● चिंता विकार दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करते हैं।
● चिंता विकारों के उपचार में दवाएं और मनोचिकित्सा शामिल हैं। प्रभावी होते हुए भी, ये विकल्प कुछ लोगों के लिए हमेशा सुलभ या उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।
● प्रारंभिक साक्ष्य से पता चलता है कि सचेतनता चिंता के लक्षणों को कम कर सकती है। फिर भी, किसी भी अध्ययन ने इसकी जांच नहीं की है कि इसकी प्रभावशीलता चिंता विकारों के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली अवसादरोधी दवाओं की तुलना में कैसे है।
● अब, अपनी तरह के पहले अध्ययन में पाया गया है कि चिंता के लक्षणों को कम करने के लिए माइंडफुलनेस-आधारित तनाव में कमी (एमबीएसआर) एंटीडिप्रेसेंट एस्सिटालोप्राम जितनी ही "प्रभावी" है।
● शोधकर्ताओं का सुझाव है कि उनके निष्कर्ष इस बात का सबूत देते हैं कि एमबीएसआर चिंता विकारों के लिए एक अच्छी तरह से सहन किया जाने वाला और प्रभावी उपचार है।
● चिंतायह भय या कथित खतरे के बारे में चिंता से उत्पन्न एक प्राकृतिक भावना है। हालाँकि, जब चिंता गंभीर होती है और दैनिक कामकाज में हस्तक्षेप करती है, तो यह नैदानिक मानदंडों को पूरा कर सकती हैचिंता विकार.
● आंकड़ों से पता चलता है कि चिंता विकारों ने चारों ओर प्रभाव डाला301 मिलियन2019 में दुनिया भर के लोग।
● चिंता का उपचारशामिल करनादवाएंऔर मनोचिकित्सा, जैसेसंज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी). यद्यपि वे प्रभावी हैं, कुछ लोग इन विकल्पों के साथ सहज नहीं हो सकते हैं या उन तक पहुंच नहीं रखते हैं - जिससे कुछ व्यक्ति चिंता के साथ विकल्पों की तलाश में जी रहे हैं।
● ए के अनुसार2021 शोध की समीक्षाप्रारंभिक साक्ष्य से पता चलता है कि माइंडफुलनेस - विशेष रूप से माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी (एमबीसीटी) और माइंडफुलनेस-आधारित तनाव में कमी (एमबीएसआर) - चिंता और अवसाद पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
● फिर भी, यह स्पष्ट नहीं है कि चिंता के इलाज के लिए माइंडफुलनेस-आधारित थेरेपी दवा जितनी ही प्रभावी है या नहीं।
● अब, जॉर्जटाउन यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के एक नए यादृच्छिक नैदानिक परीक्षण (आरसीटी) में पाया गया कि 8-सप्ताह का निर्देशित एमबीएसआर कार्यक्रम चिंता को कम करने के लिए उतना ही प्रभावी था जितना किएस्सिटालोप्राम(ब्रांड नाम लेक्साप्रो) - एक सामान्य अवसादरोधी दवा।
● अध्ययन लेखक ने कहा, "चिंता विकारों के इलाज के लिए एमबीएसआर की दवा से तुलना करने वाला यह पहला अध्ययन है।"डॉ. एलिज़ाबेथ होगेचिंता विकार अनुसंधान कार्यक्रम के निदेशक और वाशिंगटन डीसी के जॉर्जटाउन यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में मनोचिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर ने मेडिकल न्यूज टुडे को बताया।
● यह अध्ययन 9 नवंबर को जर्नल में प्रकाशित हुआ थाजामा मनोरोग.
एमबीएसआर और एस्सिटालोप्राम (लेक्साप्रो) की तुलना
जॉर्जटाउन यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के वैज्ञानिकों ने यादृच्छिक नैदानिक परीक्षण करने के लिए जून 2018 और फरवरी 2020 के बीच 276 प्रतिभागियों को भर्ती किया।
प्रतिभागियों की आयु 18 से 75 वर्ष थी, औसतन 33 वर्ष की आयु। अध्ययन शुरू होने से पहले, उन्हें निम्नलिखित चिंता विकारों में से एक का निदान किया गया था:
सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी)
अनुसंधान टीम ने भर्ती के समय प्रतिभागियों के चिंता लक्षणों को मापने के लिए एक मान्य मूल्यांकन पैमाने का उपयोग किया और उन्हें दो समूहों में विभाजित किया। एक समूह ने एस्सिटालोप्राम लिया, और दूसरे ने एमबीएसआर कार्यक्रम में भाग लिया।
डॉ. होगे ने बताया, "एमबीएसआर सबसे व्यापक रूप से अध्ययन किया जाने वाला माइंडफुलनेस हस्तक्षेप है और इसे अच्छे परिणामों के साथ मानकीकृत और गहन परीक्षण किया गया है।"
जब 8-सप्ताह का परीक्षण समाप्त हुआ, तो 102 प्रतिभागियों ने एमबीएसआर कार्यक्रम पूरा किया, और 106 ने निर्देशानुसार दवा ली।
अनुसंधान टीम ने प्रतिभागियों के चिंता लक्षणों का पुनर्मूल्यांकन करने के बाद पाया कि दोनों समूहों ने अपने लक्षणों की गंभीरता में लगभग 30% की कमी का अनुभव किया।
उनके निष्कर्षों पर विचार करते हुए, अध्ययन लेखकों का सुझाव है कि एमबीएसआर चिंता विकारों के लिए आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली दवा के समान प्रभावशीलता वाला एक अच्छी तरह से सहन किया जाने वाला उपचार विकल्प है।
चिंता के इलाज के लिए एमबीएसआर प्रभावी क्यों था?
पिछले 2021 अनुदैर्ध्य अध्ययन में पाया गया कि माइंडफुलनेस ने आपातकालीन कक्षों में काम करने वाले लोगों में अवसाद, चिंता और सामाजिक हानि के निम्न स्तर की भविष्यवाणी की थी। ये सकारात्मक प्रभाव चिंता के लिए सबसे मजबूत थे, इसके बाद अवसाद और सामाजिक हानि हुई।
फिर भी, यह स्पष्ट नहीं है कि चिंता को कम करने में माइंडफुलनेस प्रभावी क्यों है।
डॉ. होगे ने कहा, "हमें लगता है कि एमबीएसआर ने चिंता से निपटने में मदद की होगी क्योंकि चिंता विकारों को अक्सर चिंता जैसे समस्याग्रस्त अभ्यस्त विचार पैटर्न की विशेषता होती है, और माइंडफुलनेस मेडिटेशन लोगों को अपने विचारों को एक अलग तरीके से अनुभव करने में मदद करता है।"
"दूसरे शब्दों में, माइंडफुलनेस अभ्यास लोगों को विचारों को केवल विचारों के रूप में देखने में मदद करता है और उनके साथ अधिक तादात्म्य स्थापित नहीं करता है या उनसे अभिभूत नहीं होता है।"
एमबीएसआर बनाम अन्य माइंडफुलनेस तकनीकें
एमबीएसआर चिकित्सा में उपयोग किया जाने वाला एकमात्र माइंडफुलनेस दृष्टिकोण नहीं है। अन्य प्रकारों में शामिल हैं:
माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी (एमबीसीटी): एमबीएसआर के समान, यह दृष्टिकोण समान मूल संरचना का उपयोग करता है लेकिन अवसाद से जुड़े नकारात्मक सोच पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करता है।
डायलेक्टल बिहेवियर थेरेपी (डीबीटी): यह प्रकार दिमागीपन, संकट सहनशीलता, पारस्परिक प्रभावशीलता और भावनात्मक विनियमन सिखाता है।
स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (एसीटी): यह हस्तक्षेप प्रतिबद्धता और व्यवहार परिवर्तन रणनीतियों के साथ स्वीकृति और जागरूकता के माध्यम से मनोवैज्ञानिक लचीलेपन को बढ़ाने पर केंद्रित है।
पैगी लू, पीएच.डी., न्यूयॉर्क शहर में एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और मैनहट्टन थेरेपी कलेक्टिव के निदेशक, ने एमएनटी को बताया:
“चिंता के लिए कई प्रकार के माइंडफुलनेस हस्तक्षेप हैं, लेकिन मैं अक्सर उनका उपयोग करता हूं जो किसी को अपनी सांस और शरीर पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं ताकि वे धीमा हो सकें और बाद में अपनी चिंता को सफलतापूर्वक प्रबंधित कर सकें। मैं अपने थेरेपी रोगियों के साथ विश्राम रणनीतियों से माइंडफुलनेस को भी अलग करता हूं।
लू ने समझाया कि माइंडफुलनेस विश्राम रणनीतियों के माध्यम से चिंता को संबोधित करने का एक अग्रदूत है "क्योंकि यदि आप इस बात से अवगत नहीं हैं कि चिंता आपको कैसे प्रभावित कर रही है, तो आप मददगार प्रतिक्रिया नहीं देंगे।"
पोस्ट करने का समय: नवंबर-11-2022