● Antsietate-nahasmenduek milioika pertsona eragiten dituzte mundu osoan.
● Antsietate-nahasteen tratamenduen artean botikak eta psikoterapia daude. Eraginkorra izan arren, aukera hauek ez dira beti eskuragarriak edo egokiak pertsona batzuentzat.
● Aurretiazko frogak iradokitzen dute mindfulnessak antsietate-sintomak murrizten dituela. Hala ere, ez du aztertu bere eraginkortasuna antsietate-nahasteak tratatzeko erabiltzen diren botika antidepresiboekin alderatzen den.
● Orain, lehen ikerketa batek aurkitu du mindfulness-en oinarritutako estresa murriztea (MBSR) antsietate-sintomak murrizteko escitalopram antidepresiboa bezain "eraginkorra" dela.
● Ikertzaileek iradokitzen dute beren aurkikuntzek ebidentzia ematen dutela MBSR antsietate-nahasteetarako tratamendu eraginkorra eta ondo toleratua dela.
● Antsietateahautemandako arriskuari buruzko beldurrak edo kezk eragindako emozio naturala da. Hala ere, antsietatea larria denean eta eguneroko funtzionamendua oztopatzen duenean, baliteke an diagnostiko-irizpideak betetzeaantsietate-nahastea.
● Datuek iradokitzen dute antsietate-nahasteak inguruan eragin zutela301 milioimundu osoko jendea 2019an.
● Antsietatearen aurkako tratamenduakbarnebotikaketa psikoterapia, esaterakojokabide-terapia kognitiboa (CBT). Eraginkorrak badira ere, pertsona batzuk baliteke aukera hauekin eroso ez egotea edo aukera horietarako sarbidea ez izatea, antsietatez bizi diren zenbait pertsona alternatibak bilatzen utziz.
● A-ren arabera2021eko ikerketaren berrikuspena, aurretiazko ebidentziak iradokitzen du mindfulnessak - zehazki mindfulness-en oinarritutako terapia kognitiboa (MBCT) eta mindfulness-en oinarritutako estresaren murrizketa (MBSR) - antsietatea eta depresioa positiboki eragin ditzakeela.
● Hala ere, ez dago argi mindfulness-ean oinarritutako terapiak antsietatea tratatzeko botikak bezain eraginkorrak diren ala ez.
● Orain, Georgetown Unibertsitateko Medikuntza Zentroaren ausazko entsegu kliniko (RCT) berri batek aurkitu zuen 8 asteko MBSR programa gidatua antsietatea murrizteko bezain eraginkorra zela.escitalopram(marka Lexapro) - antidepresibo ohiko botika.
● "MBSR antsietate-nahasteen tratamendurako botika batekin konparatzen duen lehen ikerketa da", ikerketaren egilea.Elizabeth Hoge doktorea, Antsietate Nahasmenduen Ikerketa Programako zuzendariak eta Georgetown University Medical Center-eko psikiatriako irakasle elkartuak, Washington, DC, esan zuen Medical News Today.
● Ikerketa azaroaren 9an argitaratu zen aldizkarianJAMA Psikiatria.
MBSR eta escitalopram (Lexapro) alderatuz
Georgetown Unibertsitateko Medikuntza Zentroko zientzialariek 276 parte-hartzaile kontratatu zituzten 2018ko ekaina eta 2020ko otsaila bitartean ausazko entsegu klinikoa egiteko.
Parte hartzaileak 18 eta 75 urte bitartekoak ziren, batez beste 33 urtekoak. Azterketa hasi aurretik, antsietate-nahaste hauetako bat diagnostikatu zitzaien:
antsietate nahaste orokortua (GAD)
antsietate sozialaren nahastea (SASD)
Ikerketa-taldeak baliozkotutako ebaluazio-eskala erabili zuen parte-hartzaileen antsietate-sintomak neurtzeko kontratazioan eta bi taldetan banatu zituen. Talde batek escitalopram hartu zuen, eta besteak MBSR programan parte hartu zuen.
"MBSR gehien aztertutako mindfulness esku-hartzea da eta estandarizatu eta ondo probatu da emaitza onekin", azaldu du Hoge doktoreak.
8 asteko proba amaitu zenean, 102 parte-hartzailek MBSR programa osatu zuten, eta 106k botikak agindu bezala hartu zituzten.
Ikerketa-taldeak parte-hartzaileen antsietate-sintomak berriro ebaluatu ondoren, bi taldeek beren sintomen larritasuna gutxi gorabehera % 30eko murrizketa izan zutela ikusi zuten.
Euren aurkikuntzak kontuan hartuta, ikerketaren egileek iradokitzen dute MBSR antsietate-nahasteetarako erabili ohi den botikaren antzeko eraginkortasuna duen tratamendu-aukera ona dela.
Zergatik izan zen eraginkorra MBSR antsietatea tratatzeko?
2021eko iturburu fidagarri baten aurreko ikerketa longitudinal batek aurkitu zuen mindfulness-ak depresioa, antsietatea eta gizarte-urritasun maila txikiagoak aurreikusten zituela larrialdietan lan egiten zuten pertsonengan. Efektu positibo hauek antsietatearentzat izan ziren indartsuenak, eta ondoren depresioa eta narriadura soziala.
Hala ere, ez dago argi zergatik den eraginkorra mindfulness antsietatea murrizteko.
"MBSR-k antsietatearekin lagundu zezakeela uste dugu, antsietate-nahasteak askotan ohiko pentsamendu-eredu problematikoak direlako, hala nola kezka, eta mindfulness meditazioak jendeari beren pentsamenduak beste modu batean bizitzen laguntzen die", esan zuen Hoge doktoreak.
"Bestela esanda, mindfulness praktikak jendeari pentsamenduak pentsamendu gisa ikusten laguntzen dio eta haiekin gehiegi identifikatzen edo larritzen ez daitezen".
MBSR eta beste mindfulness teknika batzuk
MBSR ez da terapian erabiltzen den mindfulness ikuspegi bakarra. Beste mota batzuk hauek dira:
mindfulness-en oinarritutako terapia kognitiboa (MBCT): MBSR-ren antzera, ikuspegi honek oinarrizko egitura bera erabiltzen du, baina depresioarekin lotutako pentsamendu-eredu negatiboetan zentratzen da.
Portaera dialektalaren terapia (DBT): mota honek mindfulness, estutasun tolerantzia, pertsonen arteko eraginkortasuna eta erregulazio emozionala irakasten ditu.
Onarpen eta konpromisoaren terapia (ACT): esku-hartze honek malgutasun psikologikoa areagotzera bideratzen du onarpenaren eta kontzientziaren bidez konpromiso eta portaera aldatzeko estrategiekin konbinatuta.
Peggy Loo doktoreak, New Yorkeko psikologo lizentziatua eta Manhattan Therapy Collective-ko zuzendaria, esan zion MNTri:
"Mindfulness esku-hartze mota asko daude antsietatearentzat, baina maiz erabiltzen ditut norbaiti arnasa eta gorputza bideratzen laguntzen diotenak, moteldu eta gero bere antsietatea ondo kudeatzeko. Nire terapiako pazienteekin mindfulness-a erlaxazio estrategietatik ere bereizten dut».
Look azaldu duenez, mindfulness antsietatea erlaxazio estrategien bidez aurre egiteko aitzindaria da, "ez badakizu antsietatea nola eragiten dizun, ez duzu lagungarri erantzungo".
Argitalpenaren ordua: 2022-11-11