingga mendorong dan mempercepat penguraian protein, lemak, karbohidrat, nutrisi sumber panas dari tiga latihan kebugaran musim dingin, jadi karena meningkatkan daya tahan tubuh terhadap dingin, sehingga menyebabkan hilangnya panas secara berlebihan pada tubuh manusia. Oleh karena itu, nutrisi musim dingin harus fokus pada peningkatan energi panas, dan lebih banyak makanan kaya karbohidrat serta pengetahuan perawatan kesehatan musim dingin dapat diambil dengan tepat. Bagi lansia, asupan lemak tidak boleh terlalu banyak untuk menghindari penyakit lansia lainnya dengan alat fitnes rumah tangga, namun harus mengonsumsi protein yang cukup, karena metabolisme protein ditingkatkan dan tubuh rentan terhadap keseimbangan nitrogen negatif. Pasokan protein harus mencapai 15~17% dari total kalori. Protein yang dipasok terutama harus berupa protein pengetahuan kesehatan, seperti daging tanpa lemak, telur, ikan, susu, kacang-kacangan dan produk-produknya. Protein yang terkandung dalam makanan ini tidak hanya nyaman untuk pencernaan dan penyerapan manusia, tetapi juga kaya akan asam amino esensial, dengan nilai gizi yang tinggi, yang dapat meningkatkan ketahanan tubuh manusia terhadap dingin dan penyakit.
Musim dingin juga merupakan musim sayuran di luar musim. Jumlah sayurannya sedikit dan varietasnya monoton, terutama di Tiongkok bagian utara. Oleh karena itu, setelah musim dingin, tubuh manusia seringkali kekurangan vitamin, seperti vitamin c.
Metode perawatan kesehatan di musim dingin
Metode pelayanan kesehatan di musim dingin meliputi kesehatan mental, kesehatan pangan dan kesehatan hidup.
I Ketenangan adalah fondasinya, dan pemeliharaan semangat harus didasarkan pada stabilitas dan ketenangan di musim dingin untuk menjaga kebahagiaan spiritual dan stabilitas emosional. Dalam Kanon Penyakit Dalam Kaisar Kuning, “jadikan ambisimu seolah-olah tersembunyi, jika kamu memiliki niat egois, jika kamu telah memperolehnya” berarti bahwa di musim dingin, kamu harus menghindari gangguan dan rangsangan dari segala jenis emosi buruk, jaga suasana hatimu. dalam keadaan tenang dan acuh tak acuh, rahasiakan segala sesuatunya, jaga pikiran tetap tenang, dan biarkan dunia batin Anda dipenuhi dengan optimisme dan kegembiraan.
II Makan lebih banyak makanan hangat dan lebih sedikit makanan dingin di musim dingin harus dilengkapi dengan pola makan. Ilmu kesehatan tradisional membagi makanan menjadi tiga kategori: dingin, hangat dan ringan. Iklim musim dingin sangat dingin. Agar tetap hangat, orang harus makan lebih banyak makanan hangat dan mengurangi makanan dingin dan mentah. Makanan hangat antara lain beras ketan, beras sorgum, kastanye, jujube, biji kenari, almond, daun bawang, ketumbar, labu kuning, jahe, bawang merah, bawang putih, dll.
III Tidurlah lebih awal dan bangun terlambat untuk menghindari kedinginan dan tetap hangat. Kunci kesehatan musim dingin adalah udara segar, “bekerja saat matahari terbit dan istirahat saat matahari terbenam”. Di musim dingin, sangat penting untuk memastikan waktu tidur yang cukup. Dari perspektif pemeliharaan kesehatan tradisional, peningkatan waktu tidur yang tepat di musim dingin akan kondusif bagi potensi Yang dan akumulasi esensi Yin, sehingga tubuh manusia dapat mencapai kondisi sehat “yin itu datar dan yang adalah rahasia, dan semangat. itulah obatnya”.
Penelitian menunjukkan bahwa polusi udara paling serius terjadi pada pagi hari di musim dingin. Segala jenis gas beracun dan berbahaya mengendap di tanah akibat penurunan suhu di malam hari. Hanya ketika matahari terbit dan suhu permukaan naik barulah mereka bisa naik ke udara.
Apalagi di pagi hari musim dingin, sering terjadi kabut. Hari yang berkabut tidak hanya menimbulkan ketidaknyamanan lalu lintas, tetapi juga berdampak buruk bagi kesehatan manusia. Sejak zaman kuno, ada pepatah yang mengatakan “pisau pembunuh kabut racun di musim gugur dan musim dingin”. Berdasarkan pengukuran, proporsi berbagai asam, basa, garam, amina, fenol, debu, mikroorganisme patogen, dan zat berbahaya lainnya dalam tetesan kabut puluhan kali lebih tinggi dibandingkan dengan tetesan hujan. Jika Anda berolahraga di tengah kabut di pagi hari di musim dingin, seiring bertambahnya jumlah olahraga, pernapasan orang pasti akan semakin dalam dan cepat, dan lebih banyak zat berbahaya di dalam kabut akan terhirup, sehingga menyebabkan atau memperparah bronkitis, infeksi saluran pernapasan, faringitis, konjungtivitis dan banyak penyakit lainnya.
Cuaca musim dingin sangat dingin, jadi suhu dalam ruangan harus sesuai. Suhu ruangan harus 18 ℃~25 ℃. Suhu dalam ruangan yang terlalu tinggi atau terlalu rendah berdampak buruk bagi kesehatan. Jika suhu dalam ruangan terlalu tinggi, perbedaan suhu antara dalam dan luar ruangan akan terlalu besar, sehingga mudah menyebabkan masuk angin; Jika suhu dalam ruangan terlalu rendah, mudah menyebabkan penyakit pernafasan dan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular jika tubuh manusia tinggal di lingkungan bersuhu rendah dalam waktu lama. Ketebalan alas tidur harus disesuaikan dengan perubahan suhu ruangan, agar tubuh manusia terasa hangat tanpa berkeringat. Pakaian berbahan katun yang Anda kenakan saat keluar rumah sebaiknya berbahan katun murni, lembut, ringan dan hangat. Di musim dingin, perhatian khusus juga harus diberikan pada leher, punggung, dan kaki.
Aku menjaga lehermu tetap hangat. Beberapa orang terus batuk di musim dingin dan tidak mudah disembuhkan. Setelah diamati secara seksama, ternyata udara dingin langsung merangsang trakea akibat mengekspos leher dengan mengenakan pakaian berkerah terbuka. Gejalanya hilang setelah berganti ke pakaian berkerah tinggi dan menambahkan syal bulu.
II Jaga punggung Anda tetap hangat. Punggung adalah Yang dalam Yang dalam tubuh manusia, dan angin dingin serta kejahatan lainnya dapat dengan mudah menyerang punggung dan menyebabkan penyakit eksogen, penyakit pernafasan, penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular. Perhatikan untuk menjaga punggung Anda tetap hangat. Anda harus mengenakan rompi katun. Anda juga harus menjaga punggung tetap hangat saat tidur untuk menghindari serbuan kejahatan dingin dan merusak Yang.
III Untuk menjaga kaki tetap hangat. Kaki adalah fondasi tubuh manusia. Ini adalah awal dari Tiga Meridian Yin dan akhir dari Tiga Meridian Yang. Terhubung dengan dua belas meridian dan Qi serta darah organ fu. Seperti kata pepatah, “Dingin dimulai dari kaki.” Karena kaki jauh dari jantung, suplai darah tidak mencukupi, panas berkurang, dan pelestarian panas buruk, maka penting untuk menjaga kaki tetap hangat. Selain menjaga kehangatan kaki di siang hari, membasuh kaki dengan air panas setiap malam dapat melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh, meningkatkan kemampuan pertahanan tubuh, menghilangkan rasa lelah dan meningkatkan kualitas tidur.
Waktu posting: 26 Okt-2022