Swen Sante nan sezon livè (1)

Metòd swen sante nou yo diferan nan diferan sezon, kidonk nou dwe peye atansyon sou sezon yo lè w ap chwazi metòd swen sante. Pou egzanp, nan sezon fredi, nou ta dwe peye atansyon sou kèk metòd swen sante ki benefisye nan kò nou an nan sezon fredi. Si nou vle gen yon kò ki an sante nan sezon fredi, nou dwe konnen kèk konesans jeneral nan swen sante sezon fredi. Ann wè eksplikasyon sa a.

Gen anpil sans komen nan swen sante nan sezon fredi. Nou bezwen aprann yo ak anpil atansyon epi aplike yo nan lavi nou. Nou bezwen konnen pi bon pratik nan swen sante nan sezon fredi ak ki jan yo peye atansyon sou sans komen nan kenbe cho nan sezon fredi.

Konesans swen sante nan sezon fredi

Medsin tradisyonèl Chinwa kwè ke sezon fredi se tan pou kache sans, ak peryòd ki soti nan kòmansman sezon fredi rive nan kòmansman sezon prentan se peryòd ki pi apwopriye pou tonik sezon fredi. Prezèvasyon sante nan sezon fredi sitou refere a kenbe enèji vital, ranfòse kò ak pwolonje lavi pa vle di nan rejim alimantè, dòmi, fè egzèsis, medikaman, elatriye Se konsa, ki jan yo kenbe an sante nan sezon fredi? Sit entènèt manje Chinwa sa a te konpile kèk konesans swen sante sezon fredi pou ou, ki gen ladan prensip yo dyetetik, metòd, prekosyon, ak konesans jeneral nan swen sante sezon fredi.

Medsin ansyen kwè ke moun koresponn ak syèl la ak latè. View sa a se absoliman vre. Tan an gen kat sezon: prentan, ete, otòn ak sezon fredi. Moun tou chanje ak wotasyon nan kat sezon yo, se konsa moun ak lanati gen lwa yo nan sezon prentan, ete, rekòt otòn ak sezon fredi Tibet. Batman kè moun parèt tou prentan fisèl, inondasyon ete, solstis otòn ak wòch sezon fredi. Osi lwen ke medikaman modèn konsène, li fè cho an ete, veso sangen yo dilate, san presyon se ba, ak batman kè se flotan. Li fè frèt nan sezon fredi, ak vazokonstriksyon, tansyon wo ak batman koule. Ivè se yon tan trankil nan ane a. Tout bagay kolekte. Pou moun, sezon fredi se tou yon tan nan lwazi. Metabolis nan kò a se relativman dousman ak konsomasyon relativman redwi. Se poutèt sa, swen sante sezon fredi se pi bon moman an.

Prensip dyetetik nan swen sante nan sezon fredi

Nan sezon fredi, klima a trè frèt, ak yin florissante ak Yang dekline. Kò imen an afekte pa tanperati frèt la, ak fonksyon fizyolojik ak apeti kò a pral jenere konesans sante. Se poutèt sa, li trè nesesè yo ajiste rejim alimantè a rezonab pou asire sifizans nan eleman nitritif esansyèl pou kò imen an, konsa tankou amelyore tolerans frèt la ak konesans swen sante iminitè granmoun aje yo epi fè yo viv nan sezon fredi a san danje epi san pwoblèm. Premyèman, asire rezèv la nan enèji chalè. Tan an frèt nan sezon fredi afekte sistèm andokrin kò imen an, ogmante sekresyon tiroksin, adrenalin, elatriye, kidonk ankouraje ak akselere dekonpozisyon pwoteyin, grès, idrat kabòn, eleman nitritif sous chalè nan twa egzèsis fizik sezon fredi, kidonk. kòm ogmante rezistans frèt kò a, konsa sa ki lakòz pèt chalè twòp nan kò imen an. Se poutèt sa, nitrisyon sezon fredi ta dwe konsantre sou ogmante enèji chalè, ak plis manje ki rich nan idrat kabòn ak konesans swen sante sezon fredi ka yon fason apwopriye pran. Pou granmoun aje yo, konsomasyon grès pa ta dwe twòp pou fè pou evite lòt maladi granmoun aje ak ekipman fizik nan kay la, men yo ta dwe pran bon jan pwoteyin, paske metabolis pwoteyin amelyore ak kò a gen tandans fè balans negatif nitwojèn. Pwovizyon an nan pwoteyin ta dwe konte pou 15 ~ 17% nan kalori total yo. Pwoteyin yo bay yo ta dwe sitou pwoteyin nan konesans swen sante, tankou vyann mèg, ze, pwason, lèt, pwa ak pwodwi yo. Pwoteyin ki genyen nan manje sa yo se pa sèlman pratik pou dijesyon imen ak absòpsyon, men tou, moun rich nan asid amine esansyèl, ak gwo valè nitrisyonèl, ki ka ogmante rezistans frèt ak rezistans maladi nan kò imen an.

Sezon ivè tou se sezon an nan legim. Nimewo a nan legim se ti ak varyete yo monotone, espesyalman nan nò Lachin. Se poutèt sa, apre yon sezon fredi, kò imen an souvan ensufizant nan vitamin, tankou vitamin c.

Metòd swen sante nan sezon fredi

Metòd yo nan swen sante nan sezon fredi gen ladan sante mantal, sante manje ak sante k ap viv.

I Trankil se fondasyon an, epi antretyen lespri a ta dwe baze sou estabilite ak trankil nan sezon fredi pou kenbe bonè espirityèl ak estabilite emosyonèl. Nan Canon anperè jòn medsin entèn, "fè ambisyon ou tankou kache, si ou gen entansyon egoyis, si ou te genyen" vle di ke nan sezon fredi, ou ta dwe evite entèferans ak eksitasyon nan tout kalite move emosyon, kenbe atitid ou. nan yon eta kalm ak endiferan, kenbe bagay yo sekrè, kenbe lide ou kalm, epi kite mond enteryè ou a ranpli ak optimis ak lajwa.

II Manje plis manje cho ak manje mwens frèt nan sezon fredi ta dwe konplete pa rejim alimantè. Syans sante tradisyonèl divize manje nan twa kategori: frèt, cho ak twò grav. Klima sezon fredi a frèt. Pou yo ka kenbe cho, moun yo ta dwe manje plis manje cho ak mwens frèt ak manje kri. Manje cho gen ladan diri glutinous, diri sorgo, chestnut, jujube, nwayo zanmann, zanmann, pwaro, koryandè, joumou, jenjanm, zonyon, lay, elatriye.

III Al dòmi bonè epi leve an reta pou evite frèt epi kenbe cho. Kle nan sante sezon fredi se lè fre, "travay nan solèy leve ak repoze nan solèy kouche". Nan sezon fredi, li patikilyèman enpòtan pou asire tan dòmi ase. Soti nan pèspektiv nan prezèvasyon sante tradisyonèl yo, byen ogmante tan dòmi nan sezon fredi se fezab nan potansyèl la nan Yang ak akimilasyon nan sans Yin, se konsa ke kò imen an ka rive nan yon eta an sante nan "Yin se plat ak Yang se sekrè, ak lespri. se gerizon an”.

Rechèch la montre ke polisyon nan lè a pi grav nan maten an byen bonè nan sezon fredi. Tout kalite gaz toksik ak danjere rezoud sou tè a akòz gout tanperati a nan mitan lannwit. Se sèlman lè solèy la soti ak tanperati sifas la leve, yo ka monte nan lè a.

Espesyalman nan maten bonè nan sezon fredi, gen souvan bwouya. Jou bouya yo pa sèlman lakòz deranjman nan trafik, men tou domaje sante moun. Depi tan lontan, te gen yon di nan "bwouya pwazon touye kouto nan otòn ak sezon fredi". Dapre mezi a, pwopòsyon divès kalite asid, alkali, sèl, amine, fenol, pousyè, mikwo-òganis patojèn ak lòt sibstans danjere nan gout bwouya se plizyè douzèn fwa pi wo pase sa ki nan gout lapli. Si ou fè egzèsis nan bwouya a nan maten an nan sezon fredi, ak ogmantasyon nan kantite egzèsis, respire moun yo pral inevitableman apwofondi ak akselere, ak plis sibstans danjere nan bwouya a pral respire, kidonk pwovoke oswa agrave bwonchit, enfeksyon nan aparèy respiratwa, faringit, konjonktivit ak anpil lòt maladi.

Tan ivè a frèt, kidonk tanperati andedan kay la ta dwe apwopriye. Tanperati chanm lan ta dwe 18 ℃ ~ 25 ℃. Tanperati andedan kay la twò wo oswa twò ba pa bon pou sante. Si tanperati andedan kay la twò wo, diferans tanperati ant andedan kay la ak deyò ap twò gwo, ki fasil pou lakòz rim sèvo; Si tanperati andedan kay la twò ba, li fasil pou lakòz maladi respiratwa ak maladi kadyovaskilè ak serebwo vaskilè si kò imen an ap viv nan yon anviwònman tanperati ki ba pou yon tan long. Epesè kabann lan ta dwe byen ajiste selon chanjman tanperati chanm nan, pou kò imen an santi l cho san swe. Rad koton ou mete lè w ap soti yo ta dwe pi koton, mou, limyè ak cho. Nan sezon fredi, kou a, do ak pye yo ta dwe tou peye atansyon espesyal.

I Kenbe kou ou cho. Gen kèk moun ki kontinye touse nan sezon fredi epi yo pa fasil pou geri. Apre obsèvasyon atansyon, li sanble ke lè frèt la dirèkteman stimul trachea a akòz ekspoze kou a pa mete yon rad kolye louvri. Sentòm yo disparèt apre yo fin chanje nan yon rad kolye wo epi ajoute yon echap fouri.

II Kenbe do w cho. Do a se yang nan yang nan kò imen an, ak van fredi ak lòt mal ka fasil anvayi do a ak lakòz maladi ekzojèn, maladi respiratwa, kadyovaskilè ak maladi serebwo vaskilè. Peye atansyon sou kenbe do ou cho. Ou ta dwe mete yon vès koton. Ou ta dwe tou kenbe do ou cho lè dòmi pou evite envazyon an nan sa ki mal frèt ak domaj yang la.

III Se pou kenbe pye cho. Pye a se fondasyon kò imen an. Li se kòmansman twa meridian Yin yo ak fen twa meridian Yang yo. Li konekte ak douz meridian yo ak Qi a ak san nan ògàn yo fu. Kòm pwovèb la di, "Fwad kòmanse nan pye a." Paske pye a se byen lwen kè a, rezèv san an ensifizan, chalè a se mwens, ak prezèvasyon chalè a se pòv, li enpòtan kenbe pye a cho. Anplis kenbe pye cho pandan jounen an, lave pye ak dlo cho chak swa ka ankouraje sikilasyon san nan tout kò a, amelyore kapasite defans kò a, elimine fatig ak amelyore dòmi.