Meie tervishoiumeetodid on erinevatel aastaaegadel erinevad, mistõttu tuleb tervishoiumeetodite valikul pöörata tähelepanu aastaaegadele. Näiteks talvel peaksime tähelepanu pöörama mõnele tervisehooldusmeetodile, mis on talvel meie organismile kasulikud. Kui tahame olla talvel terve keha, peame teadma mõningaid üldteadmisi talvisest tervishoiust. Vaatame järgmist selgitust.
Tervishoiust on talvel palju tervet mõistust. Peame neid hoolikalt õppima ja oma elus rakendama. Peame teadma talvise tervishoiu parimaid tavasid ja seda, kuidas pöörata tähelepanu tervele mõistusele talvel soojas hoida.
Tervishoiualased teadmised talvel
Traditsiooniline hiina meditsiin usub, et talv on olemuse varjamise aeg ja periood talve algusest kevade alguseni on talvise tooniku jaoks sobivaim periood. Tervise hoidmine talvel tähendab eelkõige elujõu säilitamist, keha tugevdamist ja eluea pikendamist dieedi, une, trenni, ravimite jms abil. Kuidas siis talvel tervist hoida? Järgmisel Hiina toidu veebisaidil on teile kokku pandud mõned talvise tervisega seotud teadmised, sealhulgas toitumispõhimõtted, meetodid, ettevaatusabinõud ja üldised teadmised talvise tervishoiu kohta.
Vana meditsiin uskus, et inimene vastab taevale ja maale. See seisukoht on täiesti tõsi. Ilmal on neli aastaaega: kevad, suvi, sügis ja talv. Ka inimesed muutuvad koos nelja aastaaja vaheldumisega, nii et inimestel ja loodusel kehtivad kevade, suve, sügisese saagikoristuse ja talvise Tiibeti seadused. Inimeste pulss ilmub ka kevadist stringi, suvist üleujutust, sügisest pööripäeva ja talvist kivi. Mis nüüdisaegsesse meditsiini puutub, siis suvel on palav, veresooned laienevad, vererõhk madal, pulss on kiire. Talvel on külm, vasokonstriktsioon, kõrge vererõhk ja vajuv pulss. Talv on vaikne aastaaeg. Kõik kogutakse kokku. Inimeste jaoks on talv ka vaba aja veetmise aeg. Ainevahetus organismis on suhteliselt aeglane ja tarbimine suhteliselt vähenenud. Seetõttu on talvine tervishoid parim aeg.
Tervishoiu toitumispõhimõtted talvel
Talvel on kliima väga külm, yin õitseb ja yang väheneb. Inimese keha mõjutab külm temperatuur ning keha füsioloogiline funktsioon ja isu tekitavad terviseteadmisi. Seetõttu on väga vajalik toitumist mõistlikult kohandada, et tagada inimorganismile vajalike toitainete piisavus, et parandada eakate külmataluvust ja immuuntervishoiualaseid teadmisi ning panna talv turvaliselt ja sujuvalt üle elama. Esiteks tagage soojusenergia tarnimine. Talvised külmad ilmad mõjutavad inimese keha endokriinsüsteemi, suurendades türoksiini, adrenaliini jm eritumist, soodustades ja kiirendades nii kolme talvise fitnessi treeningu soojusallika toitainete, valkude, rasvade, süsivesikute lagunemist, nii et suurendada keha külmakindlust, põhjustades seeläbi inimkeha liigset soojuskadu. Seetõttu tuleks talvises toitumises keskenduda soojusenergia suurendamisele ning sobivalt saab võtta rohkem süsivesikuterikast toitu ja talviseid terviseteadmisi. Vanemaealiste puhul ei tohiks kodutreeningseadmetega eakate muid haigusi vältida, et vältida rasvade tarbimist, kuid valku tuleks tarbida piisavas koguses, sest valkude ainevahetus on tõhustatud ja kehas on kalduvus negatiivsele lämmastikubilansile. Valgu pakkumine peaks moodustama 15–17% kogu kaloritest. Tarnitav valk peaks olema peamiselt tervishoiualaste teadmiste valk, nagu tailiha, munad, kala, piim, oad ja nendest valmistatud tooted. Nendes toitudes sisalduv valk ei ole mitte ainult mugav inimese seedimiseks ja imendumiseks, vaid ka rikas asendamatute aminohapete poolest, kõrge toiteväärtusega, mis võib suurendada inimkeha külmakindlust ja haiguskindlust.
Talv on ka köögiviljade hooajaväline hooaeg. Köögiviljade arv on väike ja sordid üksluised, eriti Põhja-Hiinas. Seetõttu on pärast talve inimorganismis sageli vitamiinide, näiteks c-vitamiini puudus.
Tervishoiu meetodid talvel
Tervishoiu meetodid talvel hõlmavad vaimset tervist, toidutervist ja elutervet.
I Vaiksus on alus ja vaimu säilitamine peaks põhinema stabiilsusel ja vaikusel talvel, et säilitada vaimne õnn ja emotsionaalne stabiilsus. Kollase keisri sisehaiguste kaanonis tähendab “teha oma ambitsioon justkui varjatuks, kui sul on isekad kavatsused, kui oled võitnud” seda, et talvel tuleks vältida igasuguste halbade emotsioonide segamist ja stimuleerimist, hoida tuju. rahulikus ja ükskõikses olekus hoidke asju saladuses, hoidke oma meel rahulikuna ja laske oma sisemaailmal täituda optimismi ja rõõmuga.
II Talvel rohkem sooja ja vähem külma toidu söömist tuleks täiendada toitumisrežiimiga. Traditsiooniline terviseteadus jagab toidud kolme kategooriasse: külm, soe ja mahe. Talvine kliima on külm. Sooja hoidmiseks peaksid inimesed sööma rohkem sooja toitu ning vähem külma ja toorest toitu. Soojast toidust on kleepuv riis, sorgoriis, kastan, jujube, kreeka pähkli tuum, mandel, porrulauk, koriander, kõrvits, ingver, sibul, küüslauk jne.
III Mine vara magama ja ärka hilja, et vältida külma ja hoida sooja. Talvise tervise võti on värske õhk, “töö päikesetõusul ja puhkus päikeseloojangul”. Talvel on eriti oluline tagada piisav uneaeg. Traditsioonilise tervise säilitamise seisukohalt soodustab talvine uneaja nõuetekohane pikendamine yangi potentsiaali ja yin-essentsi kogunemist, et inimkeha jõuaks tervisliku seisundini "yin on tasane ja yang on salajane ja vaim on ravim”.
Uuringud näitavad, et õhusaaste on kõige tõsisem talve varahommikul. Öise temperatuuri languse tõttu sadestuvad maapinnale igasugused mürgised ja kahjulikud gaasid. Ainult siis, kui päike välja tuleb ja pinnatemperatuur tõuseb, saavad nad õhku tõusta.
Eriti talve varahommikul on sageli udu. Udused päevad ei tekita mitte ainult ebamugavusi liikluses, vaid kahjustavad ka inimeste tervist. Juba iidsetest aegadest on levinud ütlus "mürgiudu tapanuga sügisel ja talvel". Mõõtmise järgi on erinevate hapete, leeliste, soolade, amiinide, fenoolide, tolmu, patogeensete mikroorganismide ja muude kahjulike ainete osakaal udupiiskades kümneid kordi suurem kui vihmapiiskades. Talvel hommikuses udus võimledes süveneb ja kiireneb paratamatult ka inimeste hingamine ning udus sisalduvaid kahjulikke aineid hingatakse sisse, kutsudes esile või süvendades nii bronhiiti, hingamisteede põletikku, farüngiit, konjunktiviit ja paljud teised haigused.
Talvine ilm on külm, seega peaks sisetemperatuur olema sobiv. Ruumi temperatuur peaks olema 18 ℃ ~ 25 ℃. Liiga kõrge või liiga madal sisetemperatuur on tervisele kahjulik. Kui sisetemperatuur on liiga kõrge, on sise- ja välistemperatuuri erinevus liiga suur, mis põhjustab kergesti külmetushaigusi; Liiga madala sisetemperatuuri korral on inimese keha pikaajalise madala temperatuuriga keskkonnas elades lihtne tekitada hingamisteede haigusi ning südame- ja ajuveresoonkonna haigusi. Allapanu paksus tuleks korralikult reguleerida vastavalt toatemperatuuri muutusele, et inimkeha tunneks end soojas ilma higistamata. Puuvillased riided, mida välja minnes kannad, peaksid olema puhtast puuvillast, pehmed, kerged ja soojad. Talvel tuleks erilist tähelepanu pöörata ka kaelale, seljale ja jalgadele.
Hoian su kaela soojas. Mõned inimesed jätkavad köhimist talvel ja neid ei ole kerge ravida. Pärast hoolikat jälgimist selgub, et külm õhk stimuleerib otseselt hingetoru tänu kaela paljastamisele, kandes avatud kraega rõivast. Sümptomid kaovad pärast kõrge kraega rõivaste vahetamist ja karusnaha salli lisamist.
II Hoidke selg soojas. Selg on yang inimkeha yangis ning tuulekülm ja muud pahed võivad kergesti tungida selga ja põhjustada eksogeenseid haigusi, hingamisteede haigusi, südame- ja ajuveresoonkonna haigusi. Pöörake tähelepanu oma selja soojas hoidmisele. Peaksite kandma puuvillast vesti. Magades tuleks ka selg soojas hoida, et vältida külma kurjuse pealetungi ja yangi kahjustamist.
III See on jalgade soojas hoidmiseks. Jalg on inimkeha alus. See on kolme Yin meridiaani algus ja kolme Yang meridiaani lõpp. See on seotud kaheteistkümne meridiaani ning fu-organite Qi ja verega. Nagu öeldakse: "Külm algab jalalabast." Kuna jalg on südamest kaugel, verevarustus on ebapiisav, kuumus on väiksem ja soojasäilivus halb, on oluline hoida jalg soojas. Lisaks päevasel ajal jalgade soojas hoidmisele võib igaõhtune kuuma veega jalgade pesemine soodustada vereringet kogu kehas, tõsta keha kaitsevõimet, kõrvaldada väsimust ja parandada und.
Postitusaeg: 26. oktoober 2022