● Els trastorns d'ansietat afecten milions de persones a tot el món.
● Els tractaments per als trastorns d'ansietat inclouen medicaments i psicoteràpia. Tot i que són efectives, és possible que aquestes opcions no sempre siguin accessibles o adequades per a algunes persones.
● L'evidència preliminar suggereix que la consciència pot reduir els símptomes d'ansietat. No obstant això, cap estudi ha examinat com es compara la seva efectivitat amb els medicaments antidepressius utilitzats per tractar els trastorns d'ansietat.
● Ara, un estudi primer d'aquest tipus ha trobat que la reducció de l'estrès basada en la consciència (MBSR) és "tan eficaç" com l'antidepressiu escitalopram per reduir els símptomes d'ansietat.
● Els investigadors suggereixen que les seves troballes proporcionen evidència que MBSR és un tractament ben tolerat i eficaç per als trastorns d'ansietat.
● Ansietatés una emoció natural provocada per la por o la preocupació pel perill percebut. Tanmateix, quan l'ansietat és severa i interfereix amb el funcionament diari, pot complir els criteris de diagnòstic per a unatrastorn d'ansietat.
● Les dades suggereixen que els trastorns d'ansietat van afectar al voltant301 milionspersones a tot el món el 2019.
● Tractaments per a l'ansietatinclouremedicamentsi psicoteràpia, com arateràpia cognitiva conductual (TCC). Tot i que són eficaços, algunes persones poden no estar còmodes amb aquestes opcions o no tenir accés a aquestes, de manera que determinades persones que viuen amb ansietat busquen alternatives.
● Segons aRevisió de la investigació 2021, l'evidència preliminar suggereix que la consciència, específicament la teràpia cognitiva basada en la consciència (MBCT) i la reducció de l'estrès basada en la consciència (MBSR), poden afectar positivament l'ansietat i la depressió.
● Tot i així, no està clar si les teràpies basades en l'atenció plena són tan efectives com la medicació per tractar l'ansietat.
● Ara, un nou assaig clínic aleatoritzat (ECA) del Georgetown University Medical Center va trobar que un programa de MBSR guiat de 8 setmanes era tan eficaç per reduir l'ansietat comescitalopram(marca Lexapro): un medicament antidepressiu comú.
● "Aquest és el primer estudi que compara MBSR amb un medicament per al tractament dels trastorns d'ansietat", autor de l'estudiDra. Elizabeth Hoge, director del Programa d'Investigació de Trastorns d'Ansietat i professor associat de psiquiatria al Georgetown University Medical Center, Washington, DC, va dir a Medical News Today.
● L'estudi es va publicar el 9 de novembre a la revistaJAMA Psiquiatria.
Comparació de MBSR i escitalopram (Lexapro)
Els científics del Centre Mèdic de la Universitat de Georgetown van reclutar 276 participants entre juny de 2018 i febrer de 2020 per dur a terme l'assaig clínic aleatoritzat.
Els participants tenien entre 18 i 75 anys, amb una mitjana de 33 anys. Abans de l'inici de l'estudi, se'ls va diagnosticar un dels següents trastorns d'ansietat:
trastorn d'ansietat generalitzada (TAG)
trastorn d'ansietat social (SASD)
L'equip d'investigació va utilitzar una escala d'avaluació validada per mesurar els símptomes d'ansietat del participant en el reclutament i els va dividir en dos grups. Un grup va prendre escitalopram i l'altre va participar en el programa MBSR.
"MBSR és la intervenció de mindfulness més estudiada i s'ha estandarditzat i provat a fons amb bons resultats", va explicar el doctor Hoge.
Quan va acabar la prova de 8 setmanes, 102 participants van completar el programa MBSR i 106 van prendre el medicament segons les instruccions.
Després que l'equip d'investigació va revaluar els símptomes d'ansietat del participant, van trobar que ambdós grups van experimentar una reducció aproximada del 30% en la gravetat dels seus símptomes.
Tenint en compte les seves troballes, els autors de l'estudi suggereixen que MBSR és una opció de tractament ben tolerada amb una eficàcia similar a un medicament d'ús habitual per als trastorns d'ansietat.
Per què va ser eficaç l'MBSR per tractar l'ansietat?
Un estudi longitudinal anterior del 2021, Font de confiança, va trobar que la consciència prediu nivells més baixos de depressió, ansietat i deteriorament social en les persones que treballaven a les sales d'emergència. Aquests efectes positius van ser més forts per a l'ansietat, seguit de la depressió i el deteriorament social.
No obstant això, encara no està clar per què la consciència és eficaç per reduir l'ansietat.
"Pensem que MBSR podria haver ajudat amb l'ansietat perquè els trastorns d'ansietat sovint es caracteritzen per patrons de pensament habituals problemàtics, com ara la preocupació, i la meditació de consciència ajuda a les persones a experimentar els seus pensaments d'una manera diferent", va dir el Dr. Hoge.
"En altres paraules, la pràctica del mindfulness ajuda a les persones a veure els pensaments com a pensaments i a no identificar-se massa amb ells o aclaparar-se per ells".
MBSR vs altres tècniques de mindfulness
MBSR no és l'únic enfocament de mindfulness utilitzat en teràpia. Altres tipus inclouen:
Teràpia cognitiva basada en la consciència (MBCT): similar a MBSR, aquest enfocament utilitza la mateixa estructura bàsica però se centra en els patrons de pensament negatiu associats a la depressió.
Teràpia de comportament dialectal (DBT): aquest tipus ensenya la consciència, la tolerància a l'angoixa, l'eficàcia interpersonal i la regulació emocional.
Teràpia d'acceptació i compromís (ACT): aquesta intervenció se centra en augmentar la flexibilitat psicològica mitjançant l'acceptació i la consciència combinada amb estratègies de compromís i canvi de comportament.
Peggy Loo, Ph.D., psicòloga amb llicència a la ciutat de Nova York i directora del Manhattan Therapy Collective, va dir a MNT:
"Hi ha molts tipus d'intervencions de mindfulness per a l'ansietat, però sovint en faig servir d'altres que ajuden a algú a centrar-se en la seva respiració i el seu cos perquè pugui frenar i, posteriorment, gestionar la seva ansietat amb èxit. També diferencio l'atenció plena de les estratègies de relaxació amb els meus pacients de teràpia".
Loo va explicar que el mindfulness és un precursor per abordar l'ansietat mitjançant estratègies de relaxació "perquè si no sou conscients de com l'ansietat us afecta, no respondreu de manera útil".
Hora de publicació: 11-nov-2022