Грижа за здравето през зимата (1)

Нашите методи за грижа за здравето са различни през различните сезони, така че трябва да обърнем внимание на сезоните, когато избираме методи за грижа за здравето. Например през зимата трябва да обърнем внимание на някои методи за грижа за здравето, които са полезни за тялото ни през зимата. Ако искаме да имаме здраво тяло през зимата, трябва да знаем някои общи познания за грижата за здравето през зимата. Нека видим следното обяснение.

Има много здрави разумни грижи за здравето през зимата. Трябва да ги научим внимателно и да ги приложим в живота си. Трябва да знаем кои са най-добрите практики за грижа за здравето през зимата и как да обърнем внимание на здравия разум за поддържане на топлина през зимата.

Знания за здравеопазване през зимата

Традиционната китайска медицина смята, че зимата е времето за скриване на есенцията, а периодът от началото на зимата до началото на пролетта е най-подходящият период за зимен тоник. Опазването на здравето през зимата се отнася главно до поддържане на жизнената енергия, укрепване на тялото и удължаване на живота с помощта на диета, сън, упражнения, лекарства и т.н. И така, как да запазим здравето си през зимата? Следният уебсайт за китайска храна е събрал за вас някои знания за здравето през зимата, включително диетичните принципи, методи, предпазни мерки и общи познания за грижата за здравето през зимата.

Древната медицина смята, че човекът съответства на небето и земята. Тази гледна точка е абсолютно вярна. Времето има четири сезона: пролет, лято, есен и зима. Хората също се променят с редуването на четирите сезона, така че хората и природата имат законите на пролетта, лятото, есента и зимния Тибет. Пулсът на хората също се появява пролетен низ, лятно наводнение, есенно слънцестоене и зимен камък. Що се отнася до съвременната медицина, през лятото е горещо, кръвоносните съдове се разширяват, кръвното налягане е ниско, а пулсът е бодър. През зимата е студено, с вазоконстрикция, високо кръвно налягане и потъващ пулс. Зимата е тихо време от годината. Всичко е събрано. За хората зимата е и време за отдих. Метаболизмът в организма е относително бавен и консумацията е относително намалена. Следователно грижата за здравето през зимата е най-доброто време.

Диетични принципи за грижа за здравето през зимата

През зимата климатът е много студен, като ин процъфтява, а ян намалява. Човешкото тяло се влияе от ниската температура, а физиологичната функция и апетитът на тялото ще генерират здравни знания. Ето защо е много необходимо диетата да се коригира разумно, за да се осигури достатъчно количество основни хранителни вещества за човешкото тяло, така че да се подобри студоустойчивостта и знанията за имунната грижа на възрастните хора и да ги накара да преживеят зимата безопасно и гладко. Първо, осигурете доставка на топлинна енергия. Студеното време през зимата засяга ендокринната система на човешкото тяло, повишава секрецията на тироксин, адреналин и др., като по този начин насърчава и ускорява разграждането на протеини, мазнини, въглехидрати, хранителните вещества, източник на топлина от трите зимни фитнес упражнения, т. за увеличаване на студоустойчивостта на тялото, като по този начин причинява прекомерна загуба на топлина на човешкото тяло. Следователно храненето през зимата трябва да се съсредоточи върху увеличаване на топлинната енергия и повече храни, богати на въглехидрати и знания за зимни грижи за здравето, могат да се приемат по подходящ начин. За възрастните хора приемът на мазнини не трябва да бъде прекалено голям, за да се избегнат други заболявания на възрастните хора с домакински фитнес уреди, но трябва да се приемат достатъчно протеини, тъй като протеиновият метаболизъм се засилва и тялото е склонно към отрицателен азотен баланс. Доставянето на протеин трябва да представлява 15-17% от общите калории. Доставяният протеин трябва да бъде главно протеинът на знанията за здравеопазване, като постно месо, яйца, риба, мляко, боб и техните продукти. Протеинът, съдържащ се в тези храни, е не само удобен за човешкото храносмилане и усвояване, но също така е богат на незаменими аминокиселини, с висока хранителна стойност, което може да повиши устойчивостта на студ и болести на човешкото тяло.

Зимата също е извън сезона на зеленчуците. Броят на зеленчуците е малък, а сортовете са еднообразни, особено в северен Китай. Ето защо след зимата човешкото тяло често изпитва недостиг на витамини, като витамин c.

Методи за грижа за здравето през зимата

Методите за грижа за здравето през зимата включват психично здраве, здравословна храна и здравословен живот.

I Тишината е основата и поддържането на духа трябва да се основава на стабилност и тишина през зимата, за да се поддържа духовно щастие и емоционална стабилност. В Канона на вътрешната медицина на Жълтия император „направете амбицията си сякаш скрита, ако имате егоистични намерения, ако сте спечелили“ означава, че през зимата трябва да избягвате намесата и стимулирането на всякакви лоши емоции, да поддържате настроението си в спокойно и безразлично състояние пазете нещата в тайна, поддържайте ума си спокоен и оставете вътрешния си свят да бъде изпълнен с оптимизъм и радост.

II Яденето на повече топла и по-малко студена храна през зимата трябва да се допълва от хранителен режим. Традиционната здравна наука разделя храните на три категории: студена, топла и лека. Зимният климат е студен. За да се стоплят, хората трябва да ядат повече топла храна и по-малко студена и сурова храна. Топлата храна включва лепкав ориз, ориз сорго, кестен, хинап, орехови ядки, бадем, праз, кориандър, тиква, джинджифил, лук, чесън и др.

III Лягайте си рано и ставайте късно, за да избегнете настинка и да се стоплите. Ключът към здравето през зимата е чистият въздух, „работа по изгрев и почивка по залез“. През зимата е особено важно да осигурите достатъчно време за сън. От гледна точка на традиционното опазване на здравето, правилното увеличаване на времето за сън през зимата е благоприятно за потенциала на ян и натрупването на есенция ин, така че човешкото тяло да може да достигне здравословно състояние на „ин е плосък, а ян е таен и дух е лекът”.

Изследването показва, че замърсяването на въздуха е най-сериозно в ранните утринни часове на зимата. Всички видове токсични и вредни газове се утаяват на земята поради спада на температурата през нощта. Само когато слънцето излезе и температурата на повърхността се повиши, те могат да се издигнат във въздуха.

Особено рано сутрин през зимата често има мъгла. Мъгливите дни създават не само неудобство на движението, но и вредят на човешкото здраве. От древни времена има поговорка за „нож за убиване на отровна мъгла през есента и зимата“. Според измерването, делът на различни киселини, основи, соли, амини, феноли, прах, патогенни микроорганизми и други вредни вещества в капките мъгла е десетки пъти по-висок от този в дъждовните капки. Ако тренирате в мъглата сутрин през зимата, с увеличаването на количеството упражнения, дишането на хората неизбежно ще се задълбочи и ускори и ще се вдишат повече вредни вещества в мъглата, като по този начин ще се предизвика или влоши бронхит, инфекция на дихателните пътища, фарингит, конюнктивит и много други заболявания.

Зимното време е студено, така че вътрешната температура трябва да е подходяща. Стайната температура трябва да бъде 18 ℃ ~ 25 ℃. Твърде високата или твърде ниската вътрешна температура е вредна за здравето. Ако вътрешната температура е твърде висока, температурната разлика между вътрешната и външната ще бъде твърде голяма, което е лесно да причини настинки; Ако температурата на закрито е твърде ниска, е лесно да се причинят респираторни заболявания и сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания, ако човешкото тяло живее в среда с ниска температура за дълго време. Дебелината на спалното бельо трябва да се регулира правилно според промяната на стайната температура, така че човешкото тяло да се чувства топло без изпотяване. Памучните дрехи, с които излизате навън, трябва да са от чист памук, меки, леки и топли. През зимата също трябва да се обърне специално внимание на врата, гърба и краката.

Държа врата ти топъл. Някои хора продължават да кашлят през зимата и не се лекуват лесно. След внимателно наблюдение се оказва, че студеният въздух директно стимулира трахеята поради оголване на врата при носене на дреха с отворена яка. Симптомите изчезват след смяна на дреха с висока яка и добавяне на кожен шал.

II Дръжте гърба си топъл. Гърбът е ян в ян на човешкото тяло и студеният вятър и други злини могат лесно да нахлуят в гърба и да причинят екзогенни заболявания, респираторни заболявания, сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания. Обърнете внимание на това да поддържате гърба си топъл. Трябва да носите памучна жилетка. Трябва също да поддържате гърба си топъл, когато спите, за да избегнете нахлуването на студено зло и да увредите ян.

III Това е да поддържа краката топли. Стъпалото е основата на човешкото тяло. Това е началото на Трите Ин меридиана и краят на Трите Ян меридиана. Свързан е с дванадесетте меридиана и с ци и кръвта на органите fu. Както се казва, „Студът започва от краката“. Тъй като кракът е далеч от сърцето, кръвоснабдяването е недостатъчно, топлината е по-слаба и запазването на топлината е лошо, важно е да поддържате крака топъл. В допълнение към поддържането на краката топли през деня, миенето на краката с гореща вода всяка вечер може да насърчи кръвообращението в цялото тяло, да подобри защитните способности на тялото, да премахне умората и да подобри съня.