Osasuna neguan (1)

Gure osasuna zaintzeko metodoak desberdinak dira urtaro desberdinetan, beraz, urtaroei erreparatu behar diegu osasuna zaintzeko metodoak aukeratzerakoan. Adibidez, neguan, neguan gure gorputzarentzat onuragarriak diren osasun-metodo batzuei erreparatu beharko genieke. Neguan gorputz osasuntsua izan nahi badugu, neguko osasun-laguntzari buruzko ezagutza orokor batzuk ezagutu behar ditugu. Ikus dezagun hurrengo azalpena.

Neguan osasuna zaintzeko zentzu komun asko dago. Arretaz ikasi eta gure bizitzan aplikatu behar ditugu. Neguan osasuna zaintzeko praktika onak zeintzuk diren ezagutu behar dugu eta nola erreparatu neguan beroa mantentzeko zentzua.

Neguan osasun-laguntzaren ezagutza

Txinako medikuntza tradizionalak uste du negua esentzia ezkutatzeko garaia dela, eta neguaren hasieratik udaberriaren hasiera arteko aldia neguko tonikoaren aldirik egokiena da. Neguan osasuna zaintzea, batez ere, bizi-energia mantentzeari, gorputza indartzeari eta bizitza luzatzeari egiten dio erreferentzia, dieta, loa, ariketa, sendagaia, etab. Beraz, nola mantendu osasuntsu neguan? Txinako elikagaien webguneak neguko osasun-laguntzaren ezagutza batzuk bildu ditu zuretzat, dieta-printzipioak, metodoak, neurriak eta neguko osasun-laguntzaren ezagutza orokorra barne.

Antzinako medikuntzak uste zuen gizakia zeruari eta lurrari dagokiola. Ikuspegi hau guztiz egia da. Eguraldiak lau urtaro ditu: udaberria, uda, udazkena eta negua. Jendea ere aldatzen da lau urtaroen errotazioarekin, beraz, jendeak eta naturak udaberri, uda, udazkeneko uzta eta neguko Tibeteko legeak dituzte. Jendearen pultsua ere agertzen da udaberriko katea, udako uholdea, udazkeneko solstizioa eta neguko harria. Medikuntza modernoari dagokionez, udan beroa egiten du, odol-hodiak zabaltzen dira, odol-presioa baxua da eta pultsuak gora egiten du. Neguan hotza egiten du, basokonstrikzioa, hipertentsioa eta pultsu hondoratzearekin. Negua urteko garai lasaia da. Dena biltzen da. Jendearentzat negua aisialdi garaia ere bada. Gorputzean metabolismoa nahiko motela da eta kontsumoa nahiko murrizten da. Hori dela eta, neguko osasun-zaintza garairik onena da.

Neguan Osasun Zaintzaren printzipio dietetikoak

Neguan, klima oso hotza da, yin-a loratzen da eta yang-a gutxitzen da. Giza gorputzak tenperatura hotzak eragiten du, eta gorputzaren funtzio fisiologikoak eta goseak osasun ezagutza sortuko du. Hori dela eta, oso beharrezkoa da dieta zentzuz egokitzea giza gorputzerako funtsezko mantenugaien nahikoa ziurtatzeko, adinekoen hotzaren tolerantzia eta osasun immunologikoaren ezagutza hobetzeko eta negua segurtasunez eta leuntasunez bizi dezaten. Lehenik eta behin, bero-energiaren hornidura ziurtatu. Neguan eguraldi hotzak giza gorputzaren sistema endokrinoari eragiten dio, tiroxina, adrenalina eta abar jariatzea areagotuz, eta horrela proteina, koipea, karbohidratoen deskonposizioa sustatu eta bizkortzen du, neguko hiru ariketa fisikoen bero iturriko mantenugaiak, beraz. gorputzaren hotzaren erresistentzia areagotzeko moduan, horrela giza gorputzaren gehiegizko bero-galera eraginez. Hori dela eta, neguko elikadurak bero-energia areagotzera bideratu behar du, eta karbohidratoetan eta neguko osasun-laguntzaren ezagutzan aberatsak diren elikagai gehiago hartu daitezke. Adinekoentzat, gantz-ingesta ez da gehiegi izan behar adinekoen beste gaixotasun batzuk saihesteko etxeko fitness ekipamenduarekin, baina proteina egokia hartu behar da, proteina-metabolismoa hobetzen delako eta gorputza nitrogeno-balantze negatiboa izateko joera duelako. Proteinen hornikuntzak kaloria guztien % 15 ~ 17 izan behar du. Hornitzen den proteinak osasun-ezagutzaren proteina izan behar du batez ere, hala nola haragi giharrak, arrautzak, arraina, esnea, babarrunak eta haien produktuak. Elikagai hauetan jasotako proteina giza digestiorako eta xurgatzeko erosoa ez ezik, aminoazido esentzialetan aberatsa da, nutrizio-balio handikoa, gizakiaren gorputzaren hotzaren erresistentzia eta gaixotasunen erresistentzia areagotu dezakeena.

Negua ere barazkien kanpo-denboraldia da. Barazki kopurua txikia da eta barietateak monotonoak dira, batez ere Txinako iparraldean. Hori dela eta, negu baten ondoren, giza gorputzak sarritan bitamin eskasak ditu, hala nola c bitamina.

Osasuna zaintzeko metodoak neguan

Neguan osasun arretarako metodoak osasun mentala, elikagaien osasuna eta bizi osasuna dira.

I Lasaitasuna da oinarria, eta espiritua mantentzea egonkortasunean eta lasaitasunean oinarritu behar da neguan, zoriontasun espirituala eta egonkortasun emozionala mantentzeko. Enperadore Horiaren Barne Medikuntzako Kanonean, "egin ezazu zure anbizioa ezkutuan balego bezala, asmo berekoiak badituzu, irabazi baduzu" esan nahi du neguan, era guztietako interferentziak eta emozio txarren estimulazioa saihestu behar duzula, zure aldartea mantendu. egoera lasai eta axolagabean, gorde gauzak isilpean, mantendu gogoa lasai, eta utzi zure barruko mundua baikortasunez eta pozez bete dadin.

II Neguan janari bero gehiago eta janari hotz gutxiago jatea elikadura erregimenarekin osatu behar da. Osasun-zientzia tradizionalak elikagaiak hiru kategoriatan banatzen ditu: hotza, epela eta epela. Neguko klima hotza da. Bero egoteko, jendeak janari bero gehiago eta janari hotz eta gordina gutxiago jan behar du. Janari beroak arroz glutinosoa, sorgo arroza, gaztaina, jujubea, intxaur-muina, almendra, porrua, martorria, kalabaza, jengibrea, tipula, baratxuria, etab.

III Goiz oheratu eta berandu jaiki hotza saihesteko eta bero egoteko. Neguko osasunaren gakoa aire freskoa da, “eguzkia ateratzen eta atseden hartu ilunabarrean”. Neguan, bereziki garrantzitsua da lo egiteko denbora egokia ziurtatzea. Osasunaren kontserbazio tradizionalaren ikuspuntutik, neguan lo egiteko denbora behar bezala handitzeak yang-aren potentzialtasuna eta yin esentzia metatzeko aukera ematen du, giza gorputza egoera osasuntsu batera hel dadin "yin laua da eta yang sekretua da, eta espiritua". sendabidea da”.

Ikerketak erakusten du airearen kutsadura larriena dela neguko goizaldean. Era guztietako gas toxiko eta kaltegarriak finkatzen dira lurrean gaueko tenperatura jaitsieraren ondorioz. Eguzkia ateratzen denean eta gainazaleko tenperatura igotzen denean bakarrik igo daitezke airera.

Batez ere neguko goizean goiz lainoa izaten da. Egun lainotsuek trafikoari eragozpenak eragiten ez ezik, gizakien osasunari kalte egiten diote. Antzinatik, "laino pozoitsua udazkenean eta neguan labana hiltzeko" esaera izan da. Neurketaren arabera, laino-tantetan hainbat azido, alkali, gatz, amina, fenol, hauts, mikroorganismo patogeno eta beste substantzia kaltegarri batzuen proportzioa euri tantetan baino dozenaka aldiz handiagoa da. Goizean neguan lainoan ariketa egiten baduzu, ariketa kopurua handitzearekin batera, jendearen arnasketa ezinbestean sakondu eta bizkortu egingo da, eta lainoan dauden substantzia kaltegarri gehiago arnastuko dira, eta horrela bronkitisa, arnasbideetako infekzioa, bronkitisa, arnasbideetako infekzioa edo larriagotu egingo dira. faringitisa, konjuntibitisa eta beste hainbat gaixotasun.

Neguko eguraldia hotza da, beraz, barruko tenperatura egokia izan behar da. Giroko tenperatura 18 ℃ ~ 25 ℃ izan behar da. Barruko tenperatura altuegia edo baxuegia txarra da osasunarentzat. Barruko tenperatura altuegia bada, barruko eta kanpoko tenperaturaren aldea handiegia izango da, eta hori erraza da katarroa sortzea; Barruko tenperatura baxuegia bada, erraza da arnas gaixotasunak eta gaixotasun kardiobaskularrak eta zerebrobaskularrak sortzea, baldin eta giza gorputza tenperatura baxuko ingurune batean bizi bada denbora luzez. Ohearen lodiera ondo egokitu behar da giro-tenperaturaren aldaketaren arabera, giza gorputza izerdirik gabe bero senti dadin. Irteeran eramaten dituzun kotoizko arropak kotoi hutsa izan behar du, leuna, arina eta epela. Neguan, lepoa, bizkarra eta oinei ere arreta berezia jarri behar zaie.

I Mantendu zure lepoa bero. Batzuek neguan eztul egiten jarraitzen dute eta ez dira erraz sendatzen. Arretaz behatu ondoren, aire hotzak trakea zuzenean estimulatzen duela ikusten da lepoa agerian utzita lepoko arropa jantzita. Sintomak desagertzen dira lepo handiko arropa bat aldatu eta larruzko zapia gehitu ondoren.

II Bizkarra berotu. Bizkarra giza gorputzaren yang-en yang da, eta haize hotzak eta beste gaitz batzuk erraz inbaditu dezakete bizkarra eta gaixotasun exogenoak, arnas gaixotasunak, gaixotasun kardiobaskularrak eta zerebrobaskularrak eragin ditzakete. Kontuz bizkarra bero mantentzen. Kotoizko txalekoa eraman behar duzu. Lo egiten duzunean bizkarra epel mantendu behar duzu gaitz hotzaren inbasioa saihesteko eta yang-a kaltetzeko.

III Oinak berotzeko da. Oina giza gorputzaren oinarria da. Hiru Yin Meridianoen hasiera eta Hiru Yang Meridianoen amaiera da. Hamabi meridianoekin eta fu organoen Qi eta odolarekin lotuta dago. Esaerak dioen bezala, "Hotza oinetan hasten da". Oina bihotzetik urrun dagoenez, odol-hornidura ez da nahikoa, beroa txikiagoa da eta beroaren kontserbazioa eskasa denez, garrantzitsua da oina bero mantentzea. Oinak egunean zehar bero mantentzeaz gain, gauero oinak ur beroarekin garbitzeak gorputz osoan odol-zirkulazioa susta dezake, gorputzaren defentsa-gaitasuna hobetu, nekea desagerrarazi eta loa hobetu dezake.