Inom ug Alkohol Lamang sa Kasarangan

Overview

Kung dili ka moinom ug alkohol, wala’y hinungdan nga magsugod. Kung gipili nimo ang pag-inom, hinungdanon nga adunay kasarangan (limitado) nga kantidad. Ug ang pipila ka mga tawo kinahanglan nga dili gyud moinom, sama sa mga babaye nga mabdos o mahimong mabdos - ug mga tawo nga adunay piho nga kahimtang sa kahimsog.

Unsa ang kasarangan nga gidaghanon sa alkohol?

Ang kasarangan nga kantidad sa alkohol nagpasabut:

• 1 nga ilimnon o dili kaayo sa usa ka adlaw alang sa mga babaye
• 2 ka ilimnon o menos sa usa ka adlaw alang sa mga lalaki

Hinumdomi kanaang pagminus sa pag-inom kanunay nga mas himsogkay sa pag-inom og daghan. Bisan ang kasarangan nga pag-inom mahimong adunay peligro sa kahimsog.

Unsa ang katumbas sa 1 ka ilimnon?

Lainlaing matang sa beer, bino, ug ilimnon adunay lain-laing gidaghanon sa alkohol. Sa kinatibuk-an, ang 1 nga ilimnon katumbas sa usa ka:

• Botelya sa regular nga beer (12 onsa)
• baso nga bino (5 onsa)
• Shot sa ilimnon o mga espiritu, sama sa gin, rum, o vodka (1.5 onsa)

Pagkat-on og dugang mahitungod sa gidaghanon sa alkohol sa lain-laing mga ilimnon.

Ang lainlaing mga ilimnon adunay lainlaing kantidad sa kaloriya, usab. Kini nga mga kaloriya nagdugang - ug ang pagkuha sa daghang mga kaloriya kay sa imong gikinahanglan makapalisud sa pagpabilin sa usa ka himsog nga timbang. Pananglitan, ang usa ka 12-onsa nga botelya sa beer adunay mga 150 ka kaloriya.Hibal-i kung pila ang kaloriya sa usa ka ilimnon.

Mga Risgo sa Panglawas

Ang pag-inom og sobra sa kasarangan nga gidaghanon sa alkohol mahimong magbutang kanimo sa peligro sa mga problema sa personal ug kahimsog, lakip ang sakit sa paggamit sa alkohol.

Unsa ang mga risgo sa sobra nga pag-inom?

Ang sobra nga pag-inom nagdugang sa imong risgo sa daghang mga problema sa panglawas, lakip ang seryoso nga mga kondisyon nga mahimong mosangpot sa kamatayon. Ang pipila ka mga pananglitan sa mga problema sa panglawas nga may kalabutan sa alkohol naglakip sa:

• Sakit sa atay
• Sakit sa kasingkasing
• Depresyon
• Stroke
• Nagdugo ang tiyan
• Pipila ka matang sa kanser

Bisan ang kasarangang pag-inom mahimong makapataas sa imong risgo sa pipila ka matang sa sakit sa kasingkasing ug kanser. Alang sa pipila ka mga matang sa kanser, ang risgo motaas bisan sa ubos nga lebel sa pag-inom (pananglitan, ubos sa 1 ka ilimnon sa usa ka adlaw).

Ang sobra nga pag-inom mahimo usab nga magbutang kanimo sa peligro sa:

• Disorder sa paggamit sa alkohol
• Mga kadaot ug kapintasan
• Wala tuyoa nga pagmabdos o STDs (mga sakit nga napasa sa pakighilawas)

Pagkat-on og dugang mahitungod sa mga risgo sa sobra nga pag-inom.

Unsa ang Alcohol Use Disorder?

Kung ang pag-inom hinungdan sa grabe nga mga problema sa imong kinabuhi, mahimo ka adunay sakit sa paggamit sa alkohol. Ang alkoholismo usa ka matang sa sakit sa paggamit sa alkohol.

Ang pag-inom mahimong usa ka problema alang kanimo kung ang bisan unsa niini nga mga butang tinuod:

• Dili nimo makontrol ang imong pag-inom
• Kinahanglan ka nga moinom og dugang ug dugang aron mabati ang mga epekto
• Gibati nimo ang pagkabalaka, pagkasuko, o pagka-stress kung wala ka nag-inom
• Kanunay nimong gihunahuna ang imong kaugalingon kung kanus-a ka makainom sunod

Gamita kini nga himan aron makita kung ikaw adunay mga timailhan sa sakit sa paggamit sa alkohol. Kon ikaw adunay problema sa pag-inom, importante nga magpakonsulta dayon sa doktor.