Soins de santé en hiver (1)

Nos méthodes de soins de santé sont différentes selon les saisons, nous devons donc prêter attention aux saisons lors du choix des méthodes de soins de santé. Par exemple, en hiver, nous devons prêter attention à certaines méthodes de soins de santé qui sont bénéfiques pour notre corps en hiver. Si nous voulons avoir un corps sain en hiver, nous devons connaître quelques connaissances générales sur les soins de santé hivernaux. Voyons l'explication suivante.

Il existe de nombreux bons sens en matière de soins de santé en hiver. Nous devons les apprendre soigneusement et les appliquer à notre vie. Nous devons connaître les meilleures pratiques en matière de soins de santé en hiver et savoir comment faire attention au bon sens de rester au chaud en hiver.

Connaissances en matière de soins de santé en hiver

La médecine traditionnelle chinoise estime que l'hiver est le moment de cacher l'essence et que la période allant du début de l'hiver au début du printemps est la période la plus appropriée pour le tonique hivernal. La préservation de la santé en hiver consiste principalement à maintenir l'énergie vitale, à renforcer le corps et à prolonger la vie grâce à l'alimentation, au sommeil, à l'exercice, aux médicaments, etc. Alors, comment rester en bonne santé en hiver ? Le site Web suivant sur la cuisine chinoise a compilé pour vous quelques connaissances sur les soins de santé hivernaux, y compris les principes alimentaires, les méthodes, les précautions et les connaissances générales sur les soins de santé hivernaux.

La médecine ancienne croyait que l'homme correspondait au ciel et à la terre. Ce point de vue est absolument vrai. Le temps comporte quatre saisons : le printemps, l'été, l'automne et l'hiver. Les gens changent également avec la rotation des quatre saisons, de sorte que les gens et la nature ont les lois du printemps, de l'été, des récoltes d'automne et de l'hiver du Tibet. Le pouls des gens apparaît également comme la corde du printemps, l'inondation d'été, le solstice d'automne et la pierre d'hiver. Selon la médecine moderne, il fait chaud en été, les vaisseaux sanguins se dilatent, la tension artérielle est basse et le pouls est soutenu. Il fait froid en hiver, avec vasoconstriction, hypertension artérielle et pouls qui diminue. L'hiver est une période calme de l'année. Tout est collecté. Pour les gens, l’hiver est aussi une période de loisirs. Le métabolisme dans l’organisme est relativement lent et la consommation est relativement réduite. Par conséquent, les soins de santé hivernaux sont le meilleur moment.

Principes alimentaires des soins de santé en hiver

En hiver, le climat est très froid, le yin étant florissant et le yang en déclin. Le corps humain est affecté par le froid, et la fonction physiologique et l'appétit du corps généreront des connaissances sur la santé. Par conséquent, il est très nécessaire d'ajuster raisonnablement l'alimentation pour assurer la suffisance des nutriments essentiels pour le corps humain, afin d'améliorer la tolérance au froid et les connaissances des personnes âgées en matière de soins de santé immunitaire et de leur permettre de passer l'hiver en toute sécurité et en douceur. Tout d’abord, assurez-vous de l’approvisionnement en énergie thermique. Le temps froid en hiver affecte le système endocrinien du corps humain, augmentant la sécrétion de thyroxine, d'adrénaline, etc., favorisant et accélérant ainsi la décomposition des protéines, des graisses, des glucides, les nutriments sources de chaleur des trois exercices de fitness hivernaux, donc afin d'augmenter la résistance du corps au froid, provoquant ainsi une perte de chaleur excessive du corps humain. Par conséquent, la nutrition hivernale devrait se concentrer sur l'augmentation de l'énergie thermique, et davantage d'aliments riches en glucides et en connaissances sur les soins de santé hivernaux peuvent être consommés de manière appropriée. Pour les personnes âgées, l'apport en graisses ne devrait pas être trop important pour éviter d'autres maladies des personnes âgées avec des équipements de fitness domestiques, mais une quantité adéquate de protéines doit être consommée, car le métabolisme des protéines est amélioré et le corps est sujet à un bilan azoté négatif. L'apport en protéines devrait représenter 15 à 17 % des calories totales. Les protéines fournies doivent principalement être des protéines issues des connaissances en matière de soins de santé, telles que la viande maigre, les œufs, le poisson, le lait, les haricots et leurs produits. Les protéines contenues dans ces aliments sont non seulement pratiques pour la digestion et l'absorption humaine, mais également riches en acides aminés essentiels, à haute valeur nutritionnelle, qui peuvent augmenter la résistance au froid et aux maladies du corps humain.

L'hiver est aussi la contre-saison des légumes. Le nombre de légumes est faible et les variétés sont monotones, notamment dans le nord de la Chine. Par conséquent, après un hiver, le corps humain manque souvent de vitamines, comme la vitamine C.

Méthodes de soins de santé en hiver

Les méthodes de soins de santé en hiver comprennent la santé mentale, la santé alimentaire et la santé vivante.

I La tranquillité est le fondement, et le maintien de l'esprit doit être basé sur la stabilité et la tranquillité en hiver pour maintenir le bonheur spirituel et la stabilité émotionnelle. Dans le Canon de Médecine Interne de l'Empereur Jaune, « faites en sorte que votre ambition soit cachée, si vous avez des intentions égoïstes, si vous avez gagné » signifie qu'en hiver, vous devez éviter l'interférence et la stimulation de toutes sortes de mauvaises émotions, garder votre humeur dans un état calme et indifférent, gardez les choses secrètes, gardez votre esprit calme et laissez votre monde intérieur se remplir d'optimisme et de joie.

II Manger plus d'aliments chauds et moins d'aliments froids en hiver doit être complété par un régime alimentaire. La science traditionnelle de la santé divise les aliments en trois catégories : froids, chauds et doux. Le climat hivernal est froid. Afin de rester au chaud, les gens devraient manger plus d’aliments chauds et moins d’aliments froids et crus. Les aliments chauds comprennent le riz gluant, le riz au sorgho, la châtaigne, le jujube, le noyau de noix, l'amande, le poireau, la coriandre, le potiron, le gingembre, l'oignon, l'ail, etc.

III Couchez-vous tôt et levez-vous tard pour éviter le froid et rester au chaud. La clé de la santé hivernale est l’air frais, « travailler au lever du soleil et se reposer au coucher du soleil ». En hiver, il est particulièrement important de garantir un temps de sommeil suffisant. Du point de vue de la préservation traditionnelle de la santé, augmenter correctement le temps de sommeil en hiver est propice au potentiel du yang et à l'accumulation de l'essence du yin, afin que le corps humain puisse atteindre un état sain de « le yin est plat et le yang est secret, et l'esprit ». est le remède ».

La recherche montre que la pollution de l'air est la plus grave tôt le matin de l'hiver. Toutes sortes de gaz toxiques et nocifs se déposent sur le sol en raison de la baisse de température la nuit. Ce n’est que lorsque le soleil se lève et que la température de la surface augmente qu’ils peuvent s’élever dans l’air.

Surtout tôt le matin en hiver, il y a souvent du brouillard. Les jours de brouillard gênent non seulement la circulation, mais nuisent également à la santé humaine. Depuis l’Antiquité, on dit « un couteau qui tue le brouillard empoisonné en automne et en hiver ». Selon la mesure, la proportion de divers acides, alcalis, sels, amines, phénols, poussières, micro-organismes pathogènes et autres substances nocives dans les gouttes de brouillard est des dizaines de fois supérieure à celle des gouttes de pluie. Si vous faites de l'exercice dans le brouillard le matin en hiver, avec l'augmentation de la quantité d'exercice, la respiration des gens s'approfondira et s'accélérera inévitablement, et davantage de substances nocives présentes dans le brouillard seront inhalées, induisant ou aggravant ainsi une bronchite, une infection des voies respiratoires, pharyngite, conjonctivite et bien d'autres maladies.

Le temps hivernal est froid, la température intérieure doit donc être appropriée. La température ambiante doit être de 18 ℃~25 ℃. Une température intérieure trop élevée ou trop basse est mauvaise pour la santé. Si la température intérieure est trop élevée, la différence de température entre l'intérieur et l'extérieur sera trop grande, ce qui est facile à provoquer des rhumes ; Si la température intérieure est trop basse, il est facile de provoquer des maladies respiratoires et des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires si le corps humain vit longtemps dans un environnement à basse température. L'épaisseur de la literie doit être correctement ajustée en fonction du changement de température ambiante, afin que le corps humain soit au chaud sans transpirer. Les vêtements en coton que vous portez pour sortir doivent être en pur coton, doux, légers et chauds. En hiver, le cou, le dos et les pieds doivent également faire l’objet d’une attention particulière.

Je garde ton cou au chaud. Certaines personnes continuent de tousser en hiver et ne sont pas faciles à guérir. Après une observation attentive, il s'avère que l'air froid stimule directement la trachée en exposant le cou en portant un vêtement à col ouvert. Les symptômes disparaissent après avoir enfilé un vêtement à col montant et ajouté une écharpe en fourrure.

II Gardez votre dos au chaud. Le dos est le yang dans le yang du corps humain, et le refroidissement éolien et d'autres maux peuvent facilement envahir le dos et provoquer des maladies exogènes, des maladies respiratoires, des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Faites attention à garder votre dos au chaud. Vous devriez porter un gilet en coton. Vous devez également garder votre dos au chaud lorsque vous dormez pour éviter l'invasion du mal froid et endommager le yang.

III C'est pour garder les pieds au chaud. Le pied est la base du corps humain. C'est le début des Trois Méridiens Yin et la fin des Trois Méridiens Yang. Il est connecté aux douze méridiens et au Qi et au sang des organes fu. Comme le dit le proverbe : « Le froid commence par les pieds ». Parce que le pied est éloigné du cœur, que l'apport sanguin est insuffisant, que la chaleur est moindre et que la conservation de la chaleur est mauvaise, il est important de garder le pied au chaud. En plus de garder les pieds au chaud pendant la journée, se laver les pieds à l'eau chaude tous les soirs peut favoriser la circulation sanguine dans tout le corps, améliorer la capacité de défense du corps, éliminer la fatigue et améliorer le sommeil.