ʻOkoʻa kā mākou mau ʻano mālama olakino i nā kau like ʻole, no laila pono mākou e hoʻolohe i nā kau i ke koho ʻana i nā ʻano mālama olakino. No ka laʻana, i ka hoʻoilo, pono mākou e hoʻolohe i kekahi mau ʻano mālama olakino e pono ai ko mākou kino i ka hoʻoilo. Inā makemake mākou e loaʻa ke kino olakino i ka hoʻoilo, pono mākou e ʻike i ka ʻike nui o ka mālama ola hoʻoilo. E nana kakou i keia wehewehe ana.
Nui nā manaʻo maʻamau o ka mālama ola kino i ka hoʻoilo. Pono mākou e aʻo pono iā lākou a hoʻopili i ko mākou ola. Pono mākou e ʻike i ka hana maikaʻi loa o ka mālama olakino i ka hoʻoilo a pehea e hoʻolohe ai i ka manaʻo maʻamau o ka mālama ʻana i ka mahana i ka hoʻoilo.
ʻIke mālama ola kino ma Winter
Manaʻo ka lāʻau lapaʻau kuʻuna Kina ʻo ka hoʻoilo ka manawa e hūnā ai i ke ʻano, a ʻo ka manawa mai ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻoilo a hiki i ka hoʻomaka ʻana o ka pūnāwai ka manawa kūpono loa no ka tonic hoʻoilo. ʻO ka mālama ola kino i ka hoʻoilo, ʻo ia ka mālama ʻana i ka ikehu koʻikoʻi, hoʻoikaika kino a hoʻolōʻihi i ke ola ma o ka ʻai, ka hiamoe, ka hoʻoikaika kino, ka lāʻau lapaʻau, a pēlā aku. Ua hōʻuluʻulu ka punaewele meaʻai Kina i kekahi ʻike mālama ola hoʻoilo no ʻoe, me nā loina meaʻai, nā ʻano hana, ka mālama ʻana, a me ka ʻike nui o ka mālama ola hoʻoilo.
Ua manaʻo ka lāʻau lapaʻau kahiko, pili ke kanaka i ka lani a me ka honua. He oiaio loa keia manao. ʻEhā kau o ka wā: pūnāwai, kauwela, kau a me ka hoʻoilo. Hoʻololi ka poʻe me ka hoʻololi ʻana o nā kau ʻehā, no laila ua loaʻa i nā kānaka a me ke ʻano nā kānāwai o ka puna, ke kauwela, ka hōʻiliʻili ʻana a me ka hoʻoilo ʻo Tibet. Hōʻike pū ʻia ka pulse o nā kānaka i ke kaula puna, ka waikahe kauwela, ka solstice hāʻule a me ka pōhaku hoʻoilo. E pili ana i ka lāʻau lapaʻau hou, he wela i ke kauwela, hoʻomāhuahua nā aʻa koko, haʻahaʻa ke koko, a ʻoi aku ka ikaika o ka pulse. He anu i ka hoʻoilo, me ka vasoconstriction, ke koko kiʻekiʻe a me ka pulupulu ʻana. He manawa mālie ka hoʻoilo o ka makahiki. ʻOhi ʻia nā mea a pau. No nā kānaka, he wā hoʻomaha hoʻi ka hoʻoilo. Ua lohi ka metabolism i loko o ke kino a ua emi iki ka ʻai. No laila, ʻo ka mālama ola kino ka manawa maikaʻi loa.
ʻO nā loina ʻai o ka mālama ola kino i ka hoʻoilo
I ka hooilo, he anu loa ke aniau, me ka ulu o ka yin a me ka emi ana o yang. Hoʻopilikia ʻia ke kino o ke kanaka e ke anuanu, a ʻo ka hana physiological a me ka makemake o ke kino e hoʻopuka i ka ʻike olakino. No laila, he mea pono loa ka hoʻoponopono ʻana i ka meaʻai e hōʻoia i ka lawa ʻana o nā meaʻai pono no ke kino o ke kanaka, i mea e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomanawanui anu a me ka ʻike mālama ola kino o ka poʻe ʻelemakule a e ola ai lākou i ka hoʻoilo me ka maluhia a me ka mālie. ʻO ka mea mua, e hōʻoia i ka hāʻawi ʻana i ka ikehu wela. ʻO ke anuanu i ka hoʻoilo e pili ana i ka ʻōnaehana endocrine o ke kino o ke kanaka, e hoʻonui ana i ka huna ʻana o thyroxine, adrenaline, a pēlā aku, no laila e hoʻoikaika a wikiwiki i ka decomposition o ka protein, momona, carbohydrate, nā meaʻai kumu wela o nā hoʻoikaika kino hoʻoilo ʻekolu, no laila i mea e hoʻonui ai i ke kū anuanu o ke kino, a pēlā e hoʻemi nui ai ka wela o ke kino kanaka. No laila, pono ka meaʻai o ka hoʻoilo i ka hoʻonui ʻana i ka ikehu wela, a ʻoi aku ka nui o nā meaʻai momona i ka waiʻaʻaʻa a me ka ʻike mālama olakino hiki ke lawe pono ʻia. No ka poʻe ʻelemakule, ʻaʻole pono e ʻoi aku ka nui o ka ʻai ʻana i ka momona e pale aku i nā maʻi ʻē aʻe o ka poʻe ʻelemakule me nā mea hoʻoikaika kino o ka hale, akā pono e lawe ʻia ka protein kūpono, no ka mea, hoʻonui ʻia ka protein metabolism a ua maʻalahi ke kino i ke kaulike nitrogen maikaʻi ʻole. Pono ka hāʻawi ʻana i ka protein no 15-17% o ka nui o nā calorie. ʻO ka protein i hoʻolako nui ʻia ʻo ia ka protein o ka ʻike mālama olakino, e like me ka ʻiʻo wīwī, nā hua manu, ka iʻa, ka waiū, ka pī a me kā lākou huahana. ʻO ka protein i loko o kēia mau meaʻai ʻaʻole kūpono wale ia no ka ʻeli ʻana a me ka absorption o ke kanaka, akā waiwai pū kekahi i nā waikawa amino koʻikoʻi, me ka waiwai nui o ka meaʻai, hiki ke hoʻonui i ke kū anuanu a me ka pale ʻana o ke kino o ke kanaka.
ʻO ka hoʻoilo hoʻi ka wā ʻole o nā mea kanu. He liʻiliʻi ka helu o nā mea kanu a he monotonous nā ʻano like ʻole, ʻoi loa ma ka ʻākau o Kina. No laila, ma hope o ka hoʻoilo, nele pinepine ke kino o ke kanaka i nā huaora, e like me ka huaora c.
Nā ʻano mālama ola kino i ka hoʻoilo
ʻO nā ʻano o ka mālama ola kino i ka hoʻoilo, ʻo ia ke olakino noʻonoʻo, olakino meaʻai a me ke olakino ola.
ʻO ka mālie ke kumu, a ʻo ka mālama ʻana i ka ʻuhane e hoʻokumu ʻia ma ke kūpaʻa a me ka mālie i ka hoʻoilo no ka mālama ʻana i ka hauʻoli ʻuhane a me ke kūpaʻa o ka naʻau. In the Yellow Emperor's Canon of Internal Medicine, "e hana i kou ambition me he mea la i hunaia, ina he mau manao ponoi kou, ina ua loaa ia oe" 'o ia hoʻi, i ka hooilo, pono oe e pale aku i ka keakea a me ka hooulu ana o na ano ino a pau, e malama i kou manao. i loko o kahi noho mālie a me ka manaʻo ʻole, e hūnā i nā mea, mālama i kou manaʻo mālie, a e hoʻopiha i kou honua i loko i ka manaʻo maikaʻi a me ka hauʻoli.
II ʻO ka ʻai ʻana i ka meaʻai mehana a me ka liʻiliʻi o ka meaʻai anu i ka hoʻoilo, pono e hoʻohui ʻia e ke ʻano meaʻai. Hoʻokaʻawale ka ʻepekema olakino kuʻuna i ka meaʻai i ʻekolu mau ʻāpana: ke anu, ka mahana a me ka maʻalahi. He anu ka hooilo. I mea e mahana ai, pono e ʻai nā kānaka i nā meaʻai mehana a emi ʻole ke anu a me ka meaʻai maka. ʻO ka meaʻai mehana ka laiki pulu, ka laiki sorghum, chestnut, jujube, walnut kernel, almond, leek, coriander, paukena, ginger, onion, garlic, etc.
III E moe i ke kakahiaka a e ala i ka lohi e pale i ke anu a me ka mahana. ʻO ke kī o ke olakino hoʻoilo ʻo ia ka ea hou, "hana i ka puka ʻana o ka lā a hoʻomaha i ka napoʻo ʻana o ka lā". I ka hoʻoilo, he mea nui e hōʻoia i ka manawa hiamoe. Mai ka hiʻohiʻona o ka mālama ola kino kuʻuna, ʻo ka hoʻonui pono ʻana i ka manawa hiamoe i ka hoʻoilo he mea kūpono ia i ka hiki o yang a me ka hōʻiliʻili ʻana o ka yin essence, i hiki ai i ke kino kanaka ke hiki i kahi kūlana olakino o "yin he palahalaha a he mea huna, a he ʻuhane. ʻo ia ka lāʻau lapaʻau.
Hōʻike ka noiʻi ʻo ka haumia ea ka mea koʻikoʻi loa i ke kakahiaka nui o ka hoʻoilo. Noho nā ʻano kinoea ʻona a me nā mea ʻino i ka honua ma muli o ka hāʻule ʻana o ka mahana i ka pō. Ke puka wale ka lā a piʻi ka mahana o ka ʻili, hiki iā lākou ke piʻi i ka lewa.
ʻOi loa i ke kakahiaka nui o ka hoʻoilo, loaʻa pinepine ka noe. ʻAʻole pilikia wale nā lā o ka noe i ke kaʻa, akā e hōʻino pū i ke olakino kanaka. Mai ka wā kahiko mai, ua ʻōlelo ʻia ʻo "poison fog killing knife in autumn and winter". Wahi a ke ana, ʻo ka hapa o nā ʻakika like ʻole, alkalis, paʻakai, amines, phenols, lepo, pathogenic microorganisms a me nā mea ʻino ʻē aʻe i ka hāʻule ʻana o ka noe he mau haneli mau manawa kiʻekiʻe ma mua o ka ua. Inā hoʻoikaika ʻoe i ka ʻohu i ke kakahiaka i ka hoʻoilo, me ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka hoʻoikaika kino, e ʻike ʻia ka hohonu a me ka wikiwiki o ka hanu o nā kānaka, a ʻoi aku ka ʻino o nā mea ʻino i loko o ka noe, no laila e hoʻoulu ai a hōʻeha paha i ka bronchitis, ka maʻi ʻeha hanu. pharyngitis, conjunctivitis a me nā maʻi ʻē aʻe he nui.
He anuanu ke anuanu o ka hoʻoilo, no laila e kūpono ka mahana o loko. Pono ka mahana o ka lumi ma 18 ℃ ~ 25 ℃. ʻOi aku ke kiʻekiʻe a i ʻole ka haʻahaʻa loa o ka wela o loko o ka hale he mea ʻino ia no ke olakino. Inā kiʻekiʻe loa ka mahana o loko, ʻoi aku ka nui o ka ʻokoʻa ma waena o ka hale a me waho, kahi maʻalahi e hoʻoulu i ke anu; Inā haʻahaʻa loa ka mahana o loko, hiki ke maʻalahi i nā maʻi hanu a me nā maʻi cardiovascular a me ka cerebrovascular inā noho ke kino o ke kanaka i kahi haʻahaʻa haʻahaʻa no ka manawa lōʻihi. Pono e hoʻoponopono pono ʻia ka mānoanoa o ka moena e like me ka hoʻololi ʻana o ka mahana o ka lumi, i ʻoluʻolu ke kino o ke kanaka me ka ʻole o ka hou. ʻO nā lole pulupulu āu e ʻaʻahu ai ke hele i waho, he pulupulu maʻemaʻe, palupalu, māmā a mehana. I ka hoʻoilo, pono e nānā nui ʻia ka ʻāʻī, ke kua a me nā wāwae.
I Pumehana kou ai. Ke hoʻomau nei kekahi poʻe i ka ʻu i ka hoʻoilo a ʻaʻole maʻalahi ka hoʻōla. Ma hope o ka nānā pono ʻana, ʻike ʻia ka hoʻoulu pololei ʻana o ke ea anuanu i ka trachea ma muli o ka wehe ʻana i ka ʻāʻī ma ke komo ʻana i ke kapa hāmama. Nalo nā hōʻailona ma hope o ka hoʻololi ʻana i kahi lole kola kiʻekiʻe a hoʻohui i kahi scarf hulu.
II Mehana kou kua. ʻO ke kua ka yang i loko o ke kino o ke kanaka, a hiki i ke anuanu makani a me nā mea ʻino ʻē aʻe ke komo maʻalahi i ke kua a hoʻoulu i nā maʻi exogenous, nā maʻi hanu, nā maʻi cardiovascular a me nā cerebrovascular. E hoʻolohe i ka mālama ʻana i kou kua me ka mahana. Pono ʻoe e komo i ka ʻaʻahu pulupulu. Pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i kou kua i ka wā e hiamoe ai e pale aku i ka hoʻouka ʻana o ka ʻino anu a hōʻino i ka yang.
III He mea ia e pumehana ai na wawae. ʻO ka wāwae ke kumu o ke kino o ke kanaka. ʻO ia ka hoʻomaka o nā Meridiana Yin ʻEkolu a me ka hopena o nā Meridiana ʻEkolu Yang. Hoʻopili ʻia ia me nā meridiana ʻumikūmālua a me ka Qi a me ke koko o nā kino fu. E like me ka ʻōlelo, "Hoʻomaka ke anu ma ka wāwae." No ka mamao loa o ka wāwae mai ka puʻuwai, ʻaʻole lawa ke koko, ʻuʻuku ka wela, a maikaʻi ʻole ka mālama ʻana i ka wela, pono e hoʻomaʻamaʻa ka wāwae. Ma waho aʻe o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā wāwae i ke ao, ʻo ka holoi ʻana i nā wāwae me ka wai wela i kēlā me kēia pō e hiki ke hoʻoikaika i ke kahe koko ma ke kino, hoʻonui i ka hiki ke pale i ke kino, hoʻopau i ka luhi a hoʻomaikaʻi i ka hiamoe.
Ka manawa hoʻouna: Oct-26-2022