Rhagofalon ar gyfer gofal iechyd yn y gaeaf
1. Yr amser gorau ar gyfer gofal iechyd. Mae'r arbrawf yn profi mai 5-6 am yw uchafbwynt y cloc biolegol, ac mae tymheredd y corff yn codi. Pan fyddwch chi'n codi ar yr adeg hon, byddwch chi'n egnïol.
2. Cadwch yn gynnes. Gwrandewch ar ragolygon y tywydd ar amser, ychwanegwch ddillad a chyfleusterau cadw'n gynnes wrth i'r tymheredd newid. Mwydwch eich traed mewn dŵr poeth am 10 munud cyn mynd i'r gwely. Dylai tymheredd yr ystafell fod yn briodol. Os na ddylai tymheredd y cyflyrydd aer fod yn rhy uchel, ni ddylai'r gwahaniaeth tymheredd y tu mewn a'r tu allan i'r ystafell fod yn rhy fawr, a dylai'r gwahaniaeth tymheredd y tu mewn a'r tu allan i'r ystafell fod yn 4-5 gradd.
3. Yr effaith awyru orau yw agor y ffenestr am 9-11 am a 2-4 pm bob dydd.
4. Peidiwch ag ymarfer corff yn achlysurol yn y bore. Peidiwch â bod yn rhy gynnar. Mae llawer o bobl yn dewis gwneud ymarferion bore cyn y wawr neu ychydig cyn y wawr (tua 5:00), gan feddwl bod yr amgylchedd yn dawel a'r awyr yn ffres. Mewn gwirionedd, nid yw hyn yn wir. Oherwydd effaith oeri yr aer ger y ddaear gyda'r nos, mae'n hawdd ffurfio haen gwrthdroad sefydlog. Fel caead, mae'n gorchuddio'r aer, gan ei gwneud hi'n anodd i lygryddion yn yr awyr ger y ddaear i wasgaru, ac ar yr adeg hon y crynodiad o lygryddion yw'r mwyaf. Felly, dylai ymarferwyr boreol osgoi'r cyfnod hwn o amser yn ymwybodol, a dewis ar ôl codiad haul, oherwydd ar ôl codiad haul, mae'r tymheredd yn dechrau codi, mae'r haen gwrthdroad yn cael ei ddinistrio, ac mae'r llygryddion yn lledaenu. Mae hwn yn gyfle da ar gyfer ymarferion bore.
5. Peidiwch â dewis coedwigoedd. Mae llawer o bobl yn credu, wrth wneud ymarferion bore yn y coed, bod digon o ocsigen i gwrdd â'r galw am ocsigen yn ystod ymarfer corff. Ond nid felly y mae. Oherwydd dim ond gyda chyfranogiad golau'r haul y gall cloroffyl planhigion gynnal ffotosynthesis, cynhyrchu ocsigen ffres, a rhyddhau llawer o garbon deuocsid. Felly, mae'r goedwig werdd yn lle da ar gyfer cerdded yn ystod y dydd, ond nid yn lle delfrydol ar gyfer ymarfer corff yn y bore.
6. Ni ddylai pobl ganol oed a hen wneud ymarferion bore. Oherwydd cnawdnychiant y galon, isgemia, anhwylder cyfradd curiad y galon a chlefydau eraill y bobl ganol oed a'r henoed, mae'r trawiad brig yn digwydd 24 awr y dydd o fore gwyn tan hanner dydd. Yn ystod y cyfnod hwn, yn enwedig yn y bore, bydd ymarfer corff yn achosi anhwylder cyfradd curiad y galon difrifol, isgemia myocardaidd a damweiniau eraill, a hyd yn oed yn arwain at ganlyniadau trychinebus marwolaeth sydyn, tra anaml y bydd ymarfer corff yn digwydd yn y prynhawn i'r nos.
7. Gan nad oedd dŵr i'w yfed dros nos, roedd y gwaed yn gludiog iawn yn y bore, gan gynyddu'r risg o rwystr pibellau gwaed. Ar ôl codi, mae cyffroedd y nerf sympathetig yn cynyddu, mae cyfradd y galon yn cynyddu, ac mae angen mwy o waed ar y galon ei hun. 9-10 am yw amser y pwysedd gwaed uchaf yn ystod y dydd. Felly, y bore yw amser strôc a chnawdnychiadau lluosog, a elwir yn amser diafol mewn meddygaeth. Ar ôl codi yn y bore, gall yfed cwpanaid o ddŵr wedi'i ferwi ailgyflenwi dŵr yn y corff, ac mae ganddo'r swyddogaeth o olchi'r coluddion a'r stumog. Awr cyn prydau bwyd, gall cwpanaid o ddŵr rwystro treuliad a secretiad, a hyrwyddo archwaeth.
8. Cwsg. Mae gan “gloc biolegol” y corff drai isel ar 22-23, felly yr amser gorau i gysgu ddylai fod 21-22
Fe wnaethom esbonio uchod y gallwn ddewis gwahanol ddulliau gofal iechyd mewn gwahanol dymhorau. Dylem ddewis y dulliau gofal iechyd sy'n addas i ni yn ôl y tymhorau. Mae gofal iechyd yn y gaeaf yn wahanol iawn i dymhorau eraill, felly rhaid inni gael rhywfaint o wybodaeth gyffredinol am ofal iechyd yn y gaeaf.
Sylwch ar bwysedd gwaed yn y Gaeaf
Amser post: Hydref-26-2022