Ikuspegi orokorra
Alkoholik edaten ez baduzu, ez dago hasteko arrazoirik. Edatea aukeratzen baduzu, garrantzitsua da kantitate moderatua (mugatua) izatea. Eta pertsona batzuek ez lukete batere edan behar, haurdun dauden edo haurdun egon daitezkeen emakumeak adibidez, eta osasun-egoera jakin batzuk dituzten pertsonak.
Zer da alkohol kantitate moderatua?
Alkohol kantitate moderatuak esan nahi du:
- Edari bat edo gutxiago egunean emakumeentzat
- 2 edari edo gutxiago egunean gizonezkoentzat
Kontuan izan horigutxiago edatea beti da osasungarriagoagehiago edatea baino. Nahiz eta neurrizko edateak osasunerako arriskuak izan ditzake.
Zein da edari 1 berdina?
Garagardo, ardo eta likore mota ezberdinek alkohol kantitate desberdinak dituzte. Oro har, edari 1 baten berdina da:
- Ohiko garagardo botila (12 ontza)
- Ardo kopa (5 ontza)
- Likore edo likoreen jaurtiketa, adibidez, ginebra, rona edo vodka (1,5 ontza)
Lortu informazio gehiago edari desberdinetako alkohol kopuruari buruz.
Edari ezberdinek kaloria kopuru desberdinak dituzte, gainera. Kaloria hauek gehitzen dira, eta behar baino kaloria gehiago hartzeak pisu osasuntsuan mantentzea zailagoa izan daiteke. Adibidez, 12 ontzako garagardo botila batek 150 kaloria inguru ditu.Jakin zenbat kaloria dauden edari batean.
Osasun-arriskuak
Alkohol kantitate moderatua baino gehiago edateak arazo pertsonalak eta osasungarriak izateko arriskua jar dezake, alkoholaren kontsumoaren nahastea barne.
Zeintzuk dira gehiegi edatearen arriskuak?
Gehiegi edateak osasun-arazo asko izateko arriskua areagotzen du, heriotza ekar dezaketen baldintza larriak barne. Alkoholarekin lotutako osasun arazoen adibide batzuk hauek dira:
- Gibeleko gaixotasuna
- Bihotzeko gaixotasuna
- Depresioa
- Trazua
- Urdaileko odoljarioa
- Minbizi mota batzuk
Edateko neurriak hartzeak bihotzeko gaixotasun eta minbizi mota batzuk izateko arriskua areagotu dezake. Minbizi mota batzuen kasuan, arriskua areagotzen da edateko maila baxuetan ere (adibidez, egunean edari 1 baino gutxiago).
Gehiegi edateak arriskuan jar dezake:
- Alkoholaren kontsumoaren nahastea
- Lesioak eta indarkeria
- Nahi gabeko haurdunaldia edo ETS (sexu-transmisiozko gaixotasunak)
Lortu informazio gehiago gehiegi edatearen arriskuei buruz.
Zer da alkohol kontsumoaren nahastea?
Edateak zure bizitzan arazo larriak eragiten baditu, baliteke alkoholaren kontsumoaren nahastea izatea. Alkoholismoa alkoholaren kontsumoaren nahaste mota bat da.
Edatea arazo bat izan daiteke zuretzako gauza hauetakoren bat egia bada:
- Ezin duzu kontrolatu zenbat edaten duzun
- Gero eta gehiago edan behar duzu ondorioak sentitzeko
- Edaten ez duzunean urduri, haserre edo estresatuta sentitzen zara
- Asko pentsatzen duzu hurrengo noiz edan dezakezun
Erabili tresna hau alkoholaren erabilera nahastearen zantzurik baduzu ikusteko. Edateko arazoren bat baduzu, garrantzitsua da berehala medikuarengana joatea.
Argitalpenaren ordua: 2022-10-10