Alkohol pijte samo umjereno

Pregled

Ako ne pijete alkohol, nema razloga da počnete. Ako odlučite piti, važno je da imate samo umjerene (ograničene) količine. A neki ljudi uopće ne bi trebali piti, poput žena koje su trudne ili bi mogle biti trudne - i ljudi s određenim zdravstvenim problemima.

Što je umjerena količina alkohola?

Umjerena količina alkohola znači:

• 1 piće ili manje dnevno za žene
• 2 pića ili manje dnevno za muškarce

Imajte na umu damanje pijenja uvijek je zdravijenego više piti. Čak i umjereno pijenje može imati zdravstvene rizike.

Čemu je jednako 1 piće?

Različite vrste piva, vina i likera imaju različite količine alkohola. Općenito, 1 piće je jednako:

• Boca običnog piva (12 unci)
• Čaša vina (5 unci)
• Čašica likera ili žestokih pića, poput džina, ruma ili votke (1,5 unce)

Saznajte više o količini alkohola u različitim pićima.

Različita pića također imaju različite količine kalorija. Te se kalorije zbrajaju — a unos više kalorija nego što vam je potrebno može otežati održavanje zdrave težine. Na primjer, boca piva od 12 unci ima oko 150 kalorija.Saznajte koliko kalorija ima piće.

Zdravstveni rizici

Konzumiranje veće od umjerene količine alkohola može vas dovesti u opasnost od osobnih i zdravstvenih problema, uključujući poremećaj konzumiranja alkohola.

Koji su rizici previše pijenja?

Previše pijenja povećava rizik od mnogih zdravstvenih problema, uključujući ozbiljna stanja koja mogu dovesti do smrti. Neki primjeri zdravstvenih problema povezanih s alkoholom uključuju:

• Bolest jetre
• Bolest srca
• Depresija
• Moždani udar
• Krvarenje iz želuca
• Neke vrste raka

Čak i umjereno pijenje može povećati rizik od nekih vrsta srčanih bolesti i raka. Za neke vrste raka rizik se povećava čak i pri niskim razinama pijenja (na primjer, manje od 1 pića dnevno).

Previše pijenja također vas može dovesti u opasnost od:

• Poremećaj upotrebe alkohola
• Ozljede i nasilje
• Neželjena trudnoća ili spolno prenosive bolesti (spolno prenosive bolesti)

Saznajte više o rizicima pretjeranog pijenja.

Što je poremećaj konzumiranja alkohola?

Ako pijenje uzrokuje ozbiljne probleme u vašem životu, možda imate poremećaj konzumiranja alkohola. Alkoholizam je vrsta poremećaja ovisnosti o alkoholu.

Piće vam može predstavljati problem ako je bilo što od ovoga točno:

• Ne možete kontrolirati koliko pijete
• Morate piti sve više i više da biste osjetili učinke
• Osjećate se tjeskobno, razdražljivo ili pod stresom kada ne pijete
• Često razmišljate o tome kada ćete sljedeći put moći piti

Pomoću ovog alata provjerite imate li znakove poremećaja ovisnosti o alkoholu. Ako imate problema s pićem, važno je da odmah posjetite liječnika.