Beveu alcohol només amb moderació

Visió general

Si no beu alcohol, no hi ha cap motiu per començar. Si decideixes beure, és important tenir només una quantitat moderada (limitada). I algunes persones no haurien de beure gens, com les dones que estan embarassades o poden estar embarassades i les persones amb determinades condicions de salut.

Què és una quantitat moderada d'alcohol?

Una quantitat moderada d'alcohol significa:

• 1 copa o menys al dia per a dones
• 2 copes o menys al dia per als homes

Tingueu en compte quebeure menys sempre és més saludableque beure més. Fins i tot el consum moderat pot tenir riscos per a la salut.

A què equival 1 beguda?

Els diferents tipus de cervesa, vi i licor tenen diferents quantitats d'alcohol. En general, 1 beguda és igual a:

• Ampolla de cervesa normal (12 unces)
• Copa de vi (5 unces)
• Rat de licor o licors, com ara ginebra, rom o vodka (1,5 unces)

Obteniu més informació sobre la quantitat d'alcohol en diferents begudes.

Les diferents begudes també tenen diferents quantitats de calories. Aquestes calories sumen, i obtenir més calories de les que necessiteu pot fer que sigui més difícil mantenir-se amb un pes saludable. Per exemple, una ampolla de cervesa de 12 unces té unes 150 calories.Descobriu quantes calories hi ha en una beguda.

Riscos per a la salut

Beure més d'una quantitat moderada d'alcohol pot posar en risc de patir problemes personals i de salut, inclòs el trastorn per consum d'alcohol.

Quins són els riscos de beure massa?

Beure massa augmenta el risc de tenir molts problemes de salut, incloses condicions greus que poden provocar la mort. Alguns exemples de problemes de salut relacionats amb l'alcohol inclouen:

• Malaltia hepàtica
• Malaltia cardíaca
• Depressió
• Ictus
• Sagnat d'estómac
• Alguns tipus de càncer

Fins i tot el consum moderat pot augmentar el risc de patir alguns tipus de malalties del cor i càncer. Per a alguns tipus de càncer, el risc augmenta fins i tot amb nivells baixos de consum d'alcohol (per exemple, menys d'1 beguda al dia).

Beure massa també pot posar en risc de:

• Trastorn per consum d'alcohol
• Lesions i violència
• Embaràs no desitjat o ETS (malalties de transmissió sexual)

Obteniu més informació sobre els riscos de beure massa.

Què és el trastorn per consum d'alcohol?

Si beure et causa problemes greus a la teva vida, és possible que tinguis un trastorn per consum d'alcohol. L'alcoholisme és un tipus de trastorn per consum d'alcohol.

Beure pot ser un problema per a vostè si alguna d'aquestes coses és certa:

• No pots controlar quant beu
• Necessites beure més i més per sentir-ne els efectes
• Et sents ansiós, irritable o estressat quan no estàs bevent
• Et trobes pensant molt quan podràs beure

Utilitzeu aquesta eina per veure si teniu signes de trastorn per consum d'alcohol. Si teniu problemes amb l'alcohol, és important que consulteu immediatament un metge.