Beba alcohol só con moderación

Visión xeral

Se non bebes alcohol, non hai razón para comezar. Se decides beber, é importante ter só unha cantidade moderada (limitada). E algunhas persoas non deberían beber en absoluto, como as mulleres que están embarazadas ou poden estar embarazadas e as persoas con certas condicións de saúde.

Que é unha cantidade moderada de alcohol?

Unha cantidade moderada de alcohol significa:

• 1 bebida ou menos ao día para as mulleres
• 2 bebidas ou menos ao día para homes

Teña en conta quebeber menos sempre é máis saudableque beber máis. Incluso beber de forma moderada pode ter riscos para a saúde.

A que equivale 1 bebida?

Os diferentes tipos de cervexa, viño e licor teñen diferentes cantidades de alcohol. En xeral, 1 bebida é igual a:

• Botella de cervexa normal (12 onzas)
• Vaso de viño (5 onzas)
• Tiro de licor ou bebidas espirituosas, como xenebra, ron ou vodka (1,5 onzas)

Máis información sobre a cantidade de alcol en diferentes bebidas.

As diferentes bebidas tamén teñen diferentes cantidades de calorías. Estas calorías suman e obter máis calorías das que necesitas pode dificultar manter un peso saudable. Por exemplo, unha botella de cervexa de 12 onzas ten unhas 150 calorías.Descubra cantas calorías hai nunha bebida.

Riscos para a saúde

Beber máis dunha cantidade moderada de alcohol pode poñerche en risco de sufrir problemas persoais e de saúde, incluído o trastorno por consumo de alcohol.

Cales son os riscos de beber demasiado?

Beber en exceso aumenta o risco de sufrir moitos problemas de saúde, incluíndo enfermidades graves que poden levar á morte. Algúns exemplos de problemas de saúde relacionados co alcohol inclúen:

• Enfermidade hepática
• Enfermidade cardíaca
• Depresión
• Ictus
• Sangrado de estómago
• Algúns tipos de cancro

Incluso o consumo moderado de alcohol pode aumentar o risco de padecer algúns tipos de enfermidades cardíacas e cancro. Para algúns tipos de cancro, o risco aumenta incluso con niveis baixos de bebida (por exemplo, menos de 1 bebida ao día).

Beber demasiado tamén pode poñerche en risco de:

• Trastorno por consumo de alcohol
• Lesións e violencia
• Embarazo non desexado ou ETS (enfermidades de transmisión sexual)

Obtén máis información sobre os riscos de beber demasiado.

Que é o trastorno por consumo de alcohol?

Se beber causa problemas graves na túa vida, podes ter un trastorno por consumo de alcohol. O alcoholismo é un tipo de trastorno por consumo de alcohol.

Beber pode ser un problema para ti se algunha destas cousas é certa:

• Non podes controlar canto bebes
• Cómpre beber cada vez máis para sentir os efectos
• Séntese ansioso, irritable ou estresado cando non está a beber
• Estás pensando moito en cando poderás beber a próxima

Use esta ferramenta para ver se ten signos de trastorno por consumo de alcohol. Se tes un problema coa bebida, é importante que consultes un médico de inmediato.