● Angststörungen betreffen Millionen von Menschen weltweit.
● Die Behandlung von Angststörungen umfasst Medikamente und Psychotherapie. Obwohl diese Optionen effektiv sind, sind sie für manche Menschen möglicherweise nicht immer zugänglich oder angemessen.
● Vorläufige Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Achtsamkeit Angstsymptome reduzieren kann. Bisher wurde jedoch noch keine Studie untersucht, wie wirksam es im Vergleich zu Antidepressiva zur Behandlung von Angststörungen ist.
● Jetzt hat eine einzigartige Studie herausgefunden, dass die auf Achtsamkeit basierende Stressreduktion (MBSR) bei der Reduzierung von Angstsymptomen „genauso wirksam“ ist wie das Antidepressivum Escitalopram.
● Die Forscher gehen davon aus, dass ihre Ergebnisse Belege dafür liefern, dass MBSR eine gut verträgliche und wirksame Behandlung von Angststörungen ist.
● Angstist eine natürliche Emotion, die durch Angst oder Sorgen vor einer wahrgenommenen Gefahr ausgelöst wird. Wenn die Angst jedoch schwerwiegend ist und das tägliche Funktionieren beeinträchtigt, kann sie die diagnostischen Kriterien für eine Erkrankung erfüllenAngststörung.
● Die Daten deuten darauf hin, dass Angststörungen in der Umgebung auftreten301 MillionenMenschen weltweit im Jahr 2019.
● Behandlungen gegen AngstzuständeenthaltenMedikamenteund Psychotherapie, wie zkognitive Verhaltenstherapie (CBT). Obwohl sie wirksam sind, fühlen sich einige Menschen möglicherweise nicht wohl mit diesen Optionen oder haben keinen Zugang zu ihnen, was dazu führt, dass bestimmte Personen mit Ängsten auf der Suche nach Alternativen leben.
● Laut aForschungsrückblick 2021Vorläufige Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Achtsamkeit – insbesondere achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT) und achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) – sich positiv auf Angstzustände und Depressionen auswirken kann.
● Dennoch ist unklar, ob achtsamkeitsbasierte Therapien bei der Behandlung von Angstzuständen genauso wirksam sind wie Medikamente.
● Nun ergab eine neue randomisierte klinische Studie (RCT) des Georgetown University Medical Center, dass ein 8-wöchiges angeleitetes MBSR-Programm genauso wirksam zur Reduzierung von Angstzuständen war wieEscitalopram(Markenname Lexapro) – ein gängiges Antidepressivum.
● „Dies ist die erste Studie, die MBSR mit einem Medikament zur Behandlung von Angststörungen vergleicht“, so der StudienautorDr. Elizabeth Hoge, Direktor des Anxiety Disorders Research Program und außerordentlicher Professor für Psychiatrie am Georgetown University Medical Center, Washington, D.C., sagte gegenüber Medical News Today.
● Die Studie wurde am 9. November in der Zeitschrift veröffentlichtJAMA Psychiatrie.
Vergleich von MBSR und Escitalopram (Lexapro)
Wissenschaftler des Georgetown University Medical Center rekrutierten zwischen Juni 2018 und Februar 2020 276 Teilnehmer für die Durchführung der randomisierten klinischen Studie.
Die Teilnehmer waren 18 bis 75 Jahre alt, das Durchschnittsalter lag bei 33 Jahren. Vor Beginn der Studie wurde bei ihnen eine der folgenden Angststörungen diagnostiziert:
generalisierte Angststörung (GAD)
Das Forschungsteam nutzte eine validierte Bewertungsskala, um die Angstsymptome der Teilnehmer bei der Rekrutierung zu messen und teilte sie in zwei Gruppen ein. Eine Gruppe nahm Escitalopram ein, die andere nahm am MBSR-Programm teil.
„MBSR ist die am häufigsten untersuchte Achtsamkeitsintervention und wurde standardisiert und gründlich mit guten Ergebnissen getestet“, erklärte Dr. Hoge.
Als die 8-wöchige Studie endete, schlossen 102 Teilnehmer das MBSR-Programm ab und 106 nahmen die Medikamente wie verordnet ein.
Nachdem das Forschungsteam die Angstsymptome der Teilnehmer neu bewertet hatte, stellte es fest, dass in beiden Gruppen die Schwere ihrer Symptome um etwa 30 % zurückging.
In Anbetracht ihrer Ergebnisse gehen die Studienautoren davon aus, dass MBSR eine gut verträgliche Behandlungsoption mit ähnlicher Wirksamkeit wie ein häufig verwendetes Medikament gegen Angststörungen ist.
Warum war MBSR wirksam bei der Behandlung von Angstzuständen?
Eine frühere Längsschnittstudie aus dem Jahr 2021 ergab, dass Achtsamkeit bei Menschen, die in Notaufnahmen arbeiten, ein geringeres Ausmaß an Depressionen, Angstzuständen und sozialen Beeinträchtigungen vorhersagte. Diese positiven Effekte waren bei Angstzuständen am stärksten, gefolgt von Depressionen und sozialer Beeinträchtigung.
Es bleibt jedoch unklar, warum Achtsamkeit bei der Reduzierung von Angstzuständen wirksam ist.
„Wir glauben, dass MBSR möglicherweise bei Angstzuständen geholfen hat, da Angststörungen häufig durch problematische gewohnheitsmäßige Denkmuster wie Sorgen gekennzeichnet sind und Achtsamkeitsmeditation den Menschen hilft, ihre Gedanken auf andere Weise zu erleben“, sagte Dr. Hoge.
„Mit anderen Worten: Achtsamkeitsübungen helfen den Menschen, Gedanken einfach als Gedanken zu sehen und sich nicht zu sehr mit ihnen zu identifizieren oder von ihnen überwältigt zu werden.“
MBSR im Vergleich zu anderen Achtsamkeitstechniken
MBSR ist nicht der einzige Achtsamkeitsansatz, der in der Therapie eingesetzt wird. Weitere Typen sind:
Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT): Ähnlich wie MBSR verwendet dieser Ansatz die gleiche Grundstruktur, konzentriert sich jedoch auf die negativen Denkmuster, die mit Depressionen verbunden sind.
Dialektale Verhaltenstherapie (DBT): Diese Art lehrt Achtsamkeit, Stresstoleranz, zwischenmenschliche Wirksamkeit und emotionale Regulierung.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT): Diese Intervention konzentriert sich auf die Steigerung der psychologischen Flexibilität durch Akzeptanz und Achtsamkeit in Kombination mit Commitment und Strategien zur Verhaltensänderung.
Peggy Loo, Ph.D., eine lizenzierte Psychologin in New York City und Direktorin des Manhattan Therapy Collective, sagte gegenüber MNT:
„Es gibt viele Arten von Achtsamkeitsinterventionen gegen Angstzustände, aber ich verwende häufig solche, die jemandem helfen, sich auf seinen Atem und seinen Körper zu konzentrieren, damit er langsamer werden und seine Angst anschließend erfolgreich bewältigen kann.“ Auch bei meinen Therapiepatienten differenziere ich Achtsamkeits- und Entspannungsstrategien.“
Loo erklärte, dass Achtsamkeit eine Vorstufe zur Bewältigung von Angstzuständen durch Entspannungsstrategien ist, „denn wenn Sie sich nicht bewusst sind, wie sich Angstzustände auf Sie auswirken, werden Sie nicht hilfreich reagieren.“
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 11. November 2022