Cuidado de la salud en invierno (1)

Nuestros métodos de atención médica son diferentes en diferentes estaciones, por lo que debemos prestar atención a las estaciones al elegir métodos de atención médica. Por ejemplo, en invierno, debemos prestar atención a algunos métodos de cuidado de la salud que son beneficiosos para nuestro organismo en invierno. Si queremos tener un cuerpo sano en invierno, debemos tener algunos conocimientos generales sobre cuidados de salud en invierno. Veamos la siguiente explicación.

Hay muchos sentidos comunes sobre el cuidado de la salud en invierno. Necesitamos aprenderlos cuidadosamente y aplicarlos a nuestra vida. Necesitamos conocer las mejores prácticas de atención médica en invierno y cómo prestar atención al sentido común de mantener el calor en invierno.

Conocimientos sobre atención sanitaria en invierno.

La medicina tradicional china cree que el invierno es el momento de ocultar la esencia, y el período comprendido entre el comienzo del invierno y el comienzo de la primavera es el período más apropiado para el tónico de invierno. La preservación de la salud en invierno se refiere principalmente a mantener la energía vital, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida mediante la dieta, el sueño, el ejercicio, los medicamentos, etc. Entonces, ¿cómo mantenerse saludable en invierno? El siguiente sitio web de comida china ha recopilado algunos conocimientos sobre el cuidado de la salud en invierno para usted, incluidos los principios dietéticos, los métodos, las precauciones y el conocimiento general sobre el cuidado de la salud en invierno.

La medicina antigua creía que el hombre corresponde al cielo y a la tierra. Esta opinión es absolutamente cierta. El clima tiene cuatro estaciones: primavera, verano, otoño e invierno. La gente también cambia con la rotación de las cuatro estaciones, por lo que la gente y la naturaleza tienen las leyes de la primavera, el verano, la cosecha de otoño y el invierno en el Tíbet. El pulso de las personas también aparece como hilo de primavera, inundación de verano, solsticio de otoño y piedra de invierno. En lo que respecta a la medicina moderna, en verano hace calor, los vasos sanguíneos se dilatan, la presión arterial es baja y el pulso es acelerado. En invierno hace frío, con vasoconstricción, presión arterial alta y pulso descendente. El invierno es una época tranquila del año. Todo está recogido. Para la gente, el invierno también es una época de ocio. El metabolismo en el cuerpo es relativamente lento y el consumo es relativamente reducido. Por lo tanto, la atención médica en invierno es el mejor momento.

Principios dietéticos del cuidado de la salud en invierno.

En invierno, el clima es muy frío, con el yin floreciente y el yang declinando. El cuerpo humano se ve afectado por la temperatura fría y la función fisiológica y el apetito del cuerpo generarán conocimientos sobre la salud. Por lo tanto, es muy necesario ajustar la dieta de manera razonable para garantizar la suficiencia de los nutrientes esenciales para el cuerpo humano, a fin de mejorar la tolerancia al frío y los conocimientos sobre el cuidado de la salud inmunológica de las personas mayores y permitirles vivir el invierno de forma segura y tranquila. En primer lugar, garantizar el suministro de energía térmica. El clima frío en invierno afecta el sistema endocrino del cuerpo humano, aumentando la secreción de tiroxina, adrenalina, etc., promoviendo y acelerando así la descomposición de proteínas, grasas, carbohidratos, los nutrientes fuente de calor de los tres ejercicios de fitness invernales, por lo que para aumentar la resistencia al frío del cuerpo, provocando así una pérdida excesiva de calor del cuerpo humano. Por lo tanto, la nutrición invernal debe centrarse en aumentar la energía térmica, y se pueden consumir adecuadamente más alimentos ricos en carbohidratos y conocimientos sobre el cuidado de la salud en invierno. Para las personas mayores, la ingesta de grasas no debe ser excesiva para evitar otras enfermedades de las personas mayores con equipos de fitness domésticos, pero se debe tomar una cantidad adecuada de proteínas, porque el metabolismo de las proteínas aumenta y el cuerpo es propenso a tener un equilibrio negativo de nitrógeno. El aporte de proteínas debe representar entre el 15% y el 17% del total de calorías. La proteína suministrada debe ser principalmente proteína del conocimiento sanitario, como carnes magras, huevos, pescado, leche, frijoles y sus productos. La proteína contenida en estos alimentos no solo es conveniente para la digestión y absorción humana, sino que también es rica en aminoácidos esenciales, con un alto valor nutricional, que puede aumentar la resistencia al frío y a las enfermedades del cuerpo humano.

El invierno también es la temporada baja de las verduras. La cantidad de hortalizas es pequeña y las variedades monótonas, especialmente en el norte de China. Por lo tanto, después de un invierno, el cuerpo humano suele tener deficiencias de vitaminas, como la vitamina C.

Métodos de cuidado de la salud en invierno.

Los métodos de atención sanitaria en invierno incluyen la salud mental, la salud alimentaria y la salud viva.

I La tranquilidad es la base, y el mantenimiento del espíritu debe basarse en la estabilidad y la tranquilidad en invierno para mantener la felicidad espiritual y la estabilidad emocional. En el Canon de Medicina Interna del Emperador Amarillo, “haz que tu ambición esté oculta, si tienes intenciones egoístas, si has ganado” significa que en invierno debes evitar la interferencia y estimulación de todo tipo de malas emociones, mantén tu estado de ánimo. En un estado de calma e indiferencia, mantén las cosas en secreto, mantén tu mente en calma y deja que tu mundo interior se llene de optimismo y alegría.

II Comer más alimentos calientes y menos fríos en invierno debe complementarse con un régimen alimentario. La ciencia de la salud tradicional divide los alimentos en tres categorías: fríos, tibios y suaves. El clima invernal es frío. Para mantenerse caliente, la gente debería comer más alimentos calientes y menos alimentos fríos y crudos. La comida caliente incluye arroz glutinoso, arroz con sorgo, castaña, azufaifo, nuez, almendra, puerro, cilantro, calabaza, jengibre, cebolla, ajo, etc.

III Acuéstate temprano y levántate tarde para evitar el frío y mantenerte abrigado. La clave para la salud en invierno es el aire fresco, “trabajar al amanecer y descansar al atardecer”. En invierno es especialmente importante garantizar un tiempo de sueño adecuado. Desde la perspectiva de la preservación tradicional de la salud, aumentar adecuadamente el tiempo de sueño en invierno favorece el potencial del yang y la acumulación de esencia yin, de modo que el cuerpo humano pueda alcanzar un estado saludable de "yin es plano y yang es secreto y espíritu". es la cura”.

La investigación muestra que la contaminación del aire es más grave temprano en la mañana del invierno. Todo tipo de gases tóxicos y nocivos se depositan en el suelo debido al descenso de temperatura durante la noche. Sólo cuando sale el sol y aumenta la temperatura de la superficie, pueden elevarse al aire.

Especialmente a primera hora de la mañana en invierno, suele haber niebla. Los días de niebla no sólo provocan molestias al tráfico, sino que también dañan la salud humana. Desde la antigüedad, existe el dicho de "el cuchillo que mata con niebla venenosa en otoño e invierno". Según las mediciones, la proporción de diversos ácidos, álcalis, sales, aminas, fenoles, polvo, microorganismos patógenos y otras sustancias nocivas en las gotas de niebla es decenas de veces mayor que en las gotas de lluvia. Si hace ejercicio en la niebla por la mañana en invierno, con el aumento de la cantidad de ejercicio, la respiración de las personas inevitablemente se profundizará y acelerará, y se inhalarán más sustancias nocivas en la niebla, lo que inducirá o agravará bronquitis, infecciones del tracto respiratorio, faringitis, conjuntivitis y muchas otras enfermedades.

El clima invernal es frío, por lo que la temperatura interior debe ser adecuada. La temperatura ambiente debe ser de 18 ℃ ~ 25 ℃. Una temperatura interior demasiado alta o demasiado baja es perjudicial para la salud. Si la temperatura interior es demasiado alta, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior será demasiado grande, lo que fácilmente provocará resfriados; Si la temperatura interior es demasiado baja, es fácil causar enfermedades respiratorias, cardiovasculares y cerebrovasculares si el cuerpo humano vive en un ambiente de baja temperatura durante mucho tiempo. El grosor de la ropa de cama debe ajustarse adecuadamente según el cambio de temperatura ambiente, para que el cuerpo humano se sienta caliente sin sudar. La ropa de algodón que uses al salir debe ser de puro algodón, suave, ligera y abrigada. En invierno también se debe prestar especial atención al cuello, la espalda y los pies.

Mantengo tu cuello caliente. Algunas personas siguen tosiendo en invierno y no es fácil de curar. Después de una cuidadosa observación, resulta que el aire frío estimula directamente la tráquea debido a la exposición del cuello al usar una prenda de cuello abierto. Los síntomas desaparecen después de cambiarse a una prenda de cuello alto y añadir una bufanda de piel.

II Mantenga la espalda caliente. La espalda es el yang en el yang del cuerpo humano, y la sensación térmica y otros males pueden invadir fácilmente la espalda y causar enfermedades exógenas, enfermedades respiratorias, cardiovasculares y cerebrovasculares. Preste atención a mantener la espalda caliente. Deberías usar un chaleco de algodón. También debes mantener la espalda caliente al dormir para evitar la invasión del mal frío y dañar el yang.

III Es para mantener los pies calientes. El pie es la base del cuerpo humano. Es el comienzo de los Tres Meridianos Yin y el final de los Tres Meridianos Yang. Está conectado con los doce meridianos y el Qi y la sangre de los órganos fu. Como dice el refrán, “el frío empieza por los pies”. Debido a que el pie está lejos del corazón, el suministro de sangre es insuficiente, el calor es menor y la conservación del calor es deficiente, es importante mantener el pie caliente. Además de mantener los pies calientes durante el día, lavarlos con agua caliente todas las noches puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, mejorar la capacidad de defensa del cuerpo, eliminar la fatiga y mejorar el sueño.