● ચિંતાની વિકૃતિઓ વિશ્વભરના લાખો લોકોને અસર કરે છે.
● ગભરાટના વિકારની સારવારમાં દવાઓ અને મનોરોગ ચિકિત્સાનો સમાવેશ થાય છે. અસરકારક હોવા છતાં, આ વિકલ્પો હંમેશા કેટલાક લોકો માટે સુલભ અથવા યોગ્ય હોઈ શકતા નથી.
● પ્રારંભિક પુરાવા સૂચવે છે કે માઇન્ડફુલનેસ ચિંતાના લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે. હજુ સુધી, કોઈ અભ્યાસે તપાસ કરી નથી કે ગભરાટના વિકારની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાતી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવાઓ સાથે તેની અસરકારકતા કેવી રીતે સરખાવવામાં આવે છે.
● હવે, તેના પ્રકારના પ્રથમ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત સ્ટ્રેસ રિડક્શન (MBSR) એ ચિંતાના લક્ષણો ઘટાડવા માટે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ એસ્કીટાલોપ્રામ જેટલી અસરકારક છે.
● સંશોધકો સૂચવે છે કે તેમના તારણો પુરાવા આપે છે કે MBSR એ ગભરાટના વિકાર માટે સારી રીતે સહન કરવામાં આવતી અને અસરકારક સારવાર છે.
● ચિંતાભય અથવા કથિત ભય વિશે ચિંતાઓ દ્વારા ઉત્તેજિત કુદરતી લાગણી છે. જો કે, જ્યારે ચિંતા ગંભીર હોય અને રોજિંદા કામકાજમાં દખલ કરે છે, ત્યારે તે નિદાનના માપદંડોને પૂર્ણ કરી શકે છે.ચિંતા ડિસઓર્ડર.
● ડેટા સૂચવે છે કે ગભરાટના વિકાર આસપાસ અસર કરે છે301 મિલિયન2019 માં વિશ્વભરના લોકો.
● ચિંતા માટે સારવારસમાવેશ થાય છેદવાઓઅને મનોરોગ ચિકિત્સા, જેમ કેજ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT). તેઓ અસરકારક હોવા છતાં, કેટલાક લોકો આ વિકલ્પોથી આરામદાયક ન હોઈ શકે અથવા તેમની ઍક્સેસનો અભાવ હોઈ શકે છે - અમુક વ્યક્તિઓ વિકલ્પોની શોધમાં ચિંતા સાથે જીવે છે.
● એ મુજબસંશોધનની 2021 સમીક્ષા, પ્રારંભિક પુરાવા સૂચવે છે કે માઇન્ડફુલનેસ - ખાસ કરીને માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત જ્ઞાનાત્મક ઉપચાર (MBCT) અને માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત સ્ટ્રેસ રિડક્શન (MBSR) - ચિંતા અને હતાશા પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
● તેમ છતાં, તે અસ્પષ્ટ છે કે શું માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત ઉપચારો ચિંતાની સારવાર માટે દવા જેટલી અસરકારક છે.
● હવે, જ્યોર્જટાઉન યુનિવર્સિટી મેડિકલ સેન્ટરના નવા રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ (RCT)માં જાણવા મળ્યું છે કે 8-સપ્તાહનો માર્ગદર્શિત MBSR પ્રોગ્રામ ચિંતા ઘટાડવા માટે તેટલો જ અસરકારક હતો જેટલોescitalopram(બ્રાંડ નામ લેક્સાપ્રો) — એક સામાન્ય એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવા.
● "એમબીએસઆરને ચિંતાના વિકારની સારવાર માટેની દવા સાથે સરખાવવાનો આ પ્રથમ અભ્યાસ છે," અભ્યાસ લેખકડૉ. એલિઝાબેથ હોગે, ચિંતા ડિસઓર્ડર્સ રિસર્ચ પ્રોગ્રામના ડિરેક્ટર અને જ્યોર્જટાઉન યુનિવર્સિટી મેડિકલ સેન્ટર, વોશિંગ્ટન, ડીસીમાં મનોરોગના સહયોગી પ્રોફેસર, મેડિકલ ન્યૂઝ ટુડેને જણાવ્યું હતું.
● અભ્યાસ જર્નલમાં 9 નવેમ્બરના રોજ પ્રકાશિત થયો હતોજામા મનોચિકિત્સા.
MBSR અને escitalopram (Lexapro) ની સરખામણી
જ્યોર્જટાઉન યુનિવર્સિટી મેડિકલ સેન્ટરના વૈજ્ઞાનિકોએ રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ હાથ ધરવા માટે જૂન 2018 અને ફેબ્રુઆરી 2020 વચ્ચે 276 સહભાગીઓની ભરતી કરી હતી.
સહભાગીઓ 18 થી 75 વર્ષના હતા, સરેરાશ 33 વર્ષની વય. અભ્યાસની શરૂઆત પહેલાં, તેઓને નીચેનામાંથી કોઈ એક ગભરાટના વિકાર હોવાનું નિદાન થયું હતું:
સામાન્યકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર (GAD)
રિસર્ચ ટીમે ભરતી વખતે સહભાગીઓની ચિંતાના લક્ષણોને માપવા માટે માન્ય આકારણી સ્કેલનો ઉપયોગ કર્યો અને તેમને બે જૂથોમાં વિભાજિત કર્યા. એક જૂથે escitalopram લીધો, અને બીજાએ MBSR કાર્યક્રમમાં ભાગ લીધો.
"MBSR એ સૌથી વધુ અભ્યાસ કરાયેલ માઇન્ડફુલનેસ હસ્તક્ષેપ છે અને સારા પરિણામો સાથે તેનું પ્રમાણભૂત અને સંપૂર્ણ પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું છે," ડૉ. હોગે સમજાવ્યું.
જ્યારે 8-અઠવાડિયાની અજમાયશ સમાપ્ત થઈ, 102 સહભાગીઓએ MBSR પ્રોગ્રામ પૂર્ણ કર્યો, અને 106 એ નિર્દેશન મુજબ દવા લીધી.
સંશોધન ટીમે સહભાગીઓના અસ્વસ્થતાના લક્ષણોનું પુનઃમૂલ્યાંકન કર્યા પછી, તેઓએ જોયું કે બંને જૂથોએ તેમના લક્ષણોની તીવ્રતામાં આશરે 30% ઘટાડો અનુભવ્યો હતો.
તેમના તારણોને ધ્યાનમાં લેતા, અભ્યાસના લેખકો સૂચવે છે કે MBSR એ ગભરાટના વિકાર માટે સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓની સમાન અસરકારકતા સાથે સારી રીતે સહન કરવામાં આવેલ સારવાર વિકલ્પ છે.
ચિંતાની સારવાર માટે MBSR શા માટે અસરકારક હતું?
અગાઉના 2021ના રેખાંશ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે માઇન્ડફુલનેસ ઇમરજન્સી રૂમમાં કામ કરતા લોકોમાં હતાશા, ચિંતા અને સામાજિક ક્ષતિના નીચા સ્તરની આગાહી કરે છે. આ સકારાત્મક અસરો ચિંતા માટે સૌથી મજબૂત હતી, ત્યારબાદ હતાશા અને સામાજિક ક્ષતિ હતી.
તેમ છતાં, તે અસ્પષ્ટ રહે છે કે શા માટે માઇન્ડફુલનેસ ચિંતા ઘટાડવા માટે અસરકારક છે.
"અમને લાગે છે કે MBSR ચિંતામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે ચિંતાની વિકૃતિઓ ઘણીવાર ચિંતા જેવી સમસ્યારૂપ આદતની વિચારસરણી દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, અને માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાન લોકોને તેમના વિચારોને અલગ રીતે અનુભવવામાં મદદ કરે છે," ડૉ. હોગેએ જણાવ્યું હતું.
"બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ લોકોને વિચારોને વિચારો તરીકે જોવામાં મદદ કરે છે અને તેમની સાથે વધુ ઓળખાતા નથી અથવા તેમનાથી અભિભૂત થવામાં નથી."
MBSR વિ. અન્ય માઇન્ડફુલનેસ તકનીકો
MBSR એ ઉપચારમાં ઉપયોગમાં લેવાતો એકમાત્ર માઇન્ડફુલનેસ અભિગમ નથી. અન્ય પ્રકારોમાં શામેલ છે:
માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત જ્ઞાનાત્મક ઉપચાર (MBCT): MBSR ની જેમ, આ અભિગમ સમાન મૂળભૂત માળખાનો ઉપયોગ કરે છે પરંતુ હતાશા સાથે સંકળાયેલ નકારાત્મક વિચારસરણી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
ડાયાલેક્ટલ બિહેવિયર થેરાપી (DBT): આ પ્રકાર માઇન્ડફુલનેસ, તકલીફ સહનશીલતા, આંતરવ્યક્તિત્વ અસરકારકતા અને ભાવનાત્મક નિયમન શીખવે છે.
સ્વીકૃતિ અને પ્રતિબદ્ધતા ઉપચાર (ACT): આ હસ્તક્ષેપ પ્રતિબદ્ધતા અને વર્તન પરિવર્તન વ્યૂહરચનાઓ સાથે સ્વીકૃતિ અને માઇન્ડફુલનેસ દ્વારા મનોવૈજ્ઞાનિક સુગમતા વધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
પેગી લૂ, Ph.D., ન્યુ યોર્ક સિટીમાં લાયસન્સ પ્રાપ્ત મનોવિજ્ઞાની અને મેનહટન થેરાપી કલેક્ટિવના ડિરેક્ટરે MNT ને કહ્યું:
"અસ્વસ્થતા માટે ઘણા પ્રકારના માઇન્ડફુલનેસ દરમિયાનગીરીઓ છે, પરંતુ હું વારંવાર તેનો ઉપયોગ કરું છું જે કોઈને તેમના શ્વાસ અને શરીર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે જેથી તેઓ ધીમું કરી શકે અને પછીથી તેમની ચિંતાને સફળતાપૂર્વક સંચાલિત કરી શકે. હું મારા ઉપચાર દર્દીઓ સાથે હળવાશની વ્યૂહરચનાથી માઇન્ડફુલનેસને પણ અલગ કરું છું."
લૂએ સમજાવ્યું કે માઇન્ડફુલનેસ એ રાહતની વ્યૂહરચના દ્વારા ચિંતાને દૂર કરવા માટે એક અગ્રદૂત છે "કારણ કે જો તમે જાણતા નથી કે ચિંતા તમને કેવી રીતે અસર કરી રહી છે, તો તમે મદદરૂપ રીતે પ્રતિસાદ નહીં આપો."
પોસ્ટ સમય: નવેમ્બર-11-2022