● Los trastornos de ansiedad afectan a millones de personas en todo el mundo.
● Los tratamientos para los trastornos de ansiedad incluyen medicamentos y psicoterapia. Aunque efectivas, es posible que estas opciones no siempre sean accesibles o apropiadas para algunas personas.
● La evidencia preliminar sugiere que la atención plena puede reducir los síntomas de ansiedad. Sin embargo, ningún estudio ha examinado cómo se compara su eficacia con los medicamentos antidepresivos utilizados para tratar los trastornos de ansiedad.
● Ahora, un estudio pionero en su tipo ha descubierto que la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR, por sus siglas en inglés) es “tan eficaz” como el antidepresivo escitalopram para reducir los síntomas de ansiedad.
● Los investigadores sugieren que sus hallazgos proporcionan evidencia de que MBSR es un tratamiento eficaz y bien tolerado para los trastornos de ansiedad.
● AnsiedadEs una emoción natural provocada por el miedo o la preocupación por el peligro percibido. Sin embargo, cuando la ansiedad es grave e interfiere con el funcionamiento diario, puede cumplir los criterios de diagnóstico para unatrastorno de ansiedad.
● Los datos sugieren que los trastornos de ansiedad impactaron alrededor301 millonespersonas en todo el mundo en 2019.
● Tratamientos para la ansiedadincluirmedicamentosy psicoterapia, comoTerapia cognitivo-conductual (TCC). Aunque son eficaces, es posible que algunas personas no se sientan cómodas con estas opciones o no tengan acceso a ellas, lo que hace que algunas personas vivan con ansiedad en busca de alternativas.
● Según unRevisión de la investigación de 2021, la evidencia preliminar sugiere que la atención plena, específicamente la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) y la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), puede tener un impacto positivo en la ansiedad y la depresión.
● Aún así, no está claro si las terapias basadas en la atención plena son tan efectivas como los medicamentos para tratar la ansiedad.
● Ahora, un nuevo ensayo clínico aleatorio (RCT) del Centro Médico de la Universidad de Georgetown encontró que un programa MBSR guiado de 8 semanas era tan efectivo para reducir la ansiedad comoescitalopram(nombre comercial Lexapro): un medicamento antidepresivo común.
● "Este es el primer estudio que compara MBSR con un medicamento para el tratamiento de los trastornos de ansiedad", autor del estudio.Dra. Elizabeth Hoge, dijo a Medical News Today, director del Programa de Investigación de Trastornos de Ansiedad y profesor asociado de psiquiatría en el Centro Médico de la Universidad de Georgetown, Washington, DC.
● El estudio fue publicado el 9 de noviembre en la revistaPsiquiatría JAMA.
Comparación de MBSR y escitalopram (Lexapro)
Los científicos del Centro Médico de la Universidad de Georgetown reclutaron a 276 participantes entre junio de 2018 y febrero de 2020 para realizar el ensayo clínico aleatorizado.
Los participantes tenían entre 18 y 75 años, con una edad promedio de 33 años. Antes del inicio del estudio, se les diagnosticó uno de los siguientes trastornos de ansiedad:
trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
trastorno de ansiedad social (SASD)
El equipo de investigación utilizó una escala de evaluación validada para medir los síntomas de ansiedad de los participantes en el momento del reclutamiento y los dividió en dos grupos. Un grupo tomó escitalopram y el otro participó en el programa MBSR.
"MBSR es la intervención de atención plena más estudiada y ha sido estandarizada y probada exhaustivamente con buenos resultados", explicó el Dr. Hoge.
Cuando finalizó el ensayo de 8 semanas, 102 participantes completaron el programa MBSR y 106 tomaron el medicamento según las indicaciones.
Después de que el equipo de investigación reevaluó los síntomas de ansiedad de los participantes, descubrieron que ambos grupos experimentaron una reducción aproximada del 30 % en la gravedad de sus síntomas.
Teniendo en cuenta sus hallazgos, los autores del estudio sugieren que MBSR es una opción de tratamiento bien tolerada con una eficacia similar a un medicamento de uso común para los trastornos de ansiedad.
¿Por qué MBSR fue eficaz para tratar la ansiedad?
Un estudio longitudinal anterior de 2021 encontró que la atención plena predecía niveles más bajos de depresión, ansiedad y deterioro social en las personas que trabajaban en las salas de emergencia. Estos efectos positivos fueron más fuertes para la ansiedad, seguida de la depresión y el deterioro social.
Sin embargo, aún no está claro por qué la atención plena es eficaz para reducir la ansiedad.
"Creemos que MBSR podría haber ayudado con la ansiedad porque los trastornos de ansiedad a menudo se caracterizan por patrones de pensamiento habituales problemáticos, como la preocupación, y la meditación de atención plena ayuda a las personas a experimentar sus pensamientos de una manera diferente", dijo el Dr. Hoge.
"En otras palabras, la práctica de la atención plena ayuda a las personas a ver los pensamientos simplemente como pensamientos y a no identificarse demasiado con ellos ni abrumarse por ellos".
MBSR frente a otras técnicas de mindfulness
MBSR no es el único enfoque de atención plena utilizado en terapia. Otros tipos incluyen:
Terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT): similar a MBSR, este enfoque utiliza la misma estructura básica pero se centra en los patrones de pensamiento negativos asociados con la depresión.
Terapia conductual dialectal (DBT): este tipo enseña atención plena, tolerancia a la angustia, efectividad interpersonal y regulación emocional.
Terapia de aceptación y compromiso (ACT): esta intervención se centra en aumentar la flexibilidad psicológica a través de la aceptación y la atención plena combinadas con estrategias de compromiso y cambio de comportamiento.
Peggy Loo, Ph.D., psicóloga autorizada en la ciudad de Nueva York y directora del Manhattan Therapy Collective, dijo a MNT:
“Existen muchos tipos de intervenciones de atención plena para la ansiedad, pero yo uso con frecuencia aquellas que ayudan a alguien a concentrarse en su respiración y su cuerpo para que pueda reducir la velocidad y posteriormente controlar su ansiedad con éxito. También distingo el mindfulness de las estrategias de relajación con mis pacientes de terapia”.
Loo explicó que la atención plena es un precursor para abordar la ansiedad a través de estrategias de relajación "porque si no eres consciente de cómo te afecta la ansiedad, no responderás de manera útil".
Hora de publicación: 11-nov-2022