● Anksiyete pozğunluqları bütün dünyada milyonlarla insana təsir edir.
● Anksiyete pozğunluqlarının müalicəsinə dərmanlar və psixoterapiya daxildir. Effektiv olsa da, bu seçimlər bəzi insanlar üçün həmişə əlçatan və ya uyğun olmaya bilər.
● İlkin sübutlar göstərir ki, zehinlilik narahatlıq əlamətlərini azalda bilər. Bununla belə, heç bir araşdırma onun effektivliyinin narahatlıq pozğunluqlarını müalicə etmək üçün istifadə edilən antidepresan dərmanlarla necə müqayisə etdiyini araşdırmayıb.
● İndi, ilk dəfə edilən bir araşdırma, zehinliliyə əsaslanan stressin azaldılmasının (MBSR) narahatlıq əlamətlərini azaltmaq üçün antidepresan essitalopram qədər "effektiv" olduğunu aşkar etdi.
● Tədqiqatçılar onların tapıntılarının MBSR-nin narahatlıq pozğunluqları üçün yaxşı tolere edilmiş və effektiv müalicə olduğuna dair sübut təqdim etdiyini təklif edirlər.
● Narahatlıqqorxu və ya hiss edilən təhlükə ilə bağlı narahatlıqlar nəticəsində yaranan təbii emosiyadır. Bununla belə, narahatlıq şiddətli olduqda və gündəlik fəaliyyətə mane olarsa, o, diaqnostik meyarlara cavab verə bilər.narahatlıq pozuqluğu.
● Məlumatlar narahatlıq pozğunluqlarının ətrafa təsir etdiyini göstərir301 milyon2019-cu ildə bütün dünyada insanlar.
● Narahatlığın müalicəsidaxildirdərmanlarvə psixoterapiya, məsələnkoqnitiv davranış terapiyası (CBT). Effektiv olsalar da, bəzi insanlar bu seçimlərdən rahat olmaya bilər və ya bu seçimlərə çıxışı olmaya bilər - müəyyən fərdləri alternativlər axtararaq narahatlıqla yaşayır.
● a görəTədqiqatın 2021 icmalı, ilkin sübutlar göstərir ki, zehinlilik - xüsusilə zehinliliyə əsaslanan koqnitiv terapiya (MBCT) və zehinliliyə əsaslanan stressin azaldılması (MBSR) - narahatlıq və depressiyaya müsbət təsir göstərə bilər.
● Yenə də zehinliliyə əsaslanan müalicələrin narahatlığın müalicəsi üçün dərmanlar qədər effektiv olub-olmadığı aydın deyil.
● İndi, Corctaun Universiteti Tibb Mərkəzindən yeni randomizə edilmiş klinik sınaq (RCT) müəyyən etdi ki, 8 həftəlik idarə olunan MBSR proqramı narahatlığı azaltmaq üçün eyni dərəcədə effektivdir.essitalopram(marka adı Lexapro) — ümumi antidepresan dərman.
● "Bu, MBSR-ni narahatlıq pozğunluqlarının müalicəsi üçün bir dərmanla müqayisə edən ilk araşdırmadır" tədqiqat müəllifiDr. Elizabeth Hoge, Anksiyete Bozuklukları Araşdırma Proqramının direktoru və Corctaun Universiteti Tibb Mərkəzinin psixiatriya dosenti, Vaşinqton, DC, Medical News Today-ə danışdı.
● Tədqiqat noyabrın 9-da jurnalda dərc olunubJAMA Psixiatriya.
MBSR və escitalopramın (Lexapro) müqayisəsi
Corctaun Universitetinin Tibb Mərkəzinin alimləri 2018-ci ilin iyunundan 2020-ci ilin fevralına qədər randomizə olunmuş klinik sınaq keçirmək üçün 276 iştirakçı cəlb ediblər.
İştirakçılar 18 yaşdan 75 yaşa qədər, orta hesabla 33 yaş arasında idi. Tədqiqat başlamazdan əvvəl onlara aşağıdakı narahatlıq pozğunluqlarından biri diaqnozu qoyuldu:
Ümumiləşdirilmiş Anksiyete Bozukluğu (GAD)
sosial anksiyete pozuqluğu (SASD)
Tədqiqat qrupu işə qəbul zamanı iştirakçının narahatlıq əlamətlərini ölçmək üçün təsdiqlənmiş qiymətləndirmə şkalasından istifadə etdi və onları iki qrupa ayırdı. Bir qrup essitalopram qəbul etdi, digəri isə MBSR proqramında iştirak etdi.
"MBSR ən çox öyrənilmiş zehinlilik müdaxiləsidir və standartlaşdırılıb və yaxşı nəticələrlə hərtərəfli sınaqdan keçirilib" deyə Dr. Hoge izah edib.
8 həftəlik sınaq başa çatdıqda, 102 iştirakçı MBSR proqramını tamamladı və 106 nəfər dərmanı göstərişə uyğun olaraq qəbul etdi.
Tədqiqat qrupu iştirakçının narahatlıq əlamətlərini yenidən qiymətləndirdikdən sonra hər iki qrupda simptomlarının şiddətində təxminən 30% azalma müşahidə edildi.
Tədqiqat müəllifləri öz tapıntılarını nəzərə alaraq, MBSR-nin narahatlıq pozğunluqları üçün tez-tez istifadə olunan dərmanlara oxşar effektivliyi ilə yaxşı tolere edilmiş müalicə variantı olduğunu təklif edirlər.
MBSR narahatlığı müalicə etmək üçün niyə təsirli idi?
Əvvəlki 2021-ci il uzununa araşdırma, zehinliliyin təcili yardım otaqlarında işləyən insanlarda depressiya, narahatlıq və sosial pozğunluq səviyyəsinin aşağı olduğunu proqnozlaşdırdığını təsbit etdi. Bu müsbət təsirlər ən çox narahatlıq üçün, daha sonra depressiya və sosial pozğunluq üçün idi.
Bununla belə, zehinliliyin narahatlığı azaltmaqda niyə təsirli olduğu hələ də aydın deyil.
"Biz MBSR-nin narahatlığa kömək edə biləcəyini düşünürük, çünki narahatlıq pozğunluqları tez-tez narahatlıq kimi problemli vərdişli düşüncə nümunələri ilə xarakterizə olunur və zehinlilik meditasiyası insanlara düşüncələrini fərqli şəkildə yaşamağa kömək edir" dedi Dr. Hoge.
"Başqa sözlə, zehinlilik təcrübəsi insanlara düşüncələri eynilə fikirlər kimi görməyə və onlarla eyniləşməyə və ya onlar tərəfindən sıxışdırılmamağa kömək edir."
MBSR və digər zehinlilik üsulları
MBSR terapiyada istifadə edilən yeganə zehinlilik yanaşması deyil. Digər növlərə aşağıdakılar daxildir:
Zehinliliyə əsaslanan koqnitiv terapiya (MBCT): MBSR kimi, bu yanaşma eyni əsas strukturdan istifadə edir, lakin depressiya ilə əlaqəli mənfi düşüncə nümunələrinə diqqət yetirir.
Dialektal davranış terapiyası (DBT): Bu tip zehinlilik, sıxıntıya dözümlülük, insanlar arası effektivlik və emosional tənzimləmə öyrədir.
Qəbul və öhdəlik terapiyası (ACT): Bu müdaxilə öhdəlik və davranış dəyişikliyi strategiyaları ilə birlikdə qəbul və zehinlilik vasitəsilə psixoloji çevikliyin artırılmasına yönəlmişdir.
Peggy Loo, Ph.D., Nyu-York şəhərində lisenziyalı psixoloq və Manhetten Therapy Collective-nin direktoru, MNT-yə dedi:
“Narahatlıq üçün bir çox zehinlilik müdaxiləsi var, lakin mən tez-tez kiminsə nəfəsinə və bədəninə diqqətini cəmləməsinə kömək edənlərdən istifadə edirəm ki, onlar yavaşlamağa və sonradan narahatlıqlarını uğurla idarə edə bilsinlər. Mən həmçinin terapiya xəstələrimlə zehinliliyi istirahət strategiyalarından fərqləndirirəm.”
Loo izah etdi ki, zehinlilik istirahət strategiyaları vasitəsilə narahatlığı həll etmək üçün bir xəbərdir, "çünki narahatlığın sizə necə təsir etdiyini bilmirsinizsə, kömək etməyəcəksiniz."
Göndərmə vaxtı: 11 noyabr 2022-ci il