Gesundheitsvorsorge im Winter (1)

Unsere Gesundheitsmethoden sind je nach Jahreszeit unterschiedlich, daher müssen wir bei der Auswahl der Gesundheitsmethoden auf die Jahreszeiten achten. Im Winter sollten wir beispielsweise auf einige Gesundheitsmethoden achten, die unserem Körper im Winter zugute kommen. Wenn wir im Winter einen gesunden Körper haben wollen, müssen wir über allgemeine Kenntnisse der Wintergesundheitspflege verfügen. Sehen wir uns die folgende Erklärung an.

Es gibt viele Gesundheitsvorsorgemaßnahmen im Winter. Wir müssen sie sorgfältig lernen und auf unser Leben anwenden. Wir müssen die beste Praxis der Gesundheitsfürsorge im Winter kennen und wissen, wie wir auf den gesunden Menschenverstand achten können, uns im Winter warm zu halten.

Gesundheitswissen im Winter

Die traditionelle chinesische Medizin glaubt, dass der Winter die Zeit ist, Essenzen zu verbergen, und dass der Zeitraum vom Beginn des Winters bis zum Beginn des Frühlings der am besten geeignete Zeitraum für Winterstärkungsmittel ist. Unter Gesundheitserhaltung im Winter versteht man vor allem die Aufrechterhaltung der Lebensenergie, die Stärkung des Körpers und die Verlängerung des Lebens durch Ernährung, Schlaf, Bewegung, Medikamente usw. Wie kann man also im Winter gesund bleiben? Die folgende chinesische Lebensmittel-Website hat einiges Wissen über die Gesundheitsvorsorge im Winter für Sie zusammengestellt, darunter Ernährungsgrundsätze, Methoden, Vorsichtsmaßnahmen und allgemeines Wissen über die Gesundheitsvorsorge im Winter.

Die alte Medizin glaubte, dass der Mensch Himmel und Erde entspreche. Diese Ansicht ist absolut wahr. Das Wetter hat vier Jahreszeiten: Frühling, Sommer, Herbst und Winter. Auch die Menschen verändern sich mit dem Wechsel der vier Jahreszeiten, sodass Mensch und Natur die Gesetze von Frühling, Sommer, Ernteherbst und Winter in Tibet haben. Der Puls der Menschen erscheint auch Frühlingsschnur, Sommerflut, Herbstsonnenwende und Winterstein. Aus Sicht der modernen Medizin ist es im Sommer heiß, die Blutgefäße weiten sich, der Blutdruck ist niedrig und der Puls schnell. Im Winter ist es kalt, es kommt zu Gefäßverengungen, hohem Blutdruck und sinkendem Puls. Der Winter ist eine ruhige Zeit des Jahres. Alles wird gesammelt. Für die Menschen ist der Winter auch eine Zeit der Freizeit. Der Stoffwechsel im Körper verläuft relativ langsam und der Verbrauch ist relativ gering. Daher ist die Gesundheitsvorsorge im Winter die beste Zeit.

Ernährungsgrundsätze der Gesundheitsfürsorge im Winter

Im Winter ist das Klima sehr kalt, Yin blüht und Yang geht zurück. Der menschliche Körper wird durch die Kälte beeinflusst, und die physiologische Funktion und der Appetit des Körpers werden Gesundheitswissen generieren. Daher ist es sehr wichtig, die Ernährung angemessen anzupassen, um sicherzustellen, dass der menschliche Körper ausreichend essentielle Nährstoffe erhält, um die Kältetoleranz und das Wissen über die Immungesundheit älterer Menschen zu verbessern und ihnen ein sicheres und reibungsloses Überstehen des Winters zu ermöglichen. Stellen Sie zunächst die Versorgung mit Wärmeenergie sicher. Das kalte Wetter im Winter wirkt sich auf das endokrine System des menschlichen Körpers aus, erhöht die Ausschüttung von Thyroxin, Adrenalin usw. und fördert und beschleunigt so den Abbau von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, den Wärmequellennährstoffen der drei Winterfitnessübungen usw Dadurch wird der Kältewiderstand des Körpers erhöht, was zu einem übermäßigen Wärmeverlust des menschlichen Körpers führt. Daher sollte sich die Winterernährung auf die Steigerung der Wärmeenergie konzentrieren, und es können mehr kohlenhydratreiche Lebensmittel und Kenntnisse zur Wintergesundheitsvorsorge angemessen eingenommen werden. Bei älteren Menschen sollte die Fettaufnahme nicht zu hoch sein, um andere Krankheiten älterer Menschen mit Haushaltsfitnessgeräten zu vermeiden. Es sollte jedoch ausreichend Protein zu sich genommen werden, da der Proteinstoffwechsel verbessert wird und der Körper zu einer negativen Stickstoffbilanz neigt. Die Proteinzufuhr sollte 15–17 % der Gesamtkalorien ausmachen. Bei den zugeführten Proteinen sollte es sich überwiegend um Proteine ​​aus der Gesundheitsversorgung handeln, wie beispielsweise mageres Fleisch, Eier, Fisch, Milch, Bohnen und deren Produkte. Das in diesen Lebensmitteln enthaltene Protein ist nicht nur für die menschliche Verdauung und Aufnahme geeignet, sondern auch reich an essentiellen Aminosäuren mit hohem Nährwert, die die Kälte- und Krankheitsresistenz des menschlichen Körpers erhöhen können.

Der Winter ist auch die Nebensaison für Gemüse. Die Anzahl der Gemüsesorten ist gering und die Sorten eintönig, insbesondere in Nordchina. Daher mangelt es dem menschlichen Körper nach einem Winter häufig an Vitaminen, beispielsweise Vitamin C.

Gesundheitspflegemethoden im Winter

Zu den Methoden der Gesundheitsfürsorge im Winter gehören psychische Gesundheit, Ernährungsgesundheit und Wohngesundheit.

I Ruhe ist die Grundlage, und die Aufrechterhaltung des Geistes sollte auf Stabilität und Ruhe im Winter basieren, um spirituelles Glück und emotionale Stabilität aufrechtzuerhalten. Im Kanon der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es: „Machen Sie Ihren Ehrgeiz so, als ob er verborgen wäre, wenn Sie egoistische Absichten haben, wenn Sie etwas erreicht haben.“ Im Winter sollten Sie die Einmischung und Anregung aller Arten von schlechten Emotionen vermeiden und Ihre Stimmung bewahren Halten Sie in einem ruhigen und gleichgültigen Zustand die Dinge geheim, halten Sie Ihren Geist ruhig und lassen Sie Ihre innere Welt mit Optimismus und Freude erfüllen.

II Der Verzehr von mehr warmen und weniger kalten Speisen im Winter sollte durch eine Diät ergänzt werden. Die traditionelle Gesundheitswissenschaft unterteilt Lebensmittel in drei Kategorien: kalt, warm und mild. Das Winterklima ist kalt. Um sich warm zu halten, sollten Menschen mehr warme Speisen und weniger kalte und rohe Speisen zu sich nehmen. Zu den warmen Speisen gehören Klebreis, Sorghumreis, Kastanien, Jujube, Walnusskerne, Mandeln, Lauch, Koriander, Kürbis, Ingwer, Zwiebeln, Knoblauch usw.

III Gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie spät auf, um Kälte zu vermeiden und sich warm zu halten. Der Schlüssel zur Gesundheit im Winter ist frische Luft, „Arbeiten bei Sonnenaufgang und Ruhe bei Sonnenuntergang“. Im Winter ist es besonders wichtig, auf ausreichend Schlafzeit zu achten. Aus der Perspektive der traditionellen Gesundheitserhaltung ist eine angemessene Verlängerung der Schlafzeit im Winter förderlich für das Potenzial von Yang und die Ansammlung von Yin-Essenz, so dass der menschliche Körper einen gesunden Zustand erreichen kann: „Yin ist flach und Yang ist geheim und geistig.“ ist das Heilmittel“.

Die Untersuchungen zeigen, dass die Luftverschmutzung am frühen Morgen des Winters am schwerwiegendsten ist. Durch den nächtlichen Temperaturabfall setzen sich allerlei giftige und gesundheitsschädliche Gase am Boden ab. Erst wenn die Sonne herauskommt und die Oberflächentemperatur steigt, können sie in die Luft aufsteigen.

Vor allem am frühen Morgen des Winters herrscht häufig Nebel. Die nebligen Tage beeinträchtigen nicht nur den Verkehr, sondern schaden auch der menschlichen Gesundheit. Seit der Antike gibt es das Sprichwort „Giftnebel tötet Messer im Herbst und Winter“. Der Messung zufolge ist der Anteil verschiedener Säuren, Laugen, Salze, Amine, Phenole, Staub, pathogener Mikroorganismen und anderer Schadstoffe in den Nebeltropfen um ein Vielfaches höher als in Regentropfen. Wenn Sie im Winter morgens im Nebel Sport treiben, wird die Atmung der Menschen mit zunehmender Menge an körperlicher Betätigung unweigerlich tiefer und schneller, und es werden mehr schädliche Substanzen im Nebel eingeatmet, was zu Bronchitis, Atemwegsinfektionen oder Atemwegsinfektionen führen oder diese verschlimmern kann. Pharyngitis, Konjunktivitis und viele andere Krankheiten.

Das Winterwetter ist kalt, daher sollte die Innentemperatur angemessen sein. Die Raumtemperatur sollte 18℃~25℃ betragen. Eine zu hohe oder zu niedrige Innentemperatur ist gesundheitsschädlich. Wenn die Innentemperatur zu hoch ist, ist der Temperaturunterschied zwischen Innen- und Außenbereich zu groß, was leicht zu Erkältungen führen kann; Wenn die Innentemperatur zu niedrig ist, kann es leicht zu Atemwegserkrankungen sowie Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen kommen, wenn der menschliche Körper längere Zeit in einer Umgebung mit niedrigen Temperaturen lebt. Die Dicke der Bettwäsche sollte entsprechend der Änderung der Raumtemperatur richtig angepasst werden, damit sich der menschliche Körper warm anfühlt, ohne zu schwitzen. Die Baumwollkleidung, die Sie beim Ausgehen tragen, sollte aus reiner Baumwolle sein, weich, leicht und warm. Im Winter sollten auch Nacken, Rücken und Füße besonders beachtet werden.

Ich halte deinen Hals warm. Manche Menschen husten auch im Winter und sind nicht leicht zu heilen. Nach sorgfältiger Beobachtung stellt sich heraus, dass die kalte Luft die Luftröhre direkt stimuliert, da der Hals durch das Tragen eines Kleidungsstücks mit offenem Kragen freigelegt wird. Die Symptome verschwinden nach dem Wechsel zu einem Kleidungsstück mit hohem Kragen und dem Hinzufügen eines Pelzschals.

II Halten Sie Ihren Rücken warm. Der Rücken ist das Yang im Yang des menschlichen Körpers, und Windkälte und andere Übel können leicht in den Rücken eindringen und exogene Erkrankungen, Atemwegserkrankungen, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen verursachen. Achten Sie darauf, Ihren Rücken warm zu halten. Sie sollten eine Baumwollweste tragen. Sie sollten auch Ihren Rücken beim Schlafen warm halten, um das Eindringen des kalten Bösen zu verhindern und das Yang zu schädigen.

III Es dient dazu, die Füße warm zu halten. Der Fuß ist das Fundament des menschlichen Körpers. Es ist der Anfang der drei Yin-Meridiane und das Ende der drei Yang-Meridiane. Es ist mit den zwölf Meridianen und dem Qi und Blut der Fu-Organe verbunden. Wie das Sprichwort sagt: „Kälte beginnt am Fuß.“ Da der Fuß weit vom Herzen entfernt ist, die Blutversorgung unzureichend ist, die Wärme geringer ist und die Wärmespeicherung schlecht ist, ist es wichtig, den Fuß warm zu halten. Zusätzlich dazu, dass die Füße tagsüber warm bleiben, kann das abendliche Waschen der Füße mit heißem Wasser die Durchblutung des gesamten Körpers fördern, die Abwehrkräfte des Körpers stärken, Müdigkeit beseitigen und den Schlaf verbessern.