Mae ein dulliau gofal iechyd yn wahanol mewn gwahanol dymhorau, felly rhaid inni dalu sylw i'r tymhorau wrth ddewis dulliau gofal iechyd. Er enghraifft, yn y gaeaf, dylem dalu sylw i rai dulliau gofal iechyd sy'n fuddiol i'n corff yn y gaeaf. Os ydym am gael corff iach yn y gaeaf, rhaid inni wybod rhywfaint o wybodaeth gyffredinol am ofal iechyd y gaeaf. Gadewch i ni weld yr esboniad canlynol.
Mae llawer o synnwyr cyffredin o ofal iechyd yn y gaeaf. Mae angen inni eu dysgu'n ofalus a'u cymhwyso i'n bywyd. Mae angen inni wybod yr arfer gorau o ofal iechyd yn y gaeaf a sut i roi sylw i'r synnwyr cyffredin o gadw'n gynnes yn y gaeaf.
Gwybodaeth gofal iechyd yn y Gaeaf
Mae meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol yn credu mai'r gaeaf yw'r amser i guddio hanfod, a'r cyfnod o ddechrau'r gaeaf i ddechrau'r gwanwyn yw'r cyfnod mwyaf priodol ar gyfer tonic gaeaf. Mae cadwraeth iechyd yn y gaeaf yn cyfeirio'n bennaf at gynnal egni hanfodol, cryfhau'r corff ac ymestyn bywyd trwy ddeiet, cysgu, ymarfer corff, meddygaeth, ac ati Felly sut i gadw'n iach yn y gaeaf? Mae'r wefan fwyd Tsieineaidd ganlynol wedi casglu rhywfaint o wybodaeth gofal iechyd gaeaf i chi, gan gynnwys yr egwyddorion dietegol, dulliau, rhagofalon, a gwybodaeth gyffredinol am ofal iechyd gaeaf.
Roedd meddygaeth hynafol yn credu bod dyn yn cyfateb i'r nefoedd a'r ddaear. Mae'r farn hon yn gwbl wir. Mae gan y tywydd bedwar tymor: gwanwyn, haf, hydref a gaeaf. Mae pobl hefyd yn newid gyda chylchdroi'r pedwar tymor, felly mae gan bobl a natur gyfreithiau gwanwyn, haf, cynhaeaf yr hydref a gaeaf Tibet. Mae pwls pobl hefyd yn ymddangos llinyn y gwanwyn, llifogydd haf, heuldro'r hydref a charreg gaeaf. Cyn belled ag y mae meddygaeth fodern yn y cwestiwn, mae'n boeth yn yr haf, mae pibellau gwaed yn ymledu, mae pwysedd gwaed yn isel, ac mae pwls yn fywiog. Mae'n oer yn y gaeaf, gyda vasoconstriction, pwysedd gwaed uchel a pwls suddo. Mae'r gaeaf yn amser tawel o'r flwyddyn. Cesglir popeth. I bobl, mae'r gaeaf hefyd yn amser hamdden. Mae metaboledd yn y corff yn gymharol araf ac mae'r defnydd yn cael ei leihau'n gymharol. Felly, gofal iechyd gaeaf yw'r amser gorau.
Egwyddorion Deietegol Gofal Iechyd yn y Gaeaf
Yn y gaeaf, mae'r hinsawdd yn oer iawn, gyda yin yn ffynnu ac yang yn dirywio. Mae'r tymheredd oer yn effeithio ar y corff dynol, a bydd swyddogaeth ffisiolegol ac archwaeth y corff yn cynhyrchu gwybodaeth iechyd. Felly, mae'n angenrheidiol iawn addasu'r diet yn rhesymol i sicrhau bod digon o faetholion hanfodol ar gyfer y corff dynol, er mwyn gwella goddefgarwch oer a gwybodaeth gofal iechyd imiwnedd yr henoed a'u gwneud yn byw trwy'r gaeaf yn ddiogel ac yn llyfn. Yn gyntaf, sicrhewch y cyflenwad o ynni gwres. Mae'r tywydd oer yn y gaeaf yn effeithio ar system endocrin y corff dynol, gan gynyddu secretion thyrocsin, adrenalin, ac ati, a thrwy hynny hyrwyddo a chyflymu dadelfeniad protein, braster, carbohydrad, maetholion ffynhonnell gwres y tri ymarfer ffitrwydd gaeaf, felly er mwyn cynyddu ymwrthedd oer y corff, gan achosi colli gwres gormodol yn y corff dynol. Felly, dylai maethiad y gaeaf ganolbwyntio ar gynyddu ynni gwres, a gellir cymryd mwy o fwyd sy'n gyfoethog mewn carbohydradau a gwybodaeth gofal iechyd gaeaf yn briodol. Ar gyfer yr henoed, ni ddylai cymeriant braster fod yn ormod i osgoi clefydau eraill yr henoed ag offer ffitrwydd cartref, ond dylid cymryd protein digonol, oherwydd bod metaboledd protein yn cael ei wella ac mae'r corff yn dueddol o gael cydbwysedd nitrogen negyddol. Dylai cyflenwad protein gyfrif am 15 ~ 17% o gyfanswm y calorïau. Dylai'r protein a gyflenwir fod yn bennaf yn brotein gwybodaeth gofal iechyd, fel cig heb lawer o fraster, wyau, pysgod, llaeth, ffa a'u cynhyrchion. Mae'r protein a gynhwysir yn y bwydydd hyn nid yn unig yn gyfleus ar gyfer treulio ac amsugno dynol, ond hefyd yn gyfoethog mewn asidau amino hanfodol, gyda gwerth maethol uchel, a all gynyddu ymwrthedd oer a gwrthsefyll clefydau'r corff dynol.
Mae'r gaeaf hefyd y tu allan i'r tymor o lysiau. Mae nifer y llysiau yn fach ac mae'r amrywiaethau yn undonog, yn enwedig yng ngogledd Tsieina. Felly, ar ôl gaeaf, mae'r corff dynol yn aml yn ddiffygiol mewn fitaminau, fel fitamin c.
Dulliau gofal iechyd yn y gaeaf
Mae dulliau gofal iechyd yn y gaeaf yn cynnwys iechyd meddwl, iechyd bwyd ac iechyd byw.
I Tawelwch yw'r sylfaen, a dylai cynnal ysbryd fod yn seiliedig ar sefydlogrwydd a thawelwch yn y gaeaf i gynnal hapusrwydd ysbrydol a sefydlogrwydd emosiynol. Yng Nghanon Meddygaeth Fewnol yr Ymerawdwr Melyn, mae “gwnewch eich uchelgais fel pe bai'n gudd, os oes gennych chi fwriadau hunanol, os ydych chi wedi ennill” yn golygu, yn y gaeaf, y dylech chi osgoi ymyrraeth ac ysgogiad pob math o emosiynau drwg, cadwch eich hwyliau mewn cyflwr digyffro a difater, cadwch bethau'n gyfrinach, cadwch eich meddwl yn dawel, a gadewch i'ch byd mewnol gael ei lenwi ag optimistiaeth a llawenydd.
II Dylai bwyta mwy o fwyd cynnes a llai o fwyd oer yn y gaeaf gael ei ategu gan drefn bwyd. Mae gwyddoniaeth iechyd draddodiadol yn rhannu bwyd yn dri chategori: oer, cynnes ac ysgafn. Mae hinsawdd y gaeaf yn oer. Er mwyn cadw'n gynnes, dylai pobl fwyta mwy o fwyd cynnes a llai o fwyd oer ac amrwd. Mae bwyd cynnes yn cynnwys reis glutinous, reis sorghum, castanwydd, jujube, cnewyllyn cnau Ffrengig, almon, cennin, coriander, pwmpen, sinsir, winwnsyn, garlleg, ac ati.
III Mynd i'r gwely'n gynnar a chodi'n hwyr i osgoi oerfel a chadw'n gynnes. Yr allwedd i iechyd y gaeaf yw awyr iach, “gweithio ar godiad haul a gorffwys ar fachlud haul”. Yn y gaeaf, mae'n arbennig o bwysig sicrhau amser cysgu digonol. O safbwynt cadwraeth iechyd traddodiadol, mae cynyddu amser cysgu yn y gaeaf yn iawn yn ffafriol i botensial yang a chroniad hanfod yin, fel y gall y corff dynol gyrraedd cyflwr iach o "mae yin yn fflat ac mae yang yn gyfrinachol, ac ysbryd yw'r iachâd”.
Mae'r ymchwil yn dangos mai'r llygredd aer yw'r mwyaf difrifol yn gynnar yn y gaeaf. Mae pob math o nwyon gwenwynig a niweidiol yn setlo ar lawr gwlad oherwydd y gostyngiad tymheredd yn y nos. Dim ond pan fydd yr haul yn dod allan a'r tymheredd arwyneb yn codi, y gallant godi i'r aer.
Yn enwedig yn gynnar yn y gaeaf, mae niwl yn aml. Mae'r dyddiau niwlog nid yn unig yn achosi anghyfleustra i draffig, ond hefyd yn niweidio iechyd pobl. Ers yr hen amser, mae yna ddywediad o “gwenwyn cyllell lladd niwl yn yr hydref a'r gaeaf”. Yn ôl y mesuriad, mae cyfran yr asidau amrywiol, alcalïau, halwynau, aminau, ffenolau, llwch, micro-organebau pathogenig a sylweddau niweidiol eraill yn y diferion niwl yn ddwsinau o weithiau'n uwch na'r diferion glaw. Os byddwch chi'n ymarfer yn y niwl yn y bore yn y gaeaf, gyda chynnydd yn yr ymarfer corff, mae'n anochel y bydd anadlu pobl yn dyfnhau ac yn cyflymu, a bydd sylweddau mwy niweidiol yn y niwl yn cael eu hanadlu, gan achosi neu waethygu broncitis, haint y llwybr anadlol, pharyngitis, llid yr amrannau a llawer o afiechydon eraill.
Mae tywydd y gaeaf yn oer, felly dylai'r tymheredd dan do fod yn briodol. Dylai tymheredd yr ystafell fod yn 18 ℃ ~ 25 ℃. Mae tymheredd rhy uchel neu rhy isel dan do yn ddrwg i iechyd. Os yw'r tymheredd dan do yn rhy uchel, bydd y gwahaniaeth tymheredd rhwng y tu mewn a'r tu allan yn rhy fawr, sy'n hawdd achosi annwyd; Os yw'r tymheredd dan do yn rhy isel, mae'n hawdd achosi clefydau anadlol a chlefydau cardiofasgwlaidd a serebro-fasgwlaidd os yw'r corff dynol yn byw mewn amgylchedd tymheredd isel am amser hir. Dylid addasu trwch y dillad gwely yn iawn yn ôl newid tymheredd yr ystafell, fel bod y corff dynol yn teimlo'n gynnes heb chwysu. Dylai'r dillad cotwm rydych chi'n eu gwisgo wrth fynd allan fod yn gotwm pur, yn feddal, yn ysgafn ac yn gynnes. Yn y gaeaf, dylid rhoi sylw arbennig i'r gwddf, y cefn a'r traed hefyd.
I Cadwch eich gwddf yn gynnes. Mae rhai pobl yn parhau i beswch yn y gaeaf ac nid yw'n hawdd eu gwella. Ar ôl arsylwi gofalus, mae'n ymddangos bod yr aer oer yn ysgogi'r trachea yn uniongyrchol oherwydd datguddio'r gwddf trwy wisgo dilledyn coler agored. Mae'r symptomau'n diflannu ar ôl newid i ddilledyn coler uchel ac ychwanegu sgarff ffwr.
II Cadwch eich cefn yn gynnes. Y cefn yw'r yang yn yang y corff dynol, a gall oerfel gwynt a drygau eraill ymosod ar y cefn yn hawdd ac achosi clefydau alldarddol, clefydau anadlol, clefydau cardiofasgwlaidd a serebro-fasgwlaidd. Rhowch sylw i gadw'ch cefn yn gynnes. Dylech wisgo fest gotwm. Dylech hefyd gadw'ch cefn yn gynnes wrth gysgu er mwyn osgoi goresgyniad drwg oer a difrodi'r yang.
III Mae i gadw traed yn gynnes. Y droed yw sylfaen y corff dynol. Dyma ddechrau'r Tri Meridian Yin a diwedd y Tri Meridians Yang. Mae'n gysylltiedig â'r deuddeg meridian a'r Qi a gwaed yr organau fu. Fel y dywed y dywediad, “Mae oerfel yn dechrau wrth y traed.” Oherwydd bod y droed ymhell o'r galon, mae'r cyflenwad gwaed yn annigonol, mae'r gwres yn llai, ac mae'r cadw gwres yn wael, mae'n bwysig cadw'r droed yn gynnes. Yn ogystal â chadw traed yn gynnes yn ystod y dydd, gall golchi traed â dŵr poeth bob nos hyrwyddo cylchrediad y gwaed trwy'r corff, gwella gallu amddiffyn y corff, dileu blinder a gwella cwsg.
Amser post: Hydref-26-2022