Pijte alkohol samo u umjerenim količinama

Pregled

Ako ne pijete alkohol, nema razloga da počnete. Ako se odlučite za piće, važno je da imate samo umjerenu (ograničenu) količinu. A neki ljudi uopšte ne bi trebali da piju, kao što su žene koje su trudne ili bi mogle biti trudne — i osobe sa određenim zdravstvenim problemima.

Šta je umjerena količina alkohola?

Umjerena količina alkohola znači:

• 1 piće ili manje dnevno za žene
• 2 pića ili manje dnevno za muškarce

Imajte to na umumanje piti je uvijek zdravijenego piti više. Čak i umjereno pijenje može imati zdravstvene rizike.

Čemu je jednako 1 piće?

Različite vrste piva, vina i likera imaju različite količine alkohola. U principu, 1 piće je jednako:

• Flaša običnog piva (12 unci)
• Čaša vina (5 unci)
• Doza pića ili žestokih pića, poput džina, ruma ili votke (1,5 unce)

Saznajte više o količini alkohola u različitim pićima.

Različita pića imaju i različite količine kalorija. Ove kalorije se zbrajaju – a dobijanje više kalorija nego što vam je potrebno može otežati održavanje zdrave težine. Na primjer, boca piva od 12 unci ima oko 150 kalorija.Saznajte koliko kalorija sadrži piće.

Zdravstveni rizici

Konzumiranje više od umjerene količine alkohola može vas izložiti riziku od ličnih i zdravstvenih problema, uključujući poremećaj upotrebe alkohola.

Koji su rizici od prevelikog pijenja?

Previše pijenja povećava rizik od mnogih zdravstvenih problema, uključujući ozbiljna stanja koja mogu dovesti do smrti. Neki primjeri zdravstvenih problema povezanih s alkoholom uključuju:

• Bolest jetre
• Srčana bolest
• Depresija
• Moždani udar
• Krvarenje u stomaku
• Neke vrste raka

Čak i umjereno pijenje može povećati rizik od nekih vrsta srčanih bolesti i raka. Za neke vrste karcinoma, rizik se povećava čak i pri niskom nivou pijenja (na primjer, manje od 1 pića dnevno).

Previše pijenja takođe može da vas izloži riziku za:

• Poremećaj upotrebe alkohola
• Povrede i nasilje
• Nenamjerna trudnoća ili spolno prenosive bolesti (spolno prenosive bolesti)

Saznajte više o rizicima prekomjernog pijenja.

Šta je poremećaj upotrebe alkohola?

Ako pijenje uzrokuje ozbiljne probleme u vašem životu, možda imate poremećaj upotrebe alkohola. Alkoholizam je vrsta poremećaja upotrebe alkohola.

Pijenje vam može predstavljati problem ako je nešto od ovoga istina:

• Ne možete kontrolisati koliko pijete
• Morate piti sve više i više da biste osjetili efekte
• Osjećate se anksiozno, razdražljivo ili pod stresom kada ne pijete
• Mnogo razmišljate o tome kada sljedeći put možete piti

Koristite ovaj alat da vidite da li imate znakove poremećaja upotrebe alkohola. Ako imate problema sa pićem, važno je da se odmah obratite lekaru.