Trinken Sie Alkohol nur in Maßen

Überblick

Wenn Sie keinen Alkohol trinken, gibt es keinen Grund damit anzufangen. Wenn Sie trinken möchten, ist es wichtig, nur eine moderate (begrenzte) Menge zu sich zu nehmen. Und manche Menschen sollten überhaupt nicht trinken, etwa Frauen, die schwanger sind oder schwanger werden könnten – und Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen.

Was ist eine mäßige Menge Alkohol?

Eine mäßige Menge Alkohol bedeutet:

• 1 Getränk oder weniger pro Tag für Frauen
• 2 Getränke oder weniger pro Tag für Männer

Denken Sie daranWeniger trinken ist immer gesünderals mehr zu trinken. Selbst mäßiger Alkoholkonsum kann gesundheitliche Risiken bergen.

Was entspricht 1 Getränk?

Verschiedene Bier-, Wein- und Spirituosensorten haben unterschiedliche Mengen an Alkohol. Im Allgemeinen entspricht 1 Getränk einem:

• Flasche normales Bier (12 Unzen)
• Glas Wein (5 Unzen)
• Schuss Likör oder Spirituosen wie Gin, Rum oder Wodka (1,5 Unzen)

Erfahren Sie mehr über die Alkoholmenge in verschiedenen Getränken.

Verschiedene Getränke haben auch unterschiedliche Mengen an Kalorien. Diese Kalorien summieren sich – und wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie benötigen, kann es schwieriger werden, ein gesundes Gewicht zu halten. Eine 12-Unzen-Flasche Bier hat beispielsweise etwa 150 Kalorien.Finden Sie heraus, wie viele Kalorien ein Getränk enthält.

Gesundheitsrisiken

Wenn Sie mehr als eine mäßige Menge Alkohol trinken, besteht das Risiko persönlicher und gesundheitlicher Probleme, einschließlich einer Alkoholabhängigkeit.

Welche Risiken gibt es, wenn man zu viel trinkt?

Zu viel Alkohol erhöht das Risiko für viele Gesundheitsprobleme, einschließlich schwerwiegender Erkrankungen, die zum Tod führen können. Einige Beispiele für alkoholbedingte Gesundheitsprobleme sind:

• Lebererkrankung
• Herzkrankheit
• Depression
• Schlaganfall
• Magenblutung
• Einige Krebsarten

Selbst mäßiger Alkoholkonsum kann das Risiko für bestimmte Arten von Herzerkrankungen und Krebs erhöhen. Für einige Krebsarten steigt das Risiko bereits bei geringem Alkoholkonsum (z. B. weniger als 1 Getränk am Tag).

Wenn Sie zu viel trinken, besteht außerdem das Risiko für Folgendes:

• Alkoholkonsumstörung
• Verletzungen und Gewalt
• Ungewollte Schwangerschaft oder sexuell übertragbare Krankheiten (STDs)

Erfahren Sie mehr über die Risiken von zu viel Alkohol.

Was ist eine Alkoholkonsumstörung?

Wenn Alkoholkonsum ernsthafte Probleme in Ihrem Leben verursacht, liegt möglicherweise eine Alkoholabhängigkeit vor. Alkoholismus ist eine Form der Alkoholkonsumstörung.

Wenn einer dieser Punkte zutrifft, könnte das Trinken für Sie ein Problem darstellen:

• Sie können nicht kontrollieren, wie viel Sie trinken
• Sie müssen immer mehr trinken, um die Wirkung zu spüren
• Sie fühlen sich ängstlich, gereizt oder gestresst, wenn Sie nicht trinken
• Sie denken viel darüber nach, wann Sie das nächste Mal trinken können

Verwenden Sie dieses Tool, um festzustellen, ob bei Ihnen Anzeichen einer Alkoholabhängigkeit vorliegen. Wenn Sie ein Alkoholproblem haben, ist es wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen.