Egészségügyi ellátási módszereink évszakonként eltérőek, ezért az évszakokra is oda kell figyelnünk az egészségügyi módszerek kiválasztásánál. Például télen érdemes odafigyelnünk néhány olyan egészségügyi módszerre, amelyek télen jótékony hatással vannak szervezetünkre. Ha egészséges testet akarunk télen, ismernünk kell néhány általános ismeretet a téli egészségügyről. Lássuk a következő magyarázatot.
Sok józan ész van az egészségügyben télen. Gondosan meg kell tanulnunk őket, és alkalmazni kell őket az életünkben. Ismernünk kell a téli egészségügy legjobb gyakorlatát, és azt, hogy hogyan kell odafigyelni a téli melegtartás józan észére.
Egészségügyi ismeretek télen
A hagyományos kínai orvoslás úgy véli, hogy a tél az esszenciák elrejtésének ideje, és a tél elejétől a tavasz elejéig tartó időszak a legmegfelelőbb időszak a téli tonikhoz. Az egészségmegőrzés télen főként az életenergia megőrzését, a test erősítését és az élethosszabbítást jelenti diétával, alvással, testmozgással, gyógyszerekkel stb. Hogyan őrizhetjük meg egészségünket télen? A következő kínai élelmiszer-webhely néhány téli egészségügyi ismeretet gyűjtött össze Önnek, beleértve a táplálkozási elveket, módszereket, óvintézkedéseket és a téli egészségügyi ellátás általános ismereteit.
Az ókori orvostudomány azt hitte, hogy az ember megfelel az égnek és a földnek. Ez a nézet teljesen igaz. Az időjárásnak négy évszaka van: tavasz, nyár, ősz és tél. Az emberek is változnak a négy évszak forgásával, így az emberekben és a természetben a tavasz, a nyár, az őszi betakarítás és a téli Tibet törvényei érvényesülnek. Az emberek pulzusa is megjelenik tavaszi húr, nyári árvíz, őszi napforduló és téli kő. Ami a modern orvostudományt illeti, nyáron meleg van, kitágulnak az erek, alacsony a vérnyomás, élénk a pulzus. Télen hideg van, érszűkület, magas vérnyomás és süllyedő pulzus. A tél az év csendes időszaka. Mindent összegyűjtenek. Az emberek számára a tél a szabadidő időszaka is. Az anyagcsere a szervezetben viszonylag lassú, a fogyasztás pedig viszonylag csökkent. Ezért a téli egészségügyi ellátás a legjobb időszak.
Az egészségügyi ellátás táplálkozási alapelvei télen
Télen az éghajlat nagyon hideg, a jin virágzik, a jang pedig csökken. Az emberi szervezetre hatással van a hideg hőmérséklet, a test élettani működése és étvágya egészségügyi ismereteket generál. Ezért nagyon szükséges az étrend ésszerű módosítása az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagok elegendő mennyiségének biztosítása érdekében, hogy az idősek hidegtűrő képessége, immun-egészségügyi ismeretei javuljanak, és biztonságosan, zavartalanul éljék át a telet. Először is gondoskodjon a hőenergia-ellátásról. A téli hideg időjárás hatással van az emberi szervezet endokrin rendszerére, fokozza a tiroxin, adrenalin stb. szekréciót, ezáltal elősegíti és felgyorsítja a fehérje, zsír, szénhidrát, a három téli fitnesz gyakorlat hőforrás tápanyagának lebomlását, így hogy növelje a szervezet hidegállóságát, ezáltal túlzott hőveszteséget okozva az emberi testben. Ezért a téli táplálkozásnak a hőenergia növelésére kell összpontosítania, és több szénhidrátban gazdag élelmiszer, valamint a téli egészségügyi ismeretek megfelelő bevitele lehetséges. Az időseknél a zsírbevitel ne legyen túl sok, hogy elkerüljük az idősek egyéb megbetegedését a háztartási fitneszeszközökkel, de megfelelő mennyiségű fehérjét kell bevinni, mert fokozódik a fehérjeanyagcsere, és a szervezet hajlamos a negatív nitrogénháztartásra. A fehérjeellátás az összes kalória 15-17%-át kell, hogy tegye. A szállított fehérje elsősorban az egészségügyi ismeretek fehérjéje legyen, például sovány hús, tojás, hal, tej, bab és ezekből készült termékek. Az ezekben az élelmiszerekben található fehérje nemcsak az emberi emésztést és felszívódást segíti elő, hanem esszenciális aminosavakban is gazdag, magas tápértékű, ami növelheti az emberi szervezet hideg- és betegségállóságát.
A tél a zöldségfélék utószezonja is. A zöldségek száma csekély, a fajták pedig egyhangúak, különösen Észak-Kínában. Ezért egy tél után az emberi szervezetben gyakran hiányzik a vitamin, például a c-vitamin.
Egészségügyi módszerek télen
A téli egészségügyi ellátás módszerei közé tartozik a lelki egészség, az élelmiszer-egészségügy és az élet-egészségügy.
I A csend az alap, és a lélek fenntartásának a téli stabilitáson és csenden kell alapulnia, hogy fenntartsuk a lelki boldogságot és az érzelmi stabilitást. A Sárga Császár belgyógyászati kánonjában a „legyen rejtett ambíciója, ha önző szándékai vannak, ha nyert” azt jelenti, hogy télen kerülni kell mindenféle rossz érzelem zavarását, gerjesztését, megőrizni a hangulatát. nyugodt és közömbös állapotban tartsd titokban a dolgokat, tartsd nyugodtan az elméd, és hagyd, hogy belső világod optimizmussal és örömmel teljen meg.
II Télen több meleg és kevesebb hideg étel fogyasztását étkezési renddel kell kiegészíteni. A hagyományos egészségtudomány három kategóriába sorolja az ételeket: hideg, meleg és enyhe. A téli éghajlat hideg. A melegen tartás érdekében az embereknek több meleg ételt és kevesebb hideg és nyers ételt kell fogyasztaniuk. A meleg ételek közé tartozik a nyálkás rizs, a cirokrizs, a gesztenye, a zsidótövisbogyó, a diómag, a mandula, a póréhagyma, a koriander, a sütőtök, a gyömbér, a hagyma, a fokhagyma stb.
III Menj korán aludni és későn kelj fel, hogy elkerüld a hideget és melegen tartsd. A téli egészség kulcsa a friss levegő, a „munka napkeltekor és pihenés napnyugtakor”. Télen különösen fontos a megfelelő alvásidő biztosítása. A hagyományos egészségmegőrzés szempontjából a téli alvási idő megfelelő meghosszabbítása elősegíti a jangban rejlő lehetőségeket és a yin esszencia felhalmozódását, így az emberi test elérheti az egészséges állapotot: „a yin lapos, a jang pedig titkos, és a szellem ez a gyógymód”.
A kutatás azt mutatja, hogy a légszennyezettség a legsúlyosabb a tél kora reggelén. Az éjszakai hőmérséklet-csökkenés miatt mindenféle mérgező és káros gáz megtelepszik a talajon. Csak amikor kisüt a nap és a felszíni hőmérséklet emelkedik, akkor emelkedhetnek a levegőbe.
Főleg télen kora reggel gyakran van köd. A ködös napok nemcsak a közlekedésben okoznak kellemetlenségeket, hanem az emberi egészséget is károsítják. Ősidők óta tartja a mondás, hogy „mérgező köd ölő kést ősszel és télen”. A mérés szerint a különböző savak, lúgok, sók, aminok, fenolok, por, kórokozó mikroorganizmusok és egyéb káros anyagok aránya a ködcseppekben több tucatszor nagyobb, mint az esőcseppekben. Ha télen a reggeli ködben edzel, a mozgásmennyiség növekedésével az emberek légzése óhatatlanul mélyül, felgyorsul, a ködben több káros anyag kerül belélegzésre, ezáltal hörghurut, légúti fertőzés, légúti fertőzés alakul ki vagy súlyosbodik, pharyngitis, kötőhártya-gyulladás és sok más betegség.
A téli időjárás hideg, ezért a belső hőmérsékletnek megfelelőnek kell lennie. A szobahőmérséklet 18 ℃ ~ 25 ℃ legyen. A túl magas vagy túl alacsony beltéri hőmérséklet káros az egészségre. Ha túl magas a beltéri hőmérséklet, túl nagy lesz a hőmérséklet-különbség a beltéri és a kültéri között, ami könnyen megfázást okozhat; Túl alacsony beltéri hőmérséklet esetén könnyen okozhat légúti megbetegedéseket, valamint szív- és agyi érrendszeri betegségeket, ha az emberi szervezet hosszú ideig alacsony hőmérsékletű környezetben él. Az ágynemű vastagságát a szobahőmérséklet változásának megfelelően kell beállítani, hogy az emberi test izzadás nélkül meleg legyen. A pamutruha, amit visel, ha kimegy, legyen tiszta pamut, puha, könnyű és meleg. Télen a nyakra, a hátra és a lábfejre is kiemelt figyelmet kell fordítani.
Melegen tartom a nyakadat. Vannak, akik télen is köhögnek, és nem könnyű őket meggyógyítani. Alapos megfigyelés után kiderül, hogy a hideg levegő közvetlenül stimulálja a légcsövet, mivel a nyak szabaddá válik egy nyitott galléros ruha viselésével. A tünetek magas gallérú ruhadarabra váltás és szőrmés kendő hozzáadása után eltűnnek.
II Tartsa melegen a hátát. A hát a yang az emberi test jangjában, a szélfagyás és más rosszindulat pedig könnyen megtámadhatja a hátat, és exogén betegségeket, légúti betegségeket, szív- és agyi érrendszeri betegségeket okozhat. Ügyeljen a hát melegen tartására. Pamut mellényt kell viselnie. Alvás közben is melegen kell tartania a hátát, hogy elkerülje a hideg gonosz invázióját és károsítsa a jangot.
III A láb melegen tartása. A láb az emberi test alapja. Ez a három Yin meridián kezdete és a három Yang meridián vége. Összefügg a tizenkét meridiánnal, valamint a fu szervek Qi-jével és vérével. Ahogy a mondás tartja: "A hideg a lábnál kezdődik." Mivel a láb távol van a szívtől, a vérellátás elégtelen, a hőség kisebb, és a hőtartás is rossz, ezért fontos a láb melegen tartása. Amellett, hogy a lábat napközben melegen tartja, az éjszakai forró vízzel történő lábmosás elősegíti a vérkeringést az egész testben, fokozza a szervezet védekezőképességét, megszünteti a fáradtságot és javítja az alvást.
Feladás időpontja: 2022-10-26