Bwè alkòl sèlman nan modération

Apèsi sou lekòl la

Si ou pa bwè alkòl, pa gen okenn rezon pou kòmanse. Si w chwazi bwè, li enpòtan pou w gen sèlman yon kantite lajan modere (limite). Ak kèk moun pa ta dwe bwè ditou, tankou fanm ki ansent oswa ki ka ansent - ak moun ki gen sèten kondisyon sante.

Ki sa ki se yon kantite modere nan alkòl?

Yon kantite alkòl modere vle di:

  • 1 bwè oswa mwens nan yon jou pou fanm
  • 2 bwason oswa mwens nan yon jou pou gason

Kenbe nan tèt ou sabwè mwens toujou an santepase bwè plis. Menm bwè modere ka gen risk pou sante.

Ki sa 1 bwè egal a?

Diferan kalite byè, diven, ak likè gen diferan kantite alkòl. An jeneral, 1 bwè egal a yon:

  • Boutèy byè regilye (12 ons)
  • Vè diven (5 ons)
  • Piki likè oswa lespri, tankou djin, wonm, oswa vodka (1.5 ons)

Aprann plis sou kantite alkòl nan diferan bwason.

Bwason diferan gen diferan kantite kalori tou. Kalori sa yo ajoute - ak jwenn plis kalori pase sa ou bezwen ka fè li pi difisil pou rete nan yon pwa ki an sante. Pou egzanp, yon boutèy byè 12 ons gen apeprè 150 kalori.Chache konnen konbyen kalori ki genyen nan yon bwè.

Risk Sante

Bwè plis pase yon kantite modere nan alkòl ka mete ou nan risk pou pwoblèm pèsonèl ak sante, ki gen ladan maladi itilizasyon alkòl.

Ki risk ki genyen nan bwè twòp?

Bwè twòp ogmante risk ou genyen pou anpil pwoblèm sante, tankou kondisyon grav ki ka mennen nan lanmò. Gen kèk egzanp pwoblèm sante ki gen rapò ak alkòl yo enkli:

  • Maladi fwa
  • Maladi kè
  • Depresyon
  • Konjesyon Serebral
  • Senyen nan vant
  • Gen kèk kalite kansè

Menm bwè modere ka ogmante risk ou genyen pou kèk kalite maladi kè ak kansè. Pou kèk kalite kansè, risk la ogmante menm nan nivo ki ba nan bwè (pa egzanp, mwens pase 1 bwè nan yon jou).

Bwè twòp ka mete ou nan risk tou pou:

  • Twoub itilizasyon alkòl
  • Blesi ak vyolans
  • Gwosès involontaire oswa STD (maladi seksyèlman transmisib)

Aprann plis sou risk ki genyen nan bwè twòp.

Ki sa ki se maladi itilizasyon alkòl?

Si bwè lakòz pwoblèm grav nan lavi ou, ou ka gen pwoblèm itilizasyon alkòl. Alkòl se yon kalite maladi itilizasyon alkòl.

Bwè ka yon pwoblèm pou ou si nenpòt nan bagay sa yo se vre:

  • Ou pa ka kontwole konbyen ou bwè
  • Ou bezwen bwè pi plis ak plis santi efè yo
  • Ou santi ou enkyete, chimerik, oswa estrès lè ou pa bwè
  • Ou jwenn tèt ou panse anpil sou lè ou ka bwè pwochen

Sèvi ak zouti sa a pou wè si ou gen siy maladi itilizasyon alkòl. Si w gen yon pwoblèm bwè, li enpòtan pou w wè yon doktè touswit.

Tan poste: Oct-10-2022