Ro-chùram airson cùram slàinte sa gheamhradh
1. An ùine as fheàrr airson cùram slàinte. Tha an deuchainn a 'dearbhadh gur e 5-6m an ìre as àirde den ghleoc bith-eòlasach, agus tha teòthachd a' chuirp ag èirigh. Nuair a dh'èireas tu aig an àm seo, bidh thu lùthmhor.
2. Cùm blàth. Èist ri ro-aithris na sìde ann an àm, cuir aodach agus goireasan gleidhidh blàth mar a bhios an teòthachd ag atharrachadh. Bog do chasan ann an uisge teth airson 10 mionaidean mus tèid thu dhan leabaidh. Bu chòir teòthachd an t-seòmair a bhith iomchaidh. Mura bu chòir teòthachd an inneal-adhair a bhith ro àrd, cha bu chòir an eadar-dhealachadh teòthachd taobh a-staigh agus taobh a-muigh an t-seòmair a bhith ro mhòr, agus bu chòir an eadar-dhealachadh teòthachd taobh a-staigh agus taobh a-muigh an t-seòmair a bhith 4-5 ceum.
3. Is e a 'bhuaidh fionnarachaidh as fheàrr an uinneag fhosgladh aig 9-11m agus 2-4f gach latha.
4. Na dèan eacarsaich gu cas sa mhadainn. Na bi ro thràth. Bidh mòran dhaoine a’ roghnachadh eacarsaichean maidne a dhèanamh ro mhadainn no dìreach ron mhadainn (timcheall air 5:00), a’ smaoineachadh gu bheil an àrainneachd sàmhach agus gu bheil an èadhar ùr. Gu dearbh, chan eil seo fìor. Air sgàth buaidh fuarachaidh an èadhair faisg air an talamh air an oidhche, tha e furasta còmhdach tionndaidh seasmhach a chruthachadh. Coltach ri mullach, tha e a 'còmhdach an èadhair, ga dhèanamh duilich do thruailleadh san adhar faisg air an talamh a bhith a' sgaoileadh, agus aig an àm seo is e an ìre de thruailleadh as motha. Mar sin, bu chòir do luchd-eacarsaich maidne an ùine seo a sheachnadh gu mothachail, agus taghadh às deidh èirigh na grèine, oir às deidh èirigh na grèine, bidh an teòthachd a ’tòiseachadh ag èirigh, tha an còmhdach tionndaidh air a sgrios, agus bidh na truailleadh a’ sgaoileadh a-mach. Is e deagh chothrom a tha seo airson eacarsaichean maidne.
5. Na tagh coilltean. Tha mòran den bheachd, nuair a bhios iad a’ dèanamh eacarsaichean maidne sa choille, gu bheil ocsaidean gu leòr ann gus coinneachadh ris an iarrtas ocsaidean rè eacarsaich. Ach chan eil seo fìor. Leis gur ann dìreach le com-pàirt de sholas na grèine as urrainn dha clorophyll lusan photosynthesis a ghiùlan, ocsaidean ùr a thoirt gu buil, agus tòrr carbon dà-ogsaid a leigeil ma sgaoil. Mar sin, tha an coille uaine na àite math airson coiseachd tron latha, ach chan e àite fìor mhath airson eacarsaich sa mhadainn.
6. Cha bu chòir do dhaoine meadhan-aois agus seann daoine eacarsaichean madainn a dhèanamh. Air sgàth cnap-starra cridhe, ischemia, eas-òrdugh ìre cridhe agus galairean eile de dhaoine meadhan-aois agus seann daoine, bidh an ionnsaigh as àirde a’ tachairt 24 uair san latha bho mhadainn gu meadhan-latha. Rè na h-ùine seo, gu h-àraidh sa mhadainn, bidh eacarsaich ag adhbhrachadh fìor mhì-rian ìre cridhe, ischemia miocairdiach agus tubaistean eile, agus eadhon a 'leantainn gu buaidhean tubaisteach bàs obann, agus is ann ainneamh a bhios eacarsaich a' tachairt feasgar gu feasgar.
7. Leis nach robh uisge ann airson òl tron oidhche, bha an fhuil gu math slaodach sa mhadainn, a 'meudachadh chunnart gun tèid soitheach fala a bhacadh. Às deidh dha èirigh, bidh an excitability nerve co-fhaireachdainn ag àrdachadh, tha ìre cridhe ag àrdachadh, agus feumaidh an cridhe fhèin barrachd fala. Is e 9-10m an t-àm airson an cuideam fala as àirde san latha. Mar sin, is e a’ mhadainn an t-àm airson ioma stròcan agus infarctions, ris an canar àm an diabhail ann an cungaidh-leigheis. Às deidh èirigh sa mhadainn, faodaidh òl cupa uisge bruite uisge ath-lìonadh sa bhodhaig, agus tha e mar dhleastanas air na caolan agus an stamag a nighe. Uair a thìde ro bhiadh, faodaidh cupa uisge casg a chuir air cnàmhadh agus secretion, agus miann a bhrosnachadh.
8. Cadal. Tha tràghadh ìosal aig “cloc bith-eòlasach” na bodhaig aig 22-23, agus mar sin bu chòir an ùine as fheàrr airson cadal a bhith 21-22
Mhìnich sinn gu h-àrd gun urrainn dhuinn diofar dhòighean cùram slàinte a thaghadh ann an diofar ràithean. Bu chòir dhuinn na dòighean cùram slàinte a tha freagarrach dhuinn a thaghadh a rèir nan ràithean. Tha cùram slàinte sa gheamhradh glè eadar-dhealaichte bho ràithean eile, agus mar sin feumaidh eòlas coitcheann a bhith againn air cùram slàinte sa gheamhradh.
Thoir aire do chuideam-fala sa gheamhradh
Ùine puist: Dàmhair-26-2022