Naše metode zdravstvene zaštite su različite u različitim godišnjim dobima, pa moramo obratiti pažnju na godišnja doba kada biramo metode zdravstvene zaštite. Na primjer, zimi trebamo obratiti pažnju na neke zdravstvene metode koje su zimi korisne za naš organizam. Ako želimo da imamo zdravo tijelo zimi, moramo znati neka opšta znanja o zimskom zdravlju. Pogledajmo sljedeće objašnjenje.
Postoji mnogo zdravog razuma za brigu o zdravlju zimi. Moramo ih pažljivo naučiti i primijeniti u svom životu. Moramo znati najbolju praksu zdravstvene zaštite zimi i kako obratiti pažnju na zdrav razum grijanja zimi.
Znanje o zdravstvenoj zaštiti zimi
Tradicionalna kineska medicina smatra da je zima vrijeme za skrivanje esencije, a period od početka zime do početka proljeća je najprikladniji period za zimski tonik. Očuvanje zdravlja zimi se uglavnom odnosi na održavanje vitalne energije, jačanje organizma i produžavanje života ishranom, spavanjem, vežbanjem, lekovima, itd. Kako onda ostati zdrav zimi? Sljedeća web stranica o kineskoj hrani sakupila je za vas neka znanja o zimskoj zdravstvenoj zaštiti, uključujući principe ishrane, metode, mjere predostrožnosti i opće znanje o zimskoj zdravstvenoj zaštiti.
Drevna medicina je vjerovala da čovjek odgovara nebu i zemlji. Ovaj stav je potpuno istinit. Vrijeme ima četiri godišnja doba: proljeće, ljeto, jesen i zima. Ljudi se također mijenjaju s rotacijom četiri godišnja doba, tako da ljudi i priroda imaju zakone proljeća, ljeta, jesenje žetve i zimskog Tibeta. Puls ljudi pojavljuje se i proljetna struna, ljetna poplava, jesenji solsticij i zimski kamen. Što se savremene medicine tiče, leti je vruće, krvni sudovi se šire, krvni pritisak je nizak, a puls je užurban. Zimi je hladno, sa vazokonstrikcijama, visokim krvnim pritiskom i opadanjem pulsa. Zima je mirno doba godine. Sve je sakupljeno. Za ljude je zima i vrijeme razonode. Metabolizam u tijelu je relativno spor, a potrošnja je relativno smanjena. Stoga je zimska zdravstvena zaštita najbolje vrijeme.
Dijetetski principi zdravstvene zaštite zimi
Zimi je klima veoma hladna, sa jin cvetanjem i opadanjem janga. Ljudsko tijelo je pod utjecajem hladne temperature, a fiziološka funkcija i apetit tijela stvaraju zdravstvena znanja. Stoga je veoma potrebno razumno prilagoditi ishranu kako bi se osigurala dovoljnost esencijalnih nutrijenata za ljudski organizam, kako bi se poboljšala tolerancija na hladnoću i znanje o zdravstvenoj zaštiti imuniteta kod starijih osoba i omogućilo im da zimu prežive sigurno i nesmetano. Prvo, osigurajte opskrbu toplinskom energijom. Hladno vrijeme u zimskom periodu utiče na endokrini sistem ljudskog organizma, povećava lučenje tiroksina, adrenalina itd., podstičući na taj način i ubrzavajući razgradnju proteina, masti, ugljenih hidrata, izvora toplote nutrijenata tri zimske fitnes vežbe, tako da kako bi se povećala otpornost tijela na hladnoću, uzrokujući prekomjerni gubitak topline ljudskog tijela. Stoga se zimska ishrana treba fokusirati na povećanje toplotne energije, a više hrane bogate ugljikohidratima i zimske zdravstvene zaštite može se na odgovarajući način uzeti. Kod starijih osoba unos masti ne bi trebao biti prevelik da bi se izbjegle druge bolesti starijih sa kućnim fitness spravama, ali treba unositi adekvatne proteine, jer je metabolizam proteina pojačan i tijelo je sklono negativnom balansu dušika. Opskrba proteinima bi trebala činiti 15-17% ukupnih kalorija. Isporučeni proteini bi uglavnom trebali biti proteini zdravstvenog znanja, kao što su nemasno meso, jaja, riba, mlijeko, pasulj i njihovi proizvodi. Proteini sadržani u ovim namirnicama nisu samo pogodni za varenje i apsorpciju ljudi, već su i bogati esencijalnim aminokiselinama, visoke nutritivne vrijednosti, što može povećati otpornost na hladnoću i bolesti ljudskog tijela.
Zima je takođe van sezone povrća. Broj povrća je mali, a sorte su monotone, posebno u sjevernoj Kini. Stoga, nakon zime, ljudskom tijelu često nedostaju vitamini, kao što je vitamin c.
Metode zdravstvene zaštite zimi
Metode zdravstvene zaštite zimi uključuju mentalno zdravlje, zdravlje hrane i životno zdravlje.
I Tišina je temelj, a održavanje duha treba da se zasniva na stabilnosti i tišini zimi da bi se održala duhovna sreća i emocionalna stabilnost. U kanonu interne medicine žutog cara, „učini svoju ambiciju kao skrivenu, ako imaš sebične namjere, ako si pridobio“ znači da zimi treba izbjegavati uplitanje i stimulaciju svih vrsta loših emocija, održavati raspoloženje u mirnom i ravnodušnom stanju, čuvajte stvari u tajnosti, držite svoj um smirenim i neka vaš unutrašnji svijet bude ispunjen optimizmom i radošću.
II Uzimanje više tople hrane, a manje hladne hrane zimi treba dopuniti režimom ishrane. Tradicionalna zdravstvena nauka dijeli hranu u tri kategorije: hladna, topla i blaga. Zimska klima je hladna. Da bi se zagrejali, ljudi bi trebalo da jedu više tople hrane, a manje hladne i sirove hrane. Topla hrana uključuje glutinozni pirinač, pirinač od sirka, kesten, žižulu, jezgru oraha, badem, praziluk, korijander, bundevu, đumbir, luk, beli luk itd.
III Idite rano na spavanje i ustajte kasno kako biste izbjegli hladnoću i zagrijali se. Ključ zimskog zdravlja je svež vazduh, „rad pri izlasku i odmor pri zalasku sunca“. Zimi je posebno važno osigurati dovoljno vremena za spavanje. Iz perspektive tradicionalnog očuvanja zdravlja, pravilno povećanje vremena spavanja zimi je pogodno za potencijal janga i akumulaciju yin esencije, tako da ljudsko tijelo može dostići zdravo stanje „jin je ravan, a jang tajna, a duh je lijek”.
Istraživanja pokazuju da je zagađenje zraka najozbiljnije u ranim jutarnjim zimskim satima. Sve vrste otrovnih i štetnih plinova talože se na tlo zbog pada temperature noću. Tek kada sunce izađe i temperatura na površini poraste, mogu se podići u zrak.
Naročito u ranim zimskim jutarnjim satima često ima magle. Magloviti dani ne samo da stvaraju neugodnosti u saobraćaju, već i štete ljudskom zdravlju. Od davnina postoji izreka „otrovna magla ubija nož u jesen i zimu“. Prema mjerenju, udio raznih kiselina, lužina, soli, amina, fenola, prašine, patogenih mikroorganizama i drugih štetnih tvari u kapima magle je desetine puta veći od onog u kišnim kapima. Ako zimi ujutro vježbate u magli, sa povećanjem količine tjelovježbe, disanje će se neminovno produbiti i ubrzati, a udisati će se više štetnih materija u magli, što će izazvati ili pogoršati bronhitis, infekciju respiratornog trakta, faringitis, konjuktivitis i mnoge druge bolesti.
Zimsko vrijeme je hladno, pa bi unutrašnja temperatura trebala biti odgovarajuća. Sobna temperatura treba da bude 18 ℃~25 ℃. Previsoka ili preniska temperatura u zatvorenom prostoru je štetna za zdravlje. Ako je unutrašnja temperatura previsoka, temperaturna razlika između unutrašnje i vanjske će biti prevelika, što može lako uzrokovati prehladu; Ako je unutrašnja temperatura preniska, lako je izazvati respiratorna oboljenja i kardiovaskularne i cerebrovaskularne bolesti ako ljudski organizam dugo živi u okruženju niskih temperatura. Debljinu posteljine treba pravilno prilagoditi promjeni sobne temperature, kako bi ljudsko tijelo bilo toplo bez znojenja. Pamučna odeća koju nosite kada izlazite treba da bude od čistog pamuka, meka, lagana i topla. Zimi posebnu pažnju treba posvetiti i vratu, leđima i stopalima.
Držim tvoj vrat toplim. Neki ljudi i dalje kašlju zimi i nije ih lako izliječiti. Nakon pažljivog posmatranja, ispostavilo se da hladan vazduh direktno stimuliše dušnik zbog otkrivanja vrata nošenjem odeće sa otvorenom kragnom. Simptomi nestaju nakon prelaska na odjeću s visokim ovratnikom i dodavanja krznenog šala.
II Neka vam leđa budu topla. Leđa su jang u jangu ljudskog tijela, a hladnoća vjetra i druga zla lako mogu napasti leđa i uzrokovati egzogena oboljenja, respiratorna oboljenja, kardiovaskularne i cerebrovaskularne bolesti. Obratite pažnju na to da vam leđa budu topla. Trebalo bi da nosite pamučni prsluk. Takođe bi trebalo da vam leđa budu topla dok spavate kako biste izbegli invaziju hladnog zla i oštetili jang.
III To je održavanje stopala toplim. Stopalo je temelj ljudskog tijela. To je početak Tri Yin Meridijana i kraj Tri Yang Meridijana. Povezan je sa dvanaest meridijana i Qi i krvlju fu organa. Kao što se kaže, „Hladnoća počinje od podnožja“. Pošto je stopalo udaljeno od srca, dotok krvi je nedovoljan, toplota je manja, a očuvanje toplote je loše, važno je da stopalo bude toplo. Osim što održava stopala toplim tokom dana, pranje stopala toplom vodom svake večeri može pospješiti cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, poboljšati odbrambene sposobnosti tijela, ukloniti umor i poboljšati san.
Vrijeme objave: 26.10.2022