● Os trastornos de ansiedade afectan a millóns de persoas en todo o mundo.
● Os tratamentos dos trastornos de ansiedade inclúen medicamentos e psicoterapia. Aínda que son eficaces, estas opcións poden non ser sempre accesibles ou apropiadas para algunhas persoas.
● A evidencia preliminar suxire que a atención plena pode reducir os síntomas de ansiedade. Porén, ningún estudo examinou como se compara a súa eficacia cos medicamentos antidepresivos usados para tratar os trastornos de ansiedade.
● Agora, un primeiro estudo deste tipo descubriu que a redución do estrés baseada na atención plena (MBSR) é "tan eficaz" como o escitalopram antidepresivo para reducir os síntomas de ansiedade.
● Os investigadores suxiren que os seus descubrimentos proporcionan probas de que o MBSR é un tratamento ben tolerado e eficaz para os trastornos de ansiedade.
● Ansiedadeé unha emoción natural desencadeada polo medo ou as preocupacións sobre o perigo percibido. Non obstante, cando a ansiedade é grave e interfire co funcionamento diario, pode cumprir os criterios de diagnóstico para untrastorno de ansiedade.
● Os datos suxiren que os trastornos de ansiedade afectaron ao redor301 millónspersoas en todo o mundo en 2019.
● Tratamentos para a ansiedadeincluírmedicamentose psicoterapia, comoterapia cognitivo conductual (TCC). Aínda que son eficaces, algunhas persoas poden non sentirse cómodas con estas opcións ou carecer de acceso a elas, deixando a certas persoas que viven con ansiedade buscando alternativas.
● Segundo aRevisión da investigación 2021, a evidencia preliminar suxire que o mindfulness, especialmente a terapia cognitiva baseada na atención plena (MBCT) e a redución do estrés baseado na atención plena (MBSR), poden afectar positivamente a ansiedade e a depresión.
● Aínda así, non está claro se as terapias baseadas na atención plena son tan eficaces como os medicamentos para tratar a ansiedade.
● Agora, un novo ensaio clínico aleatorizado (ECA) do Centro Médico da Universidade de Georgetown descubriu que un programa MBSR guiado de 8 semanas era tan eficaz para reducir a ansiedade comoescitalopram(marca Lexapro) - un medicamento antidepresivo común.
● "Este é o primeiro estudo que compara MBSR cun medicamento para o tratamento de trastornos de ansiedade", o autor do estudoDoutora Elizabeth Hoge, director do Programa de Investigación de Trastornos de Ansiedade e profesor asociado de psiquiatría no Centro Médico da Universidade de Georgetown, Washington, DC, dixo a Medical News Today.
● O estudo publicouse o 9 de novembro na revistaJAMA Psiquiatría.
Comparando MBSR e escitalopram (Lexapro)
Científicos do Centro Médico da Universidade de Georgetown recrutaron a 276 participantes entre xuño de 2018 e febreiro de 2020 para realizar o ensaio clínico aleatorizado.
Os participantes tiñan entre 18 e 75 anos, cunha media de 33 anos. Antes do inicio do estudo, diagnosticáronlles un dos seguintes trastornos de ansiedade:
trastorno de ansiedade xeneralizada (TAG)
trastorno de ansiedade social (SASD)
O equipo de investigación utilizou unha escala de avaliación validada para medir os síntomas de ansiedade dos participantes no momento do recrutamento e dividiunos en dous grupos. Un grupo tomou escitalopram e o outro participou no programa MBSR.
"MBSR é a intervención de atención plena máis estudada e foi estandarizada e probada a fondo con bos resultados", explicou o doutor Hoge.
Cando rematou o ensaio de 8 semanas, 102 participantes completaron o programa MBSR e 106 tomaron o medicamento segundo as indicacións.
Despois de que o equipo de investigación reavaliou os síntomas de ansiedade do participante, descubriron que ambos os grupos experimentaron unha redución aproximada do 30% na gravidade dos seus síntomas.
Tendo en conta os seus descubrimentos, os autores do estudo suxiren que a MBSR é unha opción de tratamento ben tolerada cunha eficacia similar a un medicamento de uso común para os trastornos de ansiedade.
Por que foi efectivo o MBSR para tratar a ansiedade?
Un estudo lonxitudinal anterior de 2021, Fonte fiable, descubriu que a atención plena predicía niveis máis baixos de depresión, ansiedade e deterioro social nas persoas que traballaban en urxencias. Estes efectos positivos foron máis fortes para a ansiedade, seguidos pola depresión e o deterioro social.
Non obstante, aínda non está claro por que a atención plena é eficaz para reducir a ansiedade.
"Pensamos que o MBSR podería axudar coa ansiedade porque os trastornos de ansiedade adoitan caracterizarse por patróns de pensamento habituais problemáticos, como a preocupación, e a meditación de atención plena axuda ás persoas a experimentar os seus pensamentos dunha forma diferente", dixo o doutor Hoge.
"Noutras palabras, a práctica do mindfulness axuda ás persoas a ver os pensamentos como pensamentos e a non identificarse demasiado con eles ou abrumarse por eles".
MBSR vs outras técnicas de mindfulness
MBSR non é o único enfoque de atención plena que se usa na terapia. Outros tipos inclúen:
Terapia cognitiva baseada na atención plena (MBCT): semellante ao MBSR, este enfoque usa a mesma estrutura básica pero céntrase nos patróns de pensamento negativo asociados á depresión.
Terapia de comportamento dialectal (DBT): este tipo ensina atención plena, tolerancia á angustia, eficacia interpersoal e regulación emocional.
Terapia de aceptación e compromiso (ACT): esta intervención céntrase en aumentar a flexibilidade psicolóxica mediante a aceptación e a atención plena combinada con estratexias de compromiso e cambio de comportamento.
Peggy Loo, Ph.D., psicóloga licenciada na cidade de Nova York e directora do Manhattan Therapy Collective, dixo a MNT:
"Hai moitos tipos de intervencións de atención plena para a ansiedade, pero a miúdo uso outras que axudan a alguén a concentrarse na súa respiración e no seu corpo para que poida diminuír a velocidade e, posteriormente, xestionar a súa ansiedade con éxito. Tamén diferencio a atención plena das estratexias de relaxación cos meus pacientes de terapia”.
Loo explicou que o mindfulness é un precursor para abordar a ansiedade a través de estratexias de relaxación "porque se non sabes como te afecta a ansiedade, non responderás de forma útil".
Hora de publicación: 11-11-2022