● Mae anhwylderau gorbryder yn effeithio ar filiynau o bobl ledled y byd.
● Mae triniaethau ar gyfer anhwylderau gorbryder yn cynnwys meddyginiaethau a seicotherapi. Er eu bod yn effeithiol, efallai na fydd yr opsiynau hyn bob amser yn hygyrch nac yn briodol i rai pobl.
● Mae tystiolaeth ragarweiniol yn awgrymu y gall ymwybyddiaeth ofalgar leihau symptomau pryder. Ac eto, nid oes unrhyw astudiaeth wedi archwilio sut mae ei heffeithiolrwydd yn cymharu â meddyginiaethau gwrth-iselder a ddefnyddir i drin anhwylderau pryder.
● Nawr, mae astudiaeth gyntaf o'i math wedi canfod bod lleihau straen ar sail ymwybyddiaeth ofalgar (MBSR) “mor effeithiol” â'r escitalopram gwrth-iselder ar gyfer lleihau symptomau pryder.
● Mae'r ymchwilwyr yn awgrymu bod eu canfyddiadau'n darparu tystiolaeth bod MBSR yn driniaeth effeithiol sy'n cael ei goddef yn dda ar gyfer anhwylderau pryder.
● Pryderyn emosiwn naturiol sy'n cael ei sbarduno gan ofn neu ofidiau am berygl canfyddedig. Fodd bynnag, pan fo gorbryder yn ddifrifol ac yn ymyrryd â gweithrediad dyddiol, gall fodloni'r meini prawf diagnostig ar gyfer aanhwylder pryder.
● Mae data'n awgrymu bod anhwylderau gorbryder yn effeithio o gwmpas301 miliwnpobl ledled y byd yn 2019.
● Triniaethau ar gyfer prydercynnwysmeddyginiaethaua seicotherapi, megistherapi ymddygiad gwybyddol (CBT). Er eu bod yn effeithiol, efallai na fydd rhai pobl yn gyfforddus â'r opsiynau hyn neu nad oes ganddynt fynediad iddynt - gan adael rhai unigolion yn byw gyda phryder yn chwilio am ddewisiadau eraill.
● Yn ôl aAdolygiad 2021 o ymchwil, mae tystiolaeth ragarweiniol yn awgrymu y gall ymwybyddiaeth ofalgar - yn benodol therapi gwybyddol yn seiliedig ar ymwybyddiaeth ofalgar (MBCT) a lleihau straen ar sail ymwybyddiaeth ofalgar (MBSR) - gael effaith gadarnhaol ar bryder ac iselder.
● Er hynny, nid yw'n glir a yw therapïau sy'n seiliedig ar ymwybyddiaeth ofalgar mor effeithiol â meddyginiaeth ar gyfer trin gorbryder.
● Nawr, canfu treial clinigol ar hap newydd (RCT) o Ganolfan Feddygol Prifysgol Georgetown fod rhaglen MBSR dan arweiniad 8 wythnos yr un mor effeithiol ar gyfer lleihau pryder âescitalopram(enw brand Lexapro) - meddyginiaeth gwrth-iselder gyffredin.
● “Dyma'r astudiaeth gyntaf i gymharu MBSR â meddyginiaeth ar gyfer trin anhwylderau pryder,” awdur yr astudiaethElizabeth Hoge, Dr, cyfarwyddwr y Rhaglen Ymchwil Anhwylderau Pryder ac athro cyswllt seiciatreg yng Nghanolfan Feddygol Prifysgol Georgetown, Washington, DC, wrth Medical News Today.
● Cyhoeddwyd yr astudiaeth ar 9 Tachwedd yn y cyfnodolynSeiciatreg JAMA.
Cymharu MBSR ac escitalopram (Lexapro)
Recriwtiodd gwyddonwyr o Ganolfan Feddygol Prifysgol Georgetown 276 o gyfranogwyr rhwng Mehefin 2018 a Chwefror 2020 i gynnal y treial clinigol ar hap.
Roedd y cyfranogwyr rhwng 18 a 75 oed, gyda chyfartaledd o 33 oed. Cyn dechrau'r astudiaeth, cawsant ddiagnosis o un o'r anhwylderau pryder canlynol:
anhwylder gorbryder cyffredinol (GAD)
anhwylder pryder cymdeithasol (SASD)
Defnyddiodd y tîm ymchwil raddfa asesu wedi'i dilysu i fesur symptomau pryder y cyfranogwr adeg recriwtio a'u rhannu'n ddau grŵp. Cymerodd un grŵp escitalopram, a chymerodd y llall ran yn y rhaglen MBSR.
“MBSR yw'r ymyriad ymwybyddiaeth ofalgar a astudiwyd fwyaf ac mae wedi'i safoni a'i brofi'n drylwyr gyda chanlyniadau da,” esboniodd Dr Hoge.
Pan ddaeth y treial 8 wythnos i ben, cwblhaodd 102 o gyfranogwyr y rhaglen MBSR, a chymerodd 106 y feddyginiaeth yn ôl y cyfarwyddyd.
Ar ôl i'r tîm ymchwil ail-werthuso symptomau pryder y cyfranogwr, canfuwyd bod y ddau grŵp wedi profi gostyngiad o tua 30% yn nifrifoldeb eu symptomau.
O ystyried eu canfyddiadau, mae awduron yr astudiaeth yn awgrymu bod MBSR yn opsiwn triniaeth a oddefir yn dda gydag effeithiolrwydd tebyg i feddyginiaeth a ddefnyddir yn gyffredin ar gyfer anhwylderau pryder.
Pam roedd MBSR yn effeithiol ar gyfer trin pryder?
Canfu astudiaeth hydredol flaenorol yn 2021 Trusted Source fod ymwybyddiaeth ofalgar yn rhagweld lefelau is o iselder, gorbryder, a nam cymdeithasol mewn pobl sy'n gweithio mewn ystafelloedd brys. Roedd yr effeithiau cadarnhaol hyn ar eu cryfaf ar gyfer gorbryder, ac yna iselder a nam cymdeithasol.
Eto i gyd, mae'n parhau i fod yn aneglur pam mae ymwybyddiaeth ofalgar yn effeithiol o ran lleihau pryder.
“Rydym yn meddwl y gallai MBSR fod wedi helpu gyda phryder oherwydd bod anhwylderau pryder yn aml yn cael eu nodweddu gan batrymau meddwl arferol problematig fel pryder, ac mae myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar yn helpu pobl i brofi eu meddyliau mewn ffordd wahanol,” meddai Dr Hoge.
“Mewn geiriau eraill, mae ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar yn helpu pobl i weld meddyliau yn union fel meddyliau a pheidio â chael eu gor-gysylltu â nhw na chael eu llethu ganddyn nhw.”
MBSR yn erbyn technegau ymwybyddiaeth ofalgar eraill
Nid MBSR yw'r unig ddull ymwybyddiaeth ofalgar a ddefnyddir mewn therapi. Mae mathau eraill yn cynnwys:
therapi gwybyddol yn seiliedig ar ymwybyddiaeth ofalgar (MBCT): Yn debyg i MBSR, mae'r dull hwn yn defnyddio'r un strwythur sylfaenol ond yn canolbwyntio ar y patrymau meddwl negyddol sy'n gysylltiedig ag iselder.
Therapi ymddygiad tafodieithol (DBT): Mae'r math hwn yn dysgu ymwybyddiaeth ofalgar, goddefgarwch trallod, effeithiolrwydd rhyngbersonol, a rheoleiddio emosiynol.
Therapi derbyn ac ymrwymo (ACT): Mae'r ymyriad hwn yn canolbwyntio ar gynyddu hyblygrwydd seicolegol trwy dderbyn ac ymwybyddiaeth ofalgar ynghyd ag ymrwymiad a strategaethau newid ymddygiad.
Dywedodd Peggy Loo, Ph.D., seicolegydd trwyddedig yn Ninas Efrog Newydd a chyfarwyddwr yn y Manhattan Therapy Collective, wrth MNT:
“Mae yna lawer o fathau o ymyriadau ymwybyddiaeth ofalgar ar gyfer gorbryder, ond rydw i’n aml yn defnyddio rhai sy’n helpu rhywun i ganolbwyntio ar eu hanadl a’u corff fel eu bod nhw’n gallu arafu ac yna rheoli eu pryder yn llwyddiannus. Rwyf hefyd yn gwahaniaethu rhwng ymwybyddiaeth ofalgar a strategaethau ymlacio gyda fy nghleifion therapi."
Esboniodd Loo fod ymwybyddiaeth ofalgar yn rhagflaenydd i fynd i’r afael â phryder trwy strategaethau ymlacio “oherwydd os nad ydych yn ymwybodol o sut mae pryder yn effeithio arnoch chi, ni fyddwch yn ymateb yn ddefnyddiol.”
Amser postio: Tachwedd-11-2022