Ro-shealladh
Mura h-òl thu deoch làidir, chan eil adhbhar ann airson tòiseachadh. Ma roghnaicheas tu deoch, tha e cudromach nach bi ach tomhas meadhanach (cuingealaichte). Agus cha bu chòir do chuid de dhaoine òl idir, leithid boireannaich a tha trom no a dh’ fhaodadh a bhith trom - agus daoine le tinneasan slàinte sònraichte.
Dè a th’ ann an tomhas meadhanach de dheoch làidir?
Tha tomhas meadhanach deoch làidir a 'ciallachadh:
- 1 deoch no nas lugha ann an latha airson boireannaich
- 2 deochan no nas lugha ann an latha dha fir
Cùm ann an inntinn sintha e an-còmhnaidh nas fhallaine a bhith ag òl nas lughana bhith ag òl barrachd. Faodaidh eadhon deoch meadhanach cunnartan slàinte a bhith ann.
Cò ris a tha 1 deoch co-ionann?
Tha diofar sheòrsaichean de lionn, fìon, agus deoch-làidir ann an diofar mheudan deoch làidir. San fharsaingeachd, tha 1 deoch co-ionann ri:
- Botal de lionn cunbhalach (12 unnsa)
- glainne fìon (5 unnsa)
- Dealbh de dheoch-làidir no spioradan, leithid gin, ruma, no bhodka (1.5 unnsa)
Ionnsaich tuilleadh mu na tha de dheoch làidir ann an diofar dheochan.
Tha diofar chalaraidhean aig diofar dheochan cuideachd. Bidh na calaraidhean sin ag èirigh - agus le bhith a 'faighinn barrachd calraidhean na dh' fheumas tu faodaidh e a dhèanamh nas duilghe fuireach aig cuideam fallain. Mar eisimpleir, tha timcheall air 150 calaraidhean ann am botal leann 12-unsa.Faigh a-mach cia mheud calories a tha ann an deoch.
Cunnartan Slàinte
Le bhith ag òl barrachd air tomhas meadhanach de dheoch làidir faodaidh e do chuir ann an cunnart airson duilgheadasan pearsanta agus slàinte, a’ toirt a-steach eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir.
Dè na cunnartan a th’ ann a bhith ag òl cus?
Le bhith ag òl cus bidh thu a’ meudachadh do chunnart airson mòran dhuilgheadasan slàinte, a’ toirt a-steach droch shuidheachaidhean a dh’ fhaodadh bàs adhbhrachadh. Am measg eisimpleirean de dhuilgheadasan slàinte co-cheangailte ri deoch làidir tha:
- Galar ae
- Tinneas cridhe
- Ìsleachadh
- Stròc
- Sileadh stamag
- Cuid de sheòrsan aillse
Faodaidh eadhon òl meadhanach àrdachadh a dhèanamh air do chunnart airson cuid de sheòrsan tinneas cridhe agus aillse. Airson cuid de sheòrsan aillse, bidh an cunnart a ‘dol am meud eadhon aig ìrean ìosal de dh’ òl (mar eisimpleir, nas lugha na 1 deoch ann an latha).
Faodaidh cus òl cuideachd do chur ann an cunnart airson:
- Mì-rian cleachdadh deoch làidir
- Leòintean agus fòirneart
- Beothachadh gun dùil no STDs (galaran a thèid a tharraing gu gnè)
Ionnsaich tuilleadh mu na cunnartan a tha an lùib a bhith ag òl cus.
Dè a th’ ann an eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir?
Ma dh’ adhbhraicheas òl fìor dhuilgheadasan nad bheatha, is dòcha gu bheil mì-rian cleachdadh deoch làidir agad. Tha deoch-làidir na sheòrsa de mhì-rian cleachdadh deoch làidir.
Faodaidh òl a bhith na dhuilgheadas dhut ma tha gin de na rudan sin fìor:
- Chan urrainn dhut smachd a chumail air na tha thu ag òl
- Feumaidh tu a bhith ag òl barrachd is barrachd gus a’ bhuaidh a mhothachadh
- Bidh thu a’ faireachdainn iomagaineach, iriosal, no fo chuideam nuair nach eil thu ag òl
- Bidh thu a’ smaoineachadh tòrr mu dheidhinn cuin as urrainn dhut an ath rud òl
Cleachd an inneal seo gus faicinn a bheil comharran mì-rian deoch làidir agad. Ma tha duilgheadas agad le bhith ag òl, tha e cudromach dotair fhaicinn sa bhad.
Ùine puist: Dàmhair-10-2022