8-sedmični program svjesnosti "efikasan" kao i antidepresiv za liječenje anksioznosti

● Anksiozni poremećaji utiču na milione ljudi širom sveta.
● Tretmani anksioznih poremećaja uključuju lijekove i psihoterapiju. Iako efikasne, ove opcije možda nisu uvijek dostupne ili prikladne za neke ljude.
● Preliminarni dokazi sugeriraju da svjesnost može smanjiti simptome anksioznosti. Ipak, nijedna studija nije ispitala koliko je njegova efikasnost u poređenju sa antidepresivima koji se koriste za liječenje anksioznih poremećaja.
● Sada je prva studija ove vrste otkrila da je smanjenje stresa zasnovano na svesnosti (MBSR) „efikasno“ kao i antidepresiv escitalopram za smanjenje simptoma anksioznosti.
● Istraživači sugerišu da njihovi nalazi pružaju dokaz da je MBSR dobro podnošljiv i efikasan tretman za anksiozne poremećaje.
● Anksioznostje prirodna emocija izazvana strahom ili brigom o uočenoj opasnosti. Međutim, kada je anksioznost ozbiljna i ometa svakodnevno funkcioniranje, ona može zadovoljiti dijagnostičke kriterije zaanksiozni poremećaj.
● Podaci sugerišu da su anksiozni poremećaji uticali na sve301 milionljudi širom sveta u 2019.
● Tretmani za anksioznostuključitilijekovii psihoterapije, kao nprkognitivno bihevioralna terapija (CBT). Iako su efikasne, nekim ljudima možda nije prijatno ili nemaju pristup ovim opcijama – ostavljajući određene pojedince da žive sa anksioznošću u potrazi za alternativama.
● Prema aPregled istraživanja 2021, preliminarni dokazi sugeriraju da svjesnost – posebno kognitivna terapija zasnovana na svijesti (MBCT) i smanjenje stresa zasnovana na svijesti (MBSR) – mogu pozitivno utjecati na anksioznost i depresiju.
● Ipak, nejasno je da li su terapije zasnovane na svesnosti efikasne kao i lekovi za lečenje anksioznosti.
● Sada je novo randomizirano kliničko ispitivanje (RCT) iz Medicinskog centra Univerziteta Georgetown otkrilo da je osmonedjeljni vođeni MBSR program jednako efikasan za smanjenje anksioznosti kao iescitalopram(brend Lexapro) — uobičajeni antidepresivni lijek.
● “Ovo je prva studija koja je uporedila MBSR s ​​lijekom za liječenje anksioznih poremećaja,” autor studijedr Elizabeth Hoge, direktor Programa za istraživanje anksioznih poremećaja i vanredni profesor psihijatrije na Medicinskom centru Univerziteta Georgetown, Washington, DC, rekao je za Medical News Today.
● Studija je objavljena 9. novembra u časopisuJAMA Psychiatry.

Poređenje MBSR-a i escitaloprama (Lexapro)

Naučnici sa Medicinskog centra Univerziteta Džordžtaun regrutovali su 276 učesnika između juna 2018. i februara 2020. da sprovedu randomizovano kliničko ispitivanje.

Učesnici su bili starosti od 18 do 75 godina, u prosjeku 33 godine. Prije početka studije, dijagnosticiran im je jedan od sljedećih anksioznih poremećaja:

generalizirani anksiozni poremećaj (GAD)

socijalni anksiozni poremećaj (SASD)

panični poremećaj

agorafobija

Istraživački tim je koristio validiranu skalu procjene za mjerenje simptoma anksioznosti učesnika prilikom zapošljavanja i podijelio ih u dvije grupe. Jedna grupa je uzimala escitalopram, a druga je učestvovala u MBSR programu.

„MBSR je najčešće proučavana intervencija svjesnosti i standardizirana je i temeljito testirana s dobrim rezultatima“, objasnio je dr. Hoge.

Kada je završeno osmosedmično ispitivanje, 102 učesnika su završila MBSR program, a 106 je uzimalo lekove prema uputstvima.

Nakon što je istraživački tim ponovo procijenio simptome anksioznosti sudionika, otkrili su da su obje grupe imale približno 30% smanjenje težine simptoma.

Uzimajući u obzir svoje nalaze, autori studije sugeriraju da je MBSR dobro podnošljiva opcija liječenja sa sličnom djelotvornošću kao i obično korišteni lijek za anksiozne poremećaje.

Zašto je MBSR bio efikasan u liječenju anksioznosti?

Prethodna longitudinalna studija Pouzdani izvor iz 2021. otkrila je da svjesnost predviđa niže razine depresije, anksioznosti i socijalnog oštećenja kod ljudi koji rade u hitnim sobama. Ovi pozitivni efekti bili su najjači kod anksioznosti, praćene depresijom i socijalnim oštećenjima.

Ipak, ostaje nejasno zašto je pažljivost efikasna u smanjenju anksioznosti.

“Mislimo da je MBSR mogao pomoći kod anksioznosti jer anksiozne poremećaje često karakteriziraju problematični uobičajeni obrasci razmišljanja kao što su briga, a meditacija svjesnosti pomaže ljudima da dožive svoje misli na drugačiji način”, rekao je dr. Hoge.

“Drugim riječima, praksa svjesnosti pomaže ljudima da misli vide baš kao misli i da se ne poistovjećuju s njima ili da ih preplave.”

MBSR u odnosu na druge tehnike svjesnosti

MBSR nije jedini pristup svijesti koji se koristi u terapiji. Ostale vrste uključuju:

Kognitivna terapija zasnovana na svesnosti (MBCT): Slično MBSR, ovaj pristup koristi istu osnovnu strukturu, ali se fokusira na negativne obrasce razmišljanja povezane s depresijom.

Dijalektalna bihejvioralna terapija (DBT): Ovaj tip podučava svjesnost, toleranciju na nevolje, međuljudsku učinkovitost i emocionalnu regulaciju.

Terapija prihvatanja i posvećenosti (ACT): Ova intervencija se fokusira na povećanje psihološke fleksibilnosti kroz prihvatanje i svesnost u kombinaciji sa strategijama posvećenosti i promene ponašanja.

Peggy Loo, Ph.D., licencirani psiholog u New Yorku i direktor Manhattan Therapy Collective, rekla je za MNT:

„Postoje mnoge vrste intervencija svjesnosti za anksioznost, ali često koristim one koje pomažu nekome da se fokusira na svoj dah i tijelo kako bi mogao usporiti i nakon toga uspješno upravljati svojom anksioznošću. Također razlikujem svjesnost od strategija opuštanja sa svojim pacijentima na terapiji.”

Loo je objasnio da je svjesnost preteča rješavanja anksioznosti kroz strategije opuštanja „jer ako niste svjesni kako anksioznost utječe na vas, nećete odgovoriti korisno“.