Tha na dòighean cùram slàinte againn eadar-dhealaichte ann an diofar ràithean, agus mar sin feumaidh sinn aire a thoirt do na ràithean nuair a thaghas sinn dòighean cùram slàinte. Mar eisimpleir, sa gheamhradh, bu chòir dhuinn aire a thoirt do chuid de dhòighean cùram slàinte a tha buannachdail don bhodhaig againn sa gheamhradh. Ma tha sinn airson corp fallain a bhith againn sa gheamhradh, feumaidh fios a bhith againn air beagan eòlas coitcheann air cùram slàinte geamhraidh. Chì sinn am mìneachadh a leanas.
Tha mòran mothachadh cumanta air cùram slàinte sa gheamhradh. Feumaidh sinn an ionnsachadh gu faiceallach agus an cur an sàs nar beatha. Feumaidh fios a bhith againn air na cleachdaidhean as fheàrr de chùram slàinte sa gheamhradh agus mar a bheir sinn aire don mhothachadh cumanta air cumail blàth sa gheamhradh.
Eòlas cùram slàinte sa gheamhradh
Tha leigheas traidiseanta Sìneach den bheachd gur e geamhradh an t-àm airson brìgh fhalach, agus is e an ùine bho thoiseach a ’gheamhraidh gu toiseach an earraich an ùine as freagarraiche airson tonic geamhraidh. Tha gleidheadh slàinte sa gheamhradh gu ìre mhòr a 'toirt iomradh air a bhith a' cumail suas lùth deatamach, a 'neartachadh bodhaig agus a' leudachadh beatha tro dhaithead, cadal, eacarsaich, leigheas, msaa. Mar sin ciamar a chumas tu fallain sa gheamhradh? Tha an làrach-lìn biadh Sìneach a leanas air beagan eòlais cùram slàinte geamhraidh a chuir ri chèile dhut, a’ toirt a-steach prionnsapalan daithead, dòighean, ro-chùram, agus eòlas coitcheann air cùram slàinte geamhraidh.
Bha seann chungaidh-leigheis a 'creidsinn gu bheil an duine a' freagairt ri nèamh agus talamh. Tha an sealladh seo gu tur fìor. Tha ceithir ràithean aig an aimsir: earrach, samhradh, foghar agus geamhradh. Bidh daoine cuideachd ag atharrachadh le cuairteachadh nan ceithir ràithean, agus mar sin tha laghan an earraich, an t-samhraidh, an fhoghair agus an geamhradh Tibet aig daoine agus nàdar. Bidh buille dhaoine cuideachd a’ nochdadh sreang an earraich, tuil samhraidh, grian-stad an fhoghair agus clach geamhraidh. A thaobh cungaidh-leigheis an latha an-diugh, tha e teth as t-samhradh, bidh soithichean-fala a ’dol sìos, tha cuideam fala ìosal, agus tha cuisle làidir. Tha e fuar sa gheamhradh, le vasoconstriction, bruthadh-fala àrd agus cuisle a’ dol fodha. Tha an geamhradh na àm sàmhach den bhliadhna. Tha a h-uile dad air a chruinneachadh. Dha daoine, tha geamhradh cuideachd na àm cur-seachad. Tha metabolism anns a 'bhodhaig gu math slaodach agus tha caitheamh air a lùghdachadh gu ìre mhath. Mar sin, is e cùram slàinte geamhraidh an ùine as fheàrr.
Prionnsabalan Daitheadachaidh Cùram Slàinte sa Gheamhradh
Anns a 'gheamhradh, tha a' ghnàth-shìde glè fhuar, le yin a 'soirbheachadh agus yang a' crìonadh. Tha an teòthachd fhuar a’ toirt buaidh air bodhaig an duine, agus cruthaichidh gnìomh eòlas-inntinn agus miann na bodhaig eòlas slàinte. Mar sin, tha e glè fheumail an daithead atharrachadh gu reusanta gus dèanamh cinnteach gu bheil gu leòr de bheathachadh riatanach airson bodhaig an duine, gus fulangas fuar agus eòlas cùram slàinte dìonachd seann daoine a leasachadh agus toirt orra fuireach tron gheamhradh gu sàbhailte agus gu rèidh. An toiseach, dèan cinnteach gu bheil solar cumhachd teas ann. Bidh an aimsir fhuar sa gheamhradh a 'toirt buaidh air siostam endocrine a' chorp daonna, a 'meudachadh an secretion de thyroxine, adrenaline, msaa, agus mar sin a' brosnachadh agus a 'luathachadh lobhadh pròtain, geir, carbohydrate, beathachadh stòr teas nan trì eacarsaichean fallaineachd geamhraidh, mar sin a thaobh àrdachadh an aghaidh fuachd na bodhaig, agus mar sin ag adhbhrachadh cus teas ann am bodhaig an duine. Mar sin, bu chòir beathachadh geamhraidh a bhith ag amas air àrdachadh lùth teas, agus faodar barrachd bìdh a tha beairteach ann an gualaisg agus eòlas cùram slàinte geamhraidh a ghabhail gu h-iomchaidh. Dha seann daoine, cha bu chòir caitheamh geir a bhith cus gus galairean eile seann daoine a sheachnadh le uidheamachd fallaineachd taighe, ach bu chòir pròtain iomchaidh a ghabhail, leis gu bheil metabolism pròtain air a neartachadh agus gu bheil am bodhaig buailteach do chothromachadh nitrogen àicheil. Bu chòir gum biodh 15-17% de chalaraidhean iomlan ann an solar pròtain. Bu chòir gum biodh am pròtain a gheibhear sa mhòr-chuid mar phròtain eòlas cùram slàinte, leithid feòil lean, uighean, iasg, bainne, pònairean agus am bathar. Tha am pròtain a tha anns na biadhan sin chan ann a-mhàin goireasach airson cnàmhadh agus sùghadh daonna, ach cuideachd beairteach ann an amino-aigéid riatanach, le luach beathachaidh àrd, a dh ’fhaodadh cur an aghaidh fuachd agus strì an aghaidh ghalaran bodhaig an duine.
Tha an geamhradh cuideachd na àite far-seusan glasraich. Tha an àireamh de ghlasraich beag agus tha na gnèithean monotonous, gu sònraichte ann an ceann a tuath Shìona. Mar sin, às deidh geamhradh, bidh an corp daonna gu tric gann de bhiotamain, leithid vitimín C.
Modhan cùram slàinte sa gheamhradh
Tha dòighean cùram slàinte sa gheamhradh a’ toirt a-steach slàinte inntinn, slàinte bìdh agus slàinte beò.
I Is e sàmhchair am bun-stèidh, agus bu chòir cumail suas spioraid a bhith stèidhichte air seasmhachd agus sàmhchair sa gheamhradh gus toileachas spioradail agus seasmhachd tòcail a chumail suas. Ann an Canan Leigheas Taobh a-staigh an Impire Buidhe, “dèan do mhiann mar gum biodh e falaichte, ma tha rùintean fèin-thoileil agad, ma tha thu air buannachadh” a’ ciallachadh gum bu chòir dhut sa gheamhradh casg agus brosnachadh bho gach seòrsa de dhroch fhaireachdainnean a sheachnadh, cùm do shunnd. ann an staid chiùin agus neo-shòlasach, cumaibh cùisean dìomhair, cùm ur n-inntinn ciùin, agus biodh ur saoghal a-staigh air a lìonadh le dòchas agus aoibhneas.
II Bu chòir biadh a bharrachd a bhith ag ithe barrachd bìdh blàth agus nas lugha de bhiadh fuar sa gheamhradh. Tha saidheans slàinte traidiseanta a’ roinn biadh ann an trì roinnean: fuar, blàth is tlàth. Tha gnàth-shìde a’ gheamhraidh fuar. Gus cumail blàth, bu chòir do dhaoine barrachd biadh blàth ithe agus nas lugha de bhiadh fuar agus amh. Tha biadh blàth a’ toirt a-steach rus glutinous, rus sorghum, castan, jujube, kernel walnut, almond, leek, coriander, pumpkin, ginger, oinniún, garlic, msaa.
III Theirig dhan leabaidh tràth is èirich anmoch gus nach fuachd is cùm blàth. Is e an rud as cudromaiche do shlàinte geamhraidh èadhar ùr, “obraich aig èirigh na grèine agus fois aig dol fodha na grèine”. Anns a 'gheamhradh, tha e gu sònraichte cudromach dèanamh cinnteach gu leòr ùine cadail. Bho shealladh glèidhteachas slàinte traidiseanta, tha àrdachadh ceart air ùine cadail sa gheamhradh a ’toirt taic do chomas yang agus cruinneachadh brìgh yin, gus an urrainn dha corp an duine staid fhallain a ruighinn“ tha yin rèidh agus tha yang dìomhair, agus spiorad tha an leigheas."
Tha an rannsachadh a' sealltainn gur e truailleadh èadhair an ìre as miosa tràth sa gheamhradh. Bidh a h-uile seòrsa de ghasaichean puinnseanta is cronail a’ socrachadh air an talamh mar thoradh air tuiteam teòthachd air an oidhche. Is ann dìreach nuair a thig a’ ghrian a-mach agus teòthachd an uachdair ag èirigh, as urrainn dhaibh èirigh chun àile.
Gu h-àraidh tràth sa mhadainn sa gheamhradh, gu tric bidh ceò ann. Chan e a-mhàin gu bheil na làithean ceòthach ag adhbhrachadh mì-ghoireasachd do thrafaig, ach bidh iad cuideachd a’ milleadh slàinte dhaoine. Bho shean, tha abairt air a bhith ann mu “sgian ceò puinnseanta as t-fhoghar agus sa gheamhradh”. A rèir an tomhais, tha a ’chuibhreann de dhiofar searbhagan, alkalis, salainn, amines, phenols, duslach, meanbh-fhàs-bheairtean pathogenic agus stuthan cronail eile anns a’ cheò dusanan nas àirde na an fheadhainn ann an boinneagan uisge. Ma nì thu eacarsaich sa cheò sa mhadainn sa gheamhradh, le àrdachadh ann an eacarsaich, bidh e do-sheachanta gum bi anail dhaoine a ’doimhneachadh agus a’ luathachadh, agus bidh stuthan nas cronail anns a ’cheò air an toirt a-steach, mar sin ag adhbhrachadh no a’ lughdachadh bronchitis, galair an t-slighe analach, pharyngitis, conjunctivitis agus mòran ghalaran eile.
Tha an aimsir geamhraidh fuar, agus mar sin bu chòir an teòthachd a-staigh a bhith iomchaidh. Bu chòir teòthachd an t-seòmair a bhith 18 ℃ ~ 25 ℃. Tha teòthachd a-staigh ro àrd no ro ìosal dona airson slàinte. Ma tha an teòthachd a-staigh ro àrd, bidh an eadar-dhealachadh teòthachd eadar a-staigh agus a-muigh ro mhòr, a tha furasta fuachd adhbhrachadh; Ma tha an teòthachd a-staigh ro ìosal, tha e furasta galairean analach adhbhrachadh agus galairean cardiovascular agus cerebrovascular ma tha an corp daonna a ’fuireach ann an àrainneachd teothachd ìosal airson ùine mhòr. Bu chòir tiugh an leapa atharrachadh gu ceart a rèir atharrachadh teòthachd an t-seòmair, gus am bi an corp daonna a ’faireachdainn blàth gun a bhith a’ sweating. Bu chòir an t-aodach cotan a bhios tu a’ caitheamh nuair a thèid thu a-mach a bhith cotan fìor-ghlan, bog, aotrom agus blàth. Anns a 'gheamhradh, bu chòir aire shònraichte a thoirt don amhaich, do dhruim agus do chasan.
I Cùm do mhuineal blàth. Bidh cuid de dhaoine fhathast a’ casadaich sa gheamhradh agus chan eil iad furasta an leigheas. Às deidh sgrùdadh faiceallach, tha e a ’tionndadh a-mach gu bheil an èadhar fuar gu dìreach a’ brosnachadh an trachea mar thoradh air a bhith a ’nochdadh amhach le bhith a’ caitheamh aodach collar fosgailte. Bidh na comharraidhean a’ dol à sealladh às deidh dhaibh atharrachadh gu aodach coilear àrd agus sgarfa bian a chuir ris.
II Cum do dhruim blàth. Is e an cùl an yang ann an yang bodhaig an duine, agus faodaidh fuachd gaoithe agus olc eile ionnsaigh a thoirt air a ’chùl gu furasta agus galairean exogenous, galairean analach, galairean cardiovascular agus cerebrovascular adhbhrachadh. Thoir an aire air do dhruim a chumail blàth. Bu chòir dhut vest cotain a chaitheamh. Bu chòir dhut cuideachd do dhruim a chumail blàth nuair a tha thu nad chadal gus ionnsaigh a thoirt air olc fuar agus milleadh a dhèanamh air an yang.
III Is e casan a chumail blàth. Is e a 'chas bunait corp an duine. Is e seo toiseach nan Three Yin Meridians agus deireadh nan Three Yang Meridians. Tha e ceangailte ris na dusan meridians agus an Qi agus fuil nam buidhnean fu. Mar a tha an abairt ag ràdh, "Tha fuachd a 'tòiseachadh aig a' bhonn." Leis gu bheil a 'chas fada bhon chridhe, chan eil an solar fala gu leòr, tha an teas nas lugha, agus tha an gleidheadh teas truagh, tha e cudromach a' chas a chumail blàth. A bharrachd air a bhith a’ cumail casan blàth tron latha, faodaidh nighe chasan le uisge teth a h-uile h-oidhche cuairteachadh fala adhartachadh air feadh a’ chuirp, cur ri comas dìon na buidhne, cuir às do sgìths agus piseach a thoirt air cadal.
Ùine puist: Dàmhair-26-2022