Ól Alcól ach go measartha

Forbhreathnú

Mura n-ólann tú alcól, níl aon chúis le tosú. Má roghnaíonn tú deoch, tá sé tábhachtach gan ach méid measartha (teoranta). Agus níor cheart go n-ólfadh roinnt daoine ar chor ar bith, cosúil le mná atá ag iompar clainne nó a d'fhéadfadh a bheith ag iompar clainne - agus daoine a bhfuil riochtaí sláinte áirithe orthu.

Cad is méid measartha alcóil ann?

Ciallaíonn méid measartha alcóil:

• 1 deoch nó níos lú in aghaidh an lae do mhná
• 2 deochanna nó níos lú in aghaidh an lae do na fir

Coinnigh i gcuimhne go bhfuilbíonn sé níos sláintiúla i gcónaí níos lú a ólná ól níos mó. Féadann rioscaí sláinte a bheith ag ól measartha fiú.

Cad é comhionann le 1 deoch?

Tá méideanna difriúla alcóil ag cineálacha éagsúla beorach, fíona agus deochanna. Go ginearálta, tá 1 deoch comhionann le:

• Buidéal beorach rialta (12 unsa)
• Gloine fíona (5 unsa)
• Urchar de dheochanna nó de bhiotáille, cosúil le gin, rum, nó vodca (1.5 unsa)

Foghlaim tuilleadh faoin méid alcóil i ndeochanna éagsúla.

Tá méideanna éagsúla calraí ag deochanna éagsúla freisin. Cuireann na calraí seo suas - agus má fhaigheann tú níos mó calraí ná mar a theastaíonn uait is féidir é a dhéanamh níos deacra fanacht ar mheáchan sláintiúil. Mar shampla, tá thart ar 150 calories ag buidéal beorach 12-unsa.Faigh amach cé mhéad calories atá i ndeoch.

Rioscaí Sláinte

Is féidir le níos mó ná méid measartha alcóil tú a chur i mbaol fadhbanna pearsanta agus sláinte, lena n-áirítear neamhord úsáide alcóil.

Cad iad na rioscaí a bhaineann le hól an iomarca?

Méadaíonn an iomarca óil do riosca maidir le go leor fadhbanna sláinte, lena n-áirítear riochtaí tromchúiseacha ar féidir bás a fháil. I measc roinnt samplaí d’fhadhbanna sláinte a bhaineann le halcól tá:

• Galar ae
• Galar croí
• Dúlagar
• Stróc
• Fuiliú boilg
• Roinnt cineálacha ailse

D’fhéadfadh go n-ardódh ól measartha fiú do riosca maidir le cineálacha áirithe galar croí agus ailse. I gcás cineálacha áirithe ailse, méadaíonn an riosca fiú ag leibhéil ísle óil (mar shampla, níos lú ná 1 deoch in aghaidh an lae).

Is féidir leis an iomarca a ól tú a chur i mbaol mar gheall ar:

• Neamhord úsáide alcóil
• Gortuithe agus foréigean
• toircheas neamhbheartaithe nó STDanna (galair gnéas-tarchurtha)

Foghlaim tuilleadh faoi na rioscaí a bhaineann le hól an iomarca.

Cad is neamhord úsáide alcóil ann?

Má bhíonn fadhbanna tromchúiseacha ag ól i do shaol, seans go mbeidh neamhord úsáid alcóil agat. Is cineál neamhord úsáide alcóil é alcólacht.

D’fhéadfadh ól bheith ina fhadhb duit má tá aon cheann de na rudaí seo fíor:

• Ní féidir leat a rialú cé mhéad a ólann tú
• Ní mór duit a ól níos mó agus níos mó a bhraitheann ar na héifeachtaí
• Braitheann tú imníoch, cantalach, nó faoi strus nuair nach mbíonn tú ag ól
• Bíonn tú ag smaoineamh go mór faoi cathain is féidir leat deoch a fháil

Bain úsáid as an uirlis seo féachaint an bhfuil comharthaí neamhord úsáide alcóil agat. Má tá fadhb óil agat, tá sé tábhachtach dochtúir a fheiceáil láithreach.