Пийте алкохол само в умерени количества

Преглед

Ако не пиете алкохол, няма причина да започвате. Ако решите да пиете, важно е да имате само умерено (ограничено) количество. И някои хора не трябва да пият изобщо, като жени, които са бременни или може да са бременни - и хора с определени здравословни проблеми.

Какво е умерено количество алкохол?

Умереното количество алкохол означава:

• 1 напитка или по-малко на ден за жени
• 2 напитки или по-малко на ден за мъже

Имайте предвид товапиенето на по-малко е винаги по-здравословноотколкото да пия повече. Дори умереното пиене може да има рискове за здравето.

На какво е равно 1 питие?

Различните видове бира, вино и алкохол имат различни количества алкохол. Като цяло 1 напитка е равна на:

• Бутилка обикновена бира (12 унции)
• Чаша вино (5 унции)
• Шот ликьор или спиртни напитки, като джин, ром или водка (1,5 унции)

Научете повече за количеството алкохол в различните напитки.

Различните напитки също имат различно количество калории. Тези калории се натрупват - и получаването на повече калории от необходимото може да затрудни поддържането на здравословно тегло. Например бутилка бира от 12 унции има около 150 калории.Разберете колко калории има в една напитка.

Здравни рискове

Пиенето на повече от умерено количество алкохол може да ви изложи на риск от лични и здравословни проблеми, включително разстройство при употреба на алкохол.

Какви са рисковете от прекомерното пиене?

Пиенето на твърде много увеличава риска от много здравословни проблеми, включително сериозни състояния, които могат да доведат до смърт. Някои примери за здравословни проблеми, свързани с алкохола, включват:

• Чернодробно заболяване
• Сърдечно заболяване
• депресия
• Инсулт
• Стомашно кървене
• Някои видове рак

Дори умереното пиене може да повиши риска от някои видове сърдечни заболявания и рак. За някои видове рак рискът се увеличава дори при ниски нива на пиене (например по-малко от 1 питие на ден).

Прекаленото пиене също може да ви изложи на риск от:

• Разстройство при употреба на алкохол
• Наранявания и насилие
• Нежелана бременност или полово предавани болести (полово предавани болести)

Научете повече за рисковете от прекомерното пиене.

Какво е разстройство при употреба на алкохол?

Ако пиенето причинява сериозни проблеми в живота ви, може да имате разстройство, свързано с употребата на алкохол. Алкохолизмът е вид разстройство, свързано с употребата на алкохол.

Пиенето може да е проблем за вас, ако някое от следните неща е вярно:

• Не можете да контролирате колко пиете
• Трябва да пиете повече и повече, за да усетите ефекта
• Чувствате се тревожни, раздразнителни или стресирани, когато не пиете
• Започвате да мислите много за това кога можете да пиете следващия път

Използвайте този инструмент, за да видите дали имате признаци на разстройство, свързано с употребата на алкохол. Ако имате проблем с пиенето, важно е незабавно да посетите лекар.